Jag springer för att utmana mig själv. Se hur fort man kan springa. Löpning som prestation. Men också för mig och min omgivnings skull. Så att jag blir en lite trevligare människa med mer sinnesro som blir något mindre aggressiv när man åker på vardagsmissöden som bilar som inte startar, cyklar med punktering eller kvarglömt ludd i hyresrättens tvättmaskin. Hur kan då att ut och kubba påverka detta? Jag ger er nedan, fem anledningar till att löpning ger mig sinnesro:
  1. Endorfiner: Du har säkert läst om endorfiner. Att det lindrar smärta och motverkar ångest och depression. Och att detta utsöndras i samband med motion, vid tillexempel löpning. Du vet allt detta. Du vet hur det ger dig sinnesro. Den sköna känslan efteråt när kroppens morfin pumpar runt. Inget gör dig lugnare än när du stapplar fram endorfinhög som ett hus efter ett tufft löppass.
  2. Ensamhet: Det finns olika sorters ensamhet. Den plågsamma varianten efter ett uppbrott samt den självvalda ensamheten. Den sistnämnda är den som man själv kontrollerar och unnar sig efter en lång jobbdag fylld med möten och måsten. När man bara snörar på sig löpardojjorna och drar iväg ut. Man kanske inte vet var man ska. Men man ska bort. Själv. Ensam. Döva pingponghjärnan. Springa sig till sinnesro.
  3. Enkelheten: Det finns ett antal träningsformer som kräver att man ska boka pass, passa tider, underhålla utrustning, se till att få med sig klubbor, stavar, rack eller diverse andra skrymmande saker. Stresspåslaget är maxat redan innan man börjat träna. En ångestfylld logistisk mardröm. Och så finns det löpning. Sköna kläder och ett par skor. Sen är man good-to-go och kan starta med sinnesro.
  4. Naturupplevelsen: Få saker kan ta dig så långt ut och så nära naturen. Jag har sprungit på franska bergstoppar, norrländska fjäll, oändliga dalamyrar, gotländska sanddyner och närkiska berghällar. Det är bara att ta dig ut och upptäcka naturen omkring dig och den sinnesro det ger.
  5. Kontrollen: Du styr när du springer. Hur fort. Hur långt. Hur hårt. Det kommer ingen galning glidtacklandes från vänster, någon flåshurtig gyminstruktör som skriker på dig eller överambitiös PT som gapar om ”fem till” (om du inte vill). Du bestämmer själv om du springer dig monotont sopslut på ett löpband i nära treminutersfart eller lufsar lätt i skogen. Du har kontrollen.

Avslutningsvis: Du kanske tvivlar på det jag sagt. På att nöta kilometer kan göra dig gladare. Eller bara är intresserad av att se hur stor effekten är. Oavsett vilket så kan jag passa på att tipsa om det går att mäta! Surfa in på https://minduplifter.asics.com/ där du genom att göra en enkel face scan och svara på några korta frågor före och efter ditt pass kan se effekten på ditt mentala välmående. Dessutom är du med och bidrar till forskning. Mer info hittar du på www.asics.com/uplift.

Spring med sinnesro,

Hugo

#SoundMindSoundBody
#UpliftingMinds

skriven av
portrait

Hugo Lindell

Mjukvaruutvecklare från Linköping

Åldersgrupp: 25
Klubb: IK Akele
Coach: Mig själv

share instagram
Mina discipliner
Halvmaraton 10 km