РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ КРОССОВОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПРОНАЦИИ

Пронация - это элемент естественного движения человеческого тела. Пронацией называют способ постановки внешней части стопы для распределения нагрузки. Знание вашего типа пронации поможет вам подобрать комфортную обувь для бега.

  • Людям с недостаточной пронацией (или чрезмерной супинацией) требуется дополнительная амортизация, чтобы избежать лишней ударной нагрузки.
  • Людям с нейтральной пронацией подходит широкий ряд моделей обуви.
  • Людям с избыточной пронацией следует выбирать обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку и структурную амортизацию.

ЧТО ТАКОЕ ПРОНАЦИЯ

Когда ваша стопа соприкасается с землей, она заваливается вовнутрь, чтобы принять на себя ударную нагрузку. При этом нагрузка на свод стопы в среднем составляет в три раза больше, чем ваш вес. Люди, чья стопа заваливается внутрь чрезмерно или, наоборот, недостаточно, во время бега могут столкнуться с травмами, вызванными менее эффективным поглощением ударной нагрузки.

pronation guide

ГИПОПРОНАЦИЯ

Как стопа соприкасается с поверхностью: внешняя часть стопы касается земли под большим углом. Если пронации нет, или она недостаточна, это приводит к передаче ударной нагрузки на нижнюю часть ноги.

Отталкивание: давление на пальцы ноги ближе к внешнему краю стопы.

Возможные травмы: подошвенный фасциит, расколотая голень, напряжение в лодыжке.

Тип стопы: высокий свод стопы.

pronation guide

НЕЙТРАЛЬНАЯ ПРОНАЦИЯ

Как стопа соприкасается с поверхностью: приземление происходит на внешнюю часть, после чего стопа заваливается внутрь (пронирует), чтобы поглотить ударную нагрузку и поддержать вес тела.

Отталкивание: давление на пальцы ноги распределяется равномерно.

Возможные травмы: травмы менее вероятны в связи с эффективным поглощением ударной нагрузки, однако это не гарантирует бегуну отсутствие травм.

Тип стопы: нормальный свод стопы.



pronation guide

ГИПЕРПРОНАЦИЯ

Как стопа соприкасается с поверхностью: приземление происходит на внешнюю часть, после чего стопа чрезмерно заваливается внутрь (пронирует), передавая нагрузку на внутренний край стопы вместо пятки.

Отталкивание: большая часть нагрузки приходится на большой и указательный пальцы ноги.

Возможные травмы: расколотая голень, подошвенный фасциит, бурсит большого пальца, пяточные шпоры.

Тип стопы: низкий свод стопы или плоскостопие

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШ ТИП ПРОНАЦИИ

SBTS_EpisodeCarousel_EP-3-Mobile-min

ПРОВЕДИТЕ ТЕСТ НА ПРОНАЦИЮ

ВИДЕО-АНАЛИЗ ПОХОДКИ:

Испытуемый бежит на беговой дорожке, и его движения снимаются на видео. После этого видео замедляется и подробно анализируется сотрудником ASICS, который сможет объяснить вам, какую технику постановки стопы вы используете и какую модель обуви вам следует подобрать.

3D МОДЕЛИРОВАНИЕ СТОПЫ

Усовершенствованная версия видео-анализа походки представляет собой 3D моделирование стопы. Помимо видеосъемки, применяется сканирование лазером для создания подробного 3D изображения стопы. Изображение позволяет получить сведения о высоте свода стопы и положении ахиллова сухожилия. Благодаря этому, можно подобрать подходящую модель обуви для бега и получить дополнительную информацию. 3D моделирование стопы - уникальная технология, используемая компанией ASICS. Чтобы пройти эту процедуру, необходимо обратиться в один из центров бега ASICS в Европе или в магазин ASICS в Лондоне - единственный магазин, где на постоянной основе расположено оборудование для 3D моделирования стопы.

ПОЛУЧИТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ В МАГАЗИНЕ ASICS

В магазинах наших партнеров вы сможете получить индивидуальные рекомендации по подбору обуви. Компетентные сотрудники будут рады помочь вам с примеркой и предоставить дополнительные услуги.

SBTS_LiteSHow_Landing_Page_moduleImage_2EP 1 mobile-min

ПРОВЕРЬТЕ ХАРАКТЕР ИЗНОСА НА СВОЕЙ ОБУВИ

Характер износа не предоставляет такой полной информации, как видео-анализ походки, однако все же может дать общее представление о том, на какую часть стопы приходится основная нагрузка. Это поможет вам понять, какой части стопы требуется дополнительная фиксация и амортизация при беге.

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ГИПОПРОНАЦИЕЙ:

  • Большая часть износа приходится на внешний край стопы
  • Положив кроссовки на ровную поверхность, вы увидите небольшой наклон подошвы наружу

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НЕЙТРАЛЬНОЙ ПРОНАЦИЕЙ:

  • Подошвы кроссовок больше изнашиваются по внешнему краю пятки и по внутреннему краю носка, ближе к большому пальцу, образуя форму буквы S
  • Положив кроссовки на ровную поверхность, вы не увидите наклона

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ГИПЕРПРОНАЦИЕЙ:

  • Подошвы кроссовок больше изнашиваются по внутреннему краю от пятки до большого пальца
  • Положив кроссовки на ровную поверхность, вы увидите небольшой наклон внутрь

ПОДБОР ПРАВИЛЬНОЙ МОДЕЛИ КРОССОВОК

После того, как вы определили свой тип пронации, вы сможете подобрать кроссовки с оптимальной поддержкой и амортизацией.

cumulus - 1

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ГИПОПРОНАЦИЕЙ

Амортизирующие беговые кроссовки

Гипопронаторы (иначе супинаторы) подвержены травмам от ударной нагрузки, поэтому им следует выбирать нейтральные модели кроссовок с сильной амортизацией, например, GEL- Cumulus®

  • Дополнительная амортизация на средней части подошвы для эффективного поглощения удара
  • Амортизация по внешней стороне подошвы помогает компенсировать заваливание стопы наружу
  • Амортизация пятки
  • Гибкие кроссовки позволяют равномерно распределять нагрузку
nimbus 3

НЕЙТРАЛЬНАЯ ПРОНАЦИЯ

Нейтральные кроссовки

Если для вас характерна нейтральная пронация, вы можете выбирать из широкого ряда моделей, однако специализированные нейтральные кроссовки предоставляют наиболее удачное сочетание фиксации и амортизации стопы. GEL-Nimbus® - ведущая модель кроссовок с амортизацией для нейтральных пронаторов.

  • Амортизация способствует наиболее естественному движению при беге
  • Начинающим бегунам подойдут кроссовки с амортизацией для стабилизации стопы
  • Некоторые бегуны предпочитают минималистичные кроссовки, благодаря которым обеспечивается улучшенный контроль поверхности
GEL-KAYANO 26

ЛЮДЕЙ С ГИПЕРПРОНАЦИЕЙ

Беговые кроссовки со стабилизацией

Людям с избыточной пронацией следует выбирать обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку, структурную амортизацию и стабилизацию. GEL-Kayano® - топовая модель кроссовок, обеспечивающих структурную амортизацию.

  • Кроссовки со стабилизацией помогают более равномерно распределить нагрузку, чтобы минимизировать пронацию.
  • Специальные вставки в средней части подошвы иногда распределяются вплоть до пяточной зоны
  • Жесткая средняя часть подошвы обеспечивает необходимую поддержку своду стопы.* Если у вас тяжелая степень гиперпронации, возможно, вам подойдут кроссовки, контролирующие движения, с дополнительной амортизацией.
file.original (3).jpg