Как комфортно одеться для бега в осенне-зимний период?

Важно следовать главным принципам:

1) Удерживайтесь от желания натянуть на себя всё, что у вас есть;

2) Одевайтесь многослойно.

Как бы жестоко это ни звучало, но при выходе на улицу вам должно быть слегка прохладно. Если же наоборот вам тепло и уютно, то едва вы начнёте бежать и вырабатывать тепло, вы сваритесь! От всей души рекомендую вам избегать этого.

Одеться нужно в несколько слоёв и с умом.

1-й - лёгкий базовый слой (термобелье или футболка с длинным рукавом, в зависимости от того, сколько на улице градусов)

2-й - теплоизолирующий (например, флисовая кофта либо любая другая технологичная, желательно, с высоким горлом и чуть удлинённая внизу)

3-й - дышащих верхний слой, защищающий от ветра и влаги (да-да, это беговая куртка!)

Для длительных пробежек по снегу, особенно в лесу или в парке, можно приобрести кроссовки с непромокаемой мембраной, но иногда условия (наличие асфальта ну или отсутствие сугробов и наледи) позволяют обойтись и без неё. Лично я зимой бегаю в кроссовках ASICS Fujirado и FujiTrabuco 6.  

Также важно помнить о необходимости надевания подходящих носков. В идеале они должны быть выше, чем летние, и иметь в своем составе шерсть. Тогда тепло вам гарантировано.

Из аксессуаров важно не забывать о шапке (или утеплённой повязке), многофункциональной бандане (чтобы можно было закрыть лицо и шею), перчатках (или варежках), а ещё...

Солнцезащитные очки! Они помогут защитить ваши глаза не только от яркого солнца, но и от снега и холодного ветра.

Позаботьтесь о себе. Обеспечьте себе комфорт, и тогда бег в осенне-зимний период будет приносить вам исключительно положительные эмоции!

автор
portrait

Екатерина Павлова

мама в декрете из Пермь

Возрастная группа: 29

Тренер: Евгения Субботина

Мои виды спорта
Полумарафон Марафон Ультрамарафон Ультратрейл

Больше статей

Хочешь узнать больше о сообществе ASICS FrontRunner?