Достижение так называемого "идеального" бегового веса может напрямую повлиять как на скоростные и силовые показатели, так и на общую выносливость.

Масса тела напрямую влияет на производительность бега. 

Даже незначительное изменение веса  в ту или иную сторону способно повлиять на показываемые спортсменом результаты.

Следует отметить, что каждый бегун имеет индивидуальный оптимальный соревновательный вес.


В большинстве случаев это максимально возможный низкий вес, который можно достичь, не допуская появления перетренированности или снижения объема потребляемых калорий.

Индекс массы тела – это коэффициент соотношения веса к росту человека.

 Он рассчитывается по следующей формуле: 


Согласно исследованиям, оптимальный индекс массы тела для бегунов на  средние дистанции составляет от 20 до 21, в то время как для бегунов на длинные дистанции этот показатель составляет от 19 до 20.

Вес является важным фактором результативности. Это обусловлено наличием следующей взаимосвязи: чем больше вес, тем хуже проходит процесс транспортировки кислорода в организме. 

Определить свой оптимальный беговой вес можно только опытным путем. 


автор
portrait

Екатерина Павлова

мама в декрете из Пермь

Возрастная группа: 29

Тренер: Евгения Субботина

Мои виды спорта
Полумарафон Марафон Ультрамарафон Ультратрейл

Больше статей

Хочешь узнать больше о сообществе ASICS FrontRunner?