ในฐานะนักกีฬาคุณต้องใช้เวลาจำนวนมากในการฝึกฝนทางร่างกายเพื่อการลงแข่ง แต่ว่าคุณพร้อมที่จะเจอกับความท้าทายด้านจิตใจหรือยัง การจดจ่อเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่มีสมาธิ มันก็ยากที่จะจดจำสิ่งที่คุณได้ฝึกฝนในระหว่างการฝึกร่างกาย การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดได้อย่างถูกต้อง และแม้กระทั่งควบคุมความตื่นเต้นสามารถช่วยปรับปรุงกลเม็ดด้านจิตใจของคุณได้เมื่อถึงเวลาที่จะต้องลงแข่งขัน

เพื่อความเป็นเลิศในตัวคุณ สามารถใช้เคล็ดลับ 6 ข้อต่อไปนี้เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการแข่งขัน:

1. เน้นเทคนิค

หากคุณมัวแต่กังวลผลแพ้ชนะ คุณจะเสียสมาธิจากกิจกรรมที่คุณต้องกระทำด้านร่างกาย สิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้คือ คุณต้องอย่าไปสนใจปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ เช่น สภาพอากาศหรือภูมิประเทศ มุ่งเน้นรายละเอียดที่คุณต้องกระทำในระหว่างการแข่งขัน แทนที่จะนึกถึงผลลัพธ์ ให้ระบุแต่ละขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อไปถึงเป้าหมายนั้น

ออกวิ่ง

2. ทำความเข้าใจว่าความตึงเครียดนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างไร

การมุ่งแต่จะแข่งขัน อาจทำให้คุณเคร่งเครียด จงตระหนักว่าความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่คุณจัดการได้ หรือ จัดการคุณได้ ความเครียดเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ ด้วยการกระตุ้นให้คุณตื่นตัวและเร่งให้คุณดำเนินการ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความเครียดนั้นกัดกินคุณ หรือกลายเป็นความวิตกกังวล เรียนรู้ที่จะยอมรับความเครียดที่มีอยู่แล้ว ใช้มันให้เกิดประโยชน์

เน้นที่เทคนิคก่อนการเปลี่ยนการแข่งขันใหม่

3. นึกภาพการดำเนินการของคุณ

นักกีฬาที่มีพรสวรรค์หลายคนฝึกการสร้างมโนภาพก่อนการแข่งขัน พวกเขาลองจินตนาการสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่อาจเผชิญ และตัดสินใจว่าจะตอบสนองอย่างไร ซึ่งจะช่วยให้นักกีฬาตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเมื่อสถานการณ์เดียวกันนั้นเกิดขึ้น

นึกภาพความสำเร็จของคุณ

4. เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมก่อนเจอกับสถานการณ์จริง

บางคนชอบที่จะฟังเพลงเสียงดังๆ จังหวะเร็วๆ เพื่อปลุกเร้า บางคนก็ได้แรงสนับสนุนจากแฟนๆ บางคนก็เลือกที่จะอยู่ในที่เงียบสงบและฟังดนตรีเบาๆ ไม่ก็ทำสมาธิ ลองดูว่าวิธีไหนใช้ได้ผลสำหรับคุณมากที่สุด และทำให้แน่ใจว่าคุณได้สร้างสภาพแวดล้อมนั้นซ้ำๆ ก่อนการลงแข่งจริง

มองหาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบก่อนการแข่งขัน

5. ฝึกพูดกับตัวเองด้านบวก

ก่อนการลงแข่งขัน คุณควรใส่ใจเรื่องราวต่างๆ ในหัวของคุณและกำหนดวัตถุประสงค์ ทำตัวเองให้ประสบผลสำเร็จโดยการพูดคุยผ่านเหตุการณ์ในเชิงบวกเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น ราวกับครูฝึกที่ให้กำลังใจลูกทีม

การพูดคุยกับตัวเองด้านบวกจะทำให้คุณชนะ

6. การตระหนักถึงตนเอง

มันเป็นการดีที่คุณจะสัมผัสถึงตัวตนของคุณเอง ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมักจะตอบสนองกับตัวกระตุ้นความเครียด และสร้างแผนรับมือกับมัน หากมันได้ผล คุณอาจจะต้องการเขียนบันทึกความคิดของคุณไว้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทบทวนกระบวนการคิดที่คุณจดไว้ และเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น

ผู้หญิงที่กำลังยืดตัว

โดยสรุปก็คือ มันเป็นการฝึกแต่เนิ่นๆ ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ การเตรียมความพร้อมสามารถสร้างความแตกต่างเมื่อถึงเวลาลงแข่งขัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกซื้อชุดอุปกรณ์วิ่ง ที่ครบครันของเรา เพื่อเพิ่มแรงจูงใจที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งสำหรับคุณผู้ชาย และคุณผู้หญิง!

คุณชอบวิธีการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจสำหรับการแข่งขันแบบไหน แบ่งปันความคิดเห็นด้านล่างนี้ หรือร่วมสนทนาใน Facebook หรือ Twitter