มีหลายหนทางที่นำไปสู่ การวิ่งมาราธอน คำถามที่ว่า กลยุทธ์ไหนดีที่สุด มักนำไปสู่การอภิปรายอย่างไม่มีวันสิ้นสุดของนักวิ่งหลายคน ให้แอป My ASICS™ ให้คำแนะนำง่ายๆ เพื่อนำไปสู่ฝีเท้าที่ดีที่สุดของคุณในวันแข่งขัน

กลยุทธ์ดั้งเดิมในการกำหนดฝีเท้าในวันแข่งขัน

เมื่อคุณวางแผนที่จะลงแข่งวิ่งระยะไกลอย่างฮาล์ฟหรือฟูลมาราธอน คุณจะต้องมีแผนในระหว่างการแข่งขันเพื่อยังคงรักษาสมาธิไว้ได้ การแบ่งการแข่งขันออกเป็นส่วนๆ และกำหนดเป้าหมายแต่ละส่วนจะช่วยคุณได้อย่างดีในระหว่างแข่งขัน มันทำให้คุณยังมีสิ่งยึดเหนี่ยวในขณะที่อะไรๆ เริ่มยากมากขึ้น

กลยุทธ์พื้นฐานสองอย่างในการกำหนดฝีเท้าในการแข่งขันคือ:

●     เริ่มต้นด้วยฝีเท้าที่ช้าเพื่อเก็บแรงไว้ และเพิ่มให้เร็วขึ้นในตอนท้าย

●     เริ่มต้นด้วยฝีเท้าที่เร็ว แล้วลดลงในตอนท้าย

ทั้งสองอย่างต่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียทางด้านร่างกายและจิตใจ

นักวิ่งที่มีประสบการณ์น้อย มักเริ่มต้นด้วยฝีเท้าที่ดีที่สุดของตัวเอง แล้วลดความเร็วลงในครึ่งหลังของการแข่งขัน นั่นคือ อันตรายเมื่อคุณเริ่มต้นเร็วไป คุณจะไปจบลงที่การเดินในระยะสุดท้ายของการแข่งขัน - หรือไม่สามารถวิ่งได้จนจบการแข่งขัน

ดังนั้น อาจจะปลอดภัยกว่า หากคุณใช้กลยุทธ์ตรงกันข้าม คือเริ่มต้นช้าๆ อย่างระมัดระวัง และเพิ่มความเร็วในตอนท้าย อย่างไรก็ตาม คุณก็เสี่ยงในการเร่งความเร็วได้ช้าเกินไปในการแข่งขัน และวิ่งได้ไม่ดีที่สุดตามที่คุณต้องการ

กลยุทธ์ที่แตกต่างในการกำหนดฝีเท้าในการแข่งขัน

แผนการวิ่งส่วนตัวของ MY ASICS มีพื้นฐานมาจากการกำหนดฝีเท้าที่ควบคุมได้เพียงอัตราเดียวตลอดการแข่งขัน ซึ่งมีข้อได้เปรียบหลายๆ อย่าง อย่างแรก มันเป็นกลยุทธ์ที่พื้นฐานมากๆ คุณแค่โฟกัสไปกับสิ่งเดียวเท่านั้น คือฝีเท้าของคุณ

ข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกอย่างของการวิ่งด้วยฝีเท้าที่สม่ำเสมอคือคุณสามารถฝึกมันได้ การควบคุมฝีเท้าเป็นทักษะที่ แผนการวิ่งของ MY ASICS สำหรับการแข่งขันวิ่งระยะไกลถูกกำหนดขึ้นมา เพื่อฝึกฝนคุณ โดยเฉพาะผ่านการฝึกซ้อมด้วยระยะทางปกติ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะประเมินความฟิตของคุณเอง และควบคุมฝีเท้าให้คงที่ในขณะที่คุณเหนื่อย นี่เป็นทักษะที่มีค่ามากสำหรับช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน เมื่อการรักษาฝีเท้าเริ่มยากมากขึ้น

อีกตัวเลือกหนึ่ง คือถ้า ถึงไมล์ที่ 18 แล้ว แต่คุณยังรู้สึกว่าขาของคุณยังมีแรงดีอยู่ คุณอาจจะค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ตรงจุดนี้ คุณจะเริ่มแซงเหล่านักวิ่งที่เริ่มต้นเร็วเกินไปและกำลังได้รับกรรมนั้นอยู่ การวิ่งผ่านหน้านักวิ่งอื่นๆ จะช่วยเติมพลังให้คุณในช่วงเวลาที่คุณต้องการมันมากที่สุด

คุณต้องการสร้างแผนการวิ่งที่ออกแบบตามเป้าหมายของคุณหรือไม่ นำการวิ่งของคุณไปสู่อีกระดับด้วยแอป MY ASICS และลงทะเบียนวันนี้!

ที่ ASICS เราอุทิศตนเพื่อช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้อย่างดีที่สุด มาเลือกซื้ออุปกรณ์เต็มรูปแบบของเราสำหรับอุปกรณ์วิ่งในส่วนของรองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าใส่วิ่งได้แล้ววันนี้!