Стоять прямо, смотреть в глаза, улыбаться. Вы, наверное, слышали об этих проверенных методах повышения уверенности, но что, если я скажу Вам, что ключ от самоуверенности лежит в вашем повседневном увлечении? Да, да, я именно про бег.

Регулярные упражнения, особенно бег, имеют множество преимуществ для психического здоровья, а уверенность - одна из них. Так что, если вы еще не бегаете, пора начинать. А если вы бегаете и хотите повысить уверенность в себе, подумайте о том, чтобы добавить еще одну беговую тренировку в неделю. Это может иметь огромное значение.

Нужны доказательства?
Вот семь причин, почему бег делает вас более уверенным:


1. Бег снижает тревожность.

Тревога - одно из самых распространенных психических заболеваний в мире. Независимо от того, сталкивались ли вы с легкой или серьезной тревогой, вы точно знаете, что это не придает вам уверенности.
Вот где бег приходит на помощь. Физические упражнения создают новые клетки мозга (я об этом уже писал в предыдущей статье) и создается общая картина спокойствия в областях мозга.

2. Существует значительная связь между постановкой целей и уверенностью.

Работаете ли вы на малую дистанцию или готовитесь к марафону, исследования показывают, что постановка и достижение амбициозных целей имеет большое значение, влияя на уровень счастья, тем самым повышая вашу уверенность.
Так что, если вы не бегаете на длинные дистанции, поставьте себе цель пробежать свои самые быстрые 5 км и выполните это. Ваша самооценка улучшится.

3. Бег поднимает настроение за очень короткий промежуток времени.

Нет, вам не нужно бегать по три часа каждый день, чтобы почувствовать его влияние на свое психическое здоровье. Любой, кто когда-либо обращался к бегу, как к способу снятия стресса, может подтвердить, что общее настроение улучшается очень быстро.


4. Физическая активность и самооценка взаимосвязаны.

Ни для кого не секрет, что подтянутый вид, который дает бег, может повысить уровень уверенности. Да что говорить, любые физические упражнения повышают самооценку во всех отношениях.
Итак, если у вас заниженная самооценка, сделайте пробежку и наблюдайте, как растет ваша уверенность.

5. Бег улучшает память.

Беговые упражнения отлично подходят для когнитивных функций. Аэробные упражнения не только защищают стареющий мозг, но и улучшают навыки мышления.
По-любому вы не беспокоитесь сейчас о сохранении памяти, но даже в краткосрочной перспективе наличие сильных мыслительных навыков, безусловно, будет необходимо для уверенности.

6. Бег помогает заснуть.

Очень сложно быть самым уверенным в себе , когда вы не высыпаетесь и ходите, как зомби, постоянно с кружкой кофе в руках.
У людей, которые получают 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю, качество сна улучшается на 65 процентов и они чувствуют себя более бодрыми в течение дня.

7. Физические упражнения на открытом воздухе повышают самооценку.

В отличие от многих других видов упражнений, бег обычно выполняется на улице. Это отличная новость для вашей уверенности, потому что упражнения на природе приводят к снижению артериального давления и повышению самооценки.
Беговая дорожка - это здорово и все-таки , если у вас есть возможность провести тренировку на свежем воздухе - дерзайте!

Вы еще ждете?
Надевай кроссовки и бегом отсюда!

#UpliftingMinds

автор
portrait

Антон Валуйкин

из Москва

Возрастная группа: 32

Мои виды спорта
Трейлраннинг Полумарафон Марафон Ультрамарафон Ультратрейл

Больше статей

Хотите узнать больше о беговом сообществе ASICS FrontRunner?