Конечно, статья в первую очередь будет полезна мамам, которые недавно стали ими (с чем я их и поздравляю) и которые хотят, но боятся бегать с ребенком. Тут я опишу свою историю (хотя я и не являюсь мамой) и свое понимание ситуации.

Во-первых, хотел бы обратить внимание, что все описанное мною носит только информационный характер, так как все дети разные и все по-разному будут относиться к тому, что с ними бегают (а кому-то это может быть противопоказано).

Возможно ли бегать с ребенком в коляске.

Я считаю, что нужно - на мой взгляд, процесс бега не отличается от процесса ходьбы с коляской. Главное выбрать подходящую коляску и место для пробежек. Мы когда ещё ожидали появления Димы на свет, смотрели различные варианты и остановились на Thule Urban Glide 2 - и ни разу потом не пожалели. Коляска по-умолчанию идёт как "прогулочная" (об отличиях ниже), но при этом на неё можно поставить люльку (а также, через другие переходники автокресла и т.д.). Сама коляска трехколесная - спереди небольшое колесо, которое можно зафиксировать (при беге я его всегда фиксирую - тогда оно не вращается) и два больших колеса сзади. Это дает удобство при перевозке ребенка и беге, при этом у коляски отличная "проходимость" - можно ездить и по пересеченой местности (хотя трейл я бы не побежал с ней). Также у коляски присутствует ручной тормоз на ручке (на фото ниже он покрашен голубым), а сама коляска похожа на гоночный болид.

(коляска Thule Urban Glide2)

С какого возраста можно бегать с ребенком.

Один из самых популярных вопрос "Со скольки месяцев можно бегать с ребенком?" Я бы ответил, что с того времени, как его из люльки пересаживаете в прогулочную коляску. В нашем случае это произошло когда Диме было около 3.5 месяцев. Некоторые бегают с люлькой, но я считаю что это рано - так как ребенок в ней не фиксируется (а в прогулочном варианте фиксируется ремнями) и все таки он еще маленький - сильная тряска может вызывать дискомфорт. Некоторые знакомые решали этот вопрос мешком (таким как на фото ниже) в который сажается ребенок, но мешки теплые - только для холодного времени года и также не фиксируют ребенка). С люлькой коляска значительно тяжелее и менее манёвренная. Производитель Thule, кстати, не рекомендует бегать с люлькой.

(привычка повторять за папой у Димы с детства)

Зачем бегать с коляской

На мой взгляд, это позволяет больше времени проводить с ребенком (а Диме ещё и нравится сидеть в коляске во время бега), а для мамы - возможность не бросать любимое дело и продолжать тренировки, правда немного в другом режиме.

Мне с коляской бежать не сильно сложнее чем без неё, но наверное все зависит от интенсивности, ну и с горки/на горку чуть сложнее. При этом коляска сильно не мешает, не считая того, что приходится бежать "одной" рукой - вторая держит коляску (а на поворотах, обе держат ручку).

Моему Диме в коляске нравится и он привык  - уже более полутора лет с ним бегаю, с небольшим перерывом весной (пандемия) и летом (ставили люльку для Полины), прошлой зимой в Италии он по несколько часов проводил в коляске, пока мы с ним гуляли - вообще без проблем. Поспал, встал, поел, посмотрел достопримечательности, снова уснул.

Где бегать с коляской.

Хороший вопрос, на мой взгляд - бегать можно везде, но соблюдая принципы разумности. Я бы не пошел бегать с коляской в лес (при том что у неё хорошая "проходимость"), так как ребенка будет слишком сильно "трясти" и ему это не понравится. А вот по асфальту - без проблем и лучше всего выбрать парк, так как там меньше шансов встретить автомобиль.

(по-моему тут мы с Димой поставили рекорд - 22:30 на 5 км)

В какую погоду бегать.

Мы бегали и летом, и осенью, и зимой, и весной - просто нужно одеть ребенка по погоде и возможно использовать дополнительные средства для защиты от холодного воздуха или дождя.

При холодах, мы сажали его в мешок (как на фото ниже), а для дождя есть специальный чехол - который за мгновение надевается на коляску и защищает от дождя, при этом он прозрачный - поэтому ребенка все видно.

Дима любил заснуть во время пробежки - его подкачивало, поэтому он с удовольствием спал когда был маленьким. Сейчас он стал большим, поэтому уже просто смотрит по сторонам, картинка вокруг меняется для него быстрее, чем обычно и это интересно.

(в Италии и январе тепло)


Какую дистанцию бегать.

Я бегал максимум 15 километров, но многие знакомые бегали полумарафоны или марафон - в целом, все зависит только от вас. Ну и нужно не забывать о том, чтобы покормить ребенка во время пробежки - у коляски есть нижняя сумка, в которой можно перевозить еду для него (и себя, при необходимости). 

В заключение хочу сказать, что не нужно бегать в тягость, нужно в удовольствие - как для себя, так и для ребенка. И если кому-то из вас некомфортно бегать с коляской, то лучше этого не делать. Мне в каком-то плане повезло и нам с Димой нравятся совместные пробежки! Поэтому, будем готовиться бить рекорды следующей весной - правда он растет и становится больше, а значит коляска тяжелее и мне придется бегать быстрее)))

автор
portrait

Павел Мишинев

ИТ Архитектор из Москва

Возрастная группа: 30-35
Клуб: Vernadka
Тренер: Александр Чернега

Мои виды спорта
10 км Трейлраннинг Полумарафон Марафон

Больше статей

Хотите узнать больше о беговом сообществе ASICS FrontRunner?