DELA
Jag känner det efter i princip varje löppass. Och jag känner det definitivt när jag inte får utföra mina löppass – löpningen gör mig till en så mycket bättre version av mig själv. Det är ganska otroligt hur jag efter snart 10 år som löpare fortfarande kan bli pirrig av tanken på nästa löppass. Men varför känner jag såhär? Varför gör löpningen dig till en gladare människa?
  1. Dopamin är kopplat till ditt belöningssystem och starkt relaterat till rörelse, till exempel löpning. Ju mer vältränad du är, desto mer dopamin har du och desto lättare når du den där fantastiska känslan av att vara i balans, taggad och redo för framtida utmaningar. Du kan känna det inför ett hårt intervallpass – du är pirrig, skärpt och redo att utmana kroppen.
  2. Endorfiner
    Även endorfinsystemet hänger ihop med hjärnans belöningssystem och har en avstressande, humörshöjande och smärtlindrande effekt. De hjälper dig också att minnas det lustfyllda i träningen och gör att du ändå bestämmer dig för att springa det där loppet som du lovade dig själv att aldrig mer plåga dig igenom igen. Och, samma sak gäller för endorfinerna som för dopaminet – ju mer du tränar, desto bättre endorfinsvar får du.
  3. Serotonin
    Efter ett löppass ökar mängden serotonin i din hjärna och serotoninet är i sin tur kopplat till aktivering av ämnet BNFD. BNFD tros motverka depression, öka välmåendet och verkar dessutom ha en skyddande effekt på hjärncellerna.
  4. Runners High
    Kanske har du känt det, kanske har du den fantastiska känslan framför dig – Runners high. Löpningens mysterium och kanske löpningens svar på det man brukar benämna Flow, men upphöjt till tio. Det verkar vara ett helt gäng substanser inblandade i det här tillståndet – dopamin, serotonin, noradrenalin, endorfiner och endokannabinoider (som är den verksamma beståndsdelen i marijuana). Ett tillstånd som beskrivs lite olika av de som fått uppleva det. Tiden stannar, tröttheten är borta och närvaron är total.

  5. Terapi
    Det är inte bara kemiska substanser som är svaret på varför löpning gör dig gladare. Jag vet att jag talar för fler än mig själv när jag säger att den terapeutiska, hjärnrensande och meditativa effekt som jag får av löpning är svår att hitta någon annanstans. Löpningen gör mig till en bättre problemlösare, den sorterar mina tankar och ger mig perspektiv på tillvaron. De här processerna får mig att inse vilka beslut jag ska ta och – inte minst – får de mig att inse hur fin tillvaro jag har och hur många anledningar jag har att vara just GLAD. Världens billigaste terapi – lyckosubstanserna tillkommer utan extra kostnad. Ju mer vältränad du är, desto snabbare släpps de här substanserna ut i hjärnan och får dig att känna dig nöjd, fjäderlätt och kanske till och med euforisk. Det om något är en fin morot att börja löpträna.

Och på tal om välmående och glädje så vill jag även passa på att skicka med en viktig påminnelse. Just nu satsar ASICS extra mycket på att främja välmående – och att motverka motsatsen. För varje bild med hashtagen #SunriseMind som delas, kommer ASICS att donera till välgörenhetsorganisationen för mental hälsa – @mindcharity. Var med du också.

skriven av
portrait

Frida Michold

Energi- och miljöingenjör från Linköping

Åldersgrupp: 25

Klubb: IK Akele

MINA DISCIPLINER
Halvmaraton Traillöpning
MINA DISCIPLINER
half_marathon trail