Efter min fantastiska och helt underbara sejour i Ultra-Bublan är det äntligen dags att ställa om och förbereda sig inför en tävlingsrik höst. Hösten 2021 är laddat med lopp som fyller en med lycka och tacksamhet.

Det har knappt gått fyra veckor efter en av året fina höjdpunkter, Ultra-Vasan 90k. Jag har länge försökt intala mig själv att skriva en lång Race Report om min upplevelse från Sälen till Mora på fötter och sedan göra ett försök att sätta ord på känslor som är svåra att förvalta i skrift. Tiden hade gått, hösten med alla plikter och ansvar har dragit igång och därmed missade jag luckan att sätta mig ner och skriva om loppet. Lite synd eftersom jag ville som vanligt skriva och dela med mig om denna unika upplevelse så kanske den inspirerar eller motiverar andra att vara aktiva eller hitta nya utmaningar. Det är alltid min ambition! 

Med detta sagt, och med höstsäsongen på ingång där i vanliga fall brukar vi ställa om efter en hård och lång tävlingssäsong, är det nu de roliga påbörjas tack vare lättade Covid-restriktioner som möjliggör att flera tävlingar och evenemang blir aktuella och min lugna basträning bytts nu ut med periodisering och uppbyggnad inför flera roliga tävlingar som kommer. Och första tanken?: "Jag ska vara med på allt". Jag ska ta vara på möjligheterna när dem erbjuds för att man vet aldrig när saker och ting ändras. Det har vi lärt oss det senaste två åren. 

Så hur väljer man tävlingar? Vad har man för ambition? Hur känns kroppen? Hur ställer man om? 

Det är frågor som dyker upp i hjärnan och för en gångs skull är dessa lätta att besvara och hantera. Dock med hjälp av en liten rang ordning

Jag svarade först på frågan som jag tycker är det allra viktigaste.
Hur känns kroppen?  
Kroppen känns stark, utvilad och återhämtad trots två senare tävlingar som var riktigt fysisk och psykisk krävande (Åre Fjällmaraton och Ultra-Vasan). Även Rytmen och intensiteten har återhämtat sig efter Covid och kan äntligen våga komma upp i högre pulszoner och jobba på tröskeln. 

Nästa fråga som jag skulle besvara, vad har jag för ambition? Vad kan jag uppnå? 
Förutom möjligheten att fortsätta vara motiverad mot nya mål och tävla mot mig själv och på så sätt bryta nya marker med varje utmaning, har jag saknat att tävla, pressa mig själv, köra hårt och slåss om att få den tillfredsställande känslan om att vara riktigt nöjd med ett lopp, oavsett resultat eller placering. Man känner sig själv och sin kapacitet bäst, man kan kanske lura sig själv ibland, men man vet innerst inne vilken potential och kraft man besitter och vad man kan uppnå med dem, så det är roligt att börja nudda dessa zoner och överaska sig själv igen. Ambitionen är alltid att blir en bättre version av sig själv och växa. 

Vilka tävlingar ska jag köra då? 
Ja... Vad gillar jag? Vad trivs jag med? Vad tycker jag är roligt? Vad tycker jag är en utmaning nog? Jag brukar dela upp det i A, B och C tävlingar. Där A är huvudtävlingen där jag försöker vara i den bästa möjliga formen inför, och oftast där ambitionen och förväntningar är som bäst. B tävlingar brukar vara viktiga för att kolla formen och därmed hitta några svagheter eller saker att jobba vidare på inför A tävlingar. Resultatet och förväntningar är inte viktiga i detta sammanhanget utan erfarenheten och information om kroppen burkar vara bäst. Sedan finns det C tävlingar som man väljer för skoj skull eller det kan vara en favoritgren eller distans. Dessa tävlingar är väldigt viktiga för självförtroendet och motivationen och brukar vara en del av byggnadsträningen inför kommande tävlingar. 

Och sist, hur ställer jag om från Ultra-distans till kortare distanser? 
Finns flera faktorer som påverkar en men jag kommer att förenkla dessa till endast det två viktigaste. Träningen justeras enligt vilka tävlingar A,B,C man tänkt köra. På så sätt kan man dela upp perioden till olika träningsblock och justera intensiteten och volymen allt efter tävlingarna man väljer. Filosofin är att man ska träna så likt tävlingen i tid och intensitet.  

Så hur blir det nu? 
I mitt fall har jag valt att lägga upp hösten enligt följande:
Nästa tävling är om några dagar och är en C tävling. Och som jag beskrev ovan, en självförtroende booster på hemmaplan. Ryssberget trail 18k på utmanande och branta stigar, i en gren som jag fullständigt älskar och distans som jag trivs väldigt bra med. Inga förväntningar mer än att köra hårt och ha roligt och ta revansch från senaste gången där jag sprang fel och DNF. 

Sedan är det Stockholm marathon i October som är en B tävling. En tävling och evenemang i ett. En helg där också självförtroendet boostas, jag träffar några av mina lagkamrater där vi springer och ha roligt tillsammans. Stockholms marathon kommer att erbjuda en bra utmaning samtidigt som man kan testa sin fitness och form och eventuellt jobba vidare på saker att bli bättre på. 

Allt träning och tävling emellan kommer att mynna i tävlingen som jag egentligen har inga associationer till sedan tidigare men som jag ser verkligen framemot att köra. Florens marathon i November är min A race i höst. Där kommer jag att sikta mot toppform och därmed ett försök att komma under tiden 2:50. Utöver själva tävlingen ser jag framemot att ha ena mysig helg i renässansen meka och njuta av god mat och fin kultur.  

Yes, så ser det ut för mig under hösten. Håller tummarna för att vara frisk och skadefri och därmed bygga upp kontinuiteten och njuta av träningen. 

Jag avslutar med några bilder från Ultra-Vasan.  Vi ses på löpbanan, vägen eller skogen! 



      
 

skriven av
portrait

Mikko Mallo

Brandman från Sölvesborg

Åldersgrupp: AG 30-35
Klubb: Ryssbergets IK, Karlshamns triathlon klubb

Mina discipliner
Maraton Traillöpning Triathlon Halvmaraton

Fler bloggar