Для многих бегунов в дождливую погоду встает вопрос о том, бежать или нет. Конечно, для того чтобы выйти в эту погоду, необходимо иметь определённое желание и спросить у себя "Хочу ли я намокнуть"?

Тема бега в дождливую погоду как никогда актуальна именно в это время года - осенью. На улице уже не так тепло как было летом, а ещё и эта вода с неба.. По крайней мере у нас, в Москве. В такую погоду бывает очень сложно мотивировать себя выйти на пробежку, особенно вечером.

Днем можно ещё уговорить себя, когда светло - можно подумать о солнце и выйти, но не вечером - когда льет и нету солнца. Тем не менее, я люблю бегать в дождь, по лужам - единственным минусом может быть то, что можно промокнуть и переохладить организм, чего лучше не делать.

На мой взгляд, чтобы бегать нужно всего несколько простых действий:

1) Настроить себя на бег в дождь. Дождь - по большому счету просто вода, ничего страшного в ней нету. Да, возможно немного промокните (а эту проблему можно решить экипировкой), главное сразу после пробежки сменить мокрую обувь и одежду. 

2) Экипировка - один из самых важных факторов. Главное подобрать нужную экипировку, кроссовки - либо с пропиткой (например, Plasmaguard), либо с мембраной (Goretex). Но в случае мембраны, стоит быть осторожным - она действительно плохо пропускает влагу из вне, но если вода попадет через верх (например, вы шагнете в глубокую лужу), то и в обратную сторону вода не выйдет - вы будете бегать в "хлюпающей" обуви. Я всегда одеваю куртку с водоотталкивающими свойствами - так ваше тело останется сухим. По штанам/шортам для меня не принципиально - так как ноги у меня не мерзнут, я всегда выбираю штаны из синтетических материалов - они быстро сохнут (по сравнению с хлопком).

3) Правильный маршрут. В этом случае все индивидуально, но бегать под дождем в парке/лесу намного приятнее, чем по городу, кроме того в городе вас может обрызгать проезжающая машина - а от этого удовольствия мало. В случае грозы, я держусь подальше от деревьев - в городе с этим проще.

4) Делать по минимуму остановки во время бега. При беге организм нагревается и при постоянном движении вы не будете остывать (следует добавить, что все зависит от темпа и расстояния) - поэтому минимум остановок и после пробежки лучше сразу уйти в тепло и переодеться.

Если суметь себя настроить то и ваш организм поймет, что дождь - не страшно. Тогда во время бега вы будете в гармонии с собой и пробежка в дождливую погоду будет приносить вам только удовольствие.

автор
portrait

Павел Мишинев

ИТ Архитектор из Москва

Возрастная группа: 30-35
Клуб: Vernadka
Тренер: Александр Чернега

Мои виды спорта
10 км Трейлраннинг Полумарафон Марафон

Больше статей

Хотите узнать больше о беговом сообществе ASICS FrontRunner?