running page revamp

Начинаешь бегать?

Мы поможем разобраться в азах.

Руководство по подбору беговых кроссовок для новичков.

Почему важно найти свои идеальные кроссовки для бега.
Бег — превосходный способ прийти в форму и улучшить самочувствие. Единственное, что для этого действительно необходимо — пара беговых кроссовок. Бег в неправильной обуви может доставлять дискомфорт и даже привести к травмам. Согласно исследованиям, четверо из пяти бегунов, скорее всего, бегают в неправильной обуви. Поэтому мы подготовили это исчерпывающее руководство по правильному подбору беговых кроссовок.
Давай подберем тебе кроссовки в четыре простых шага.

Найди свои идеальные кроссовки.


Чтобы подобрать себе идеальные беговые кроссовки, первым делом нужно понять свой стиль бега. Мы рекомендуем зайти в магазин и попросить экспертов ASICS проанализировать твою технику бега, чтобы подобрать кроссовки, которые обеспечат поддержку стопы с учетом твоих естественных движений. Не терпится приступить к тренировкам? Наш онлайн-инструмент «Подбор кроссовок» поможет сделать первый шаг. 

Найди свои идеальные кроссовки.

81% бегунов, возможно, бегают в неправильно подобранных кроссовках. Входишь ли ты в их число? Вероятнее всего, да, если ты выбрал обувь без анализа своей техники бега. Выбрать правильные кроссовки — значит учесть тип пронации и особенности стопы. Поиск идеальных кроссовок начинается с определения целей. К какому типу бегунов ты относишься и чего хочешь достичь: бежать дальше, быстрее или к новым рекордам? Узнай больше об анализе техники бега и найди свои идеальные кроссовки.

Первая пробежка.

Собираешься на первую пробежку, но не знаешь, с чего начать? А ты знаешь, что у каждого бегуна должно быть как минимум 2 пары беговых кроссовок? Посмотри это видео и узнай, почему!

Пять советов для начинающих бегунов.

01 Hачни с чередования прогулок и бега.

Мягко познакомь свой организм с новыми для тебя пробежками, чередуя бег трусцой на протяжении нескольких минут с шагом такой же длительности. Пройдет несколько недель — и ты обнаружишь, что теперь можешь бежать, не переходя на шаг.


02 думай о времени, а не о дистанции.

Для начала задай себе цель по времени — например, 10 минут — и постепенно наращивай длительность. Это избавит тебя от излишней нагрузки, к которой ты еще не готов.


03 Oтдыхай.

Важно давать мышцам восстановиться после бега. Достаточный отдых и сбалансированное питание — это твоя страховка от беговых травм.

running page revamp

04 Bступи в беговой клуб.

Стать частью коллектива — отличный мотиватор. Найди местный клуб для начинающих бегунов или вступи в клуб для бегунов всех уровней. Как правило, тренеры с радостью делятся советами по безопасной технике бега.


05 бегай в правильно подобранных кроссовках.

Если кроссовки тебе не по размеру или не обеспечивают поддерку стопы, ты повышаешь риск получения травмы. Воспользуйся нашим Подбором кроссовок, чтобы найти кроссовки, которые подходят именно тебе.

Другие советы по бегу для новичков собраны здесь.

Найди свои идеальные кроссовки.


Найди кроссовки, которые идеально подойдут для твоей техники бега.