การฝึกความทนทานเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความอดทนอย่างสูงให้อยู่ตลอดแมทช์การแข่งขันเทนนิส จากการต่อสู้กับความอ่อนล้า จนถึงการรักษาระดับพลังงานในการตีลูกและการวิ่งอย่างรวดเร็ว มันเป็นส่วนสำคัญของการมีความแข็งแรงของนักกีฬาในทุกๆ เกม

ในระหว่างแมทช์เทนนิส ผู้เล่นใช้ความทนทานที่มีในการวิ่งและตีลูกนับครั้งไม่ถ้วน และก็ยังใช้เป็นส่วนสำคัญที่สุดในการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในช่วงหนึ่ง ไปจนถึงอีกช่วงเวลาหนึ่ง


การฝึกความทนทาน

ในอดีต การฝึกความทนทานมักจะอยู่ในรูปแบบของช่วงเวลาการฝึกที่ยาวนาน และการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจและหลอดเลือดเหนื่อย แต่หลายปีที่ผ่านมานี้ การฝึกความทนทานได้มีรูปแบบใหม่ที่อยู่ในคอร์ทเทนนิสโดยผ่านการออกกำลังกายแบบพิเศษที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเกือบทั้งหมด 

เพื่อให้การฝึกความทนทานประสบความสำเร็จ นักเทนนิสจะต้องวิ่งรอบคอร์ทเทนนิส 2-3 ครั้งในช่วงเวลาระหว่างจบการออกกำลังกายชุดหนึ่ง และก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายอีกชุด เทคนิคนี้ทำโดยการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาเพื่อช่วยให้ทำกิจกรรมได้อย่างต่อเนื่อง

จำนวนครั้งการเต้นของหัวใจใน 1 นาที แปรผันอย่างมากตามอายุและระดับการฝึกของคุณ ยกตัวอย่างเช่น การเต้นระหว่าง 150 ถึง 160 ครั้งต่อนาที ได้รับการประเมินแล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่อายุ 30 ปี ซึ่งมีระดับการฝึกปานกลาง

คงความเบาและความเร็วด้วยรองเท้าเทนนิสที่สร้างเพื่อความเร็วรุ่น GEL-Solution® ของ ASICS

ออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้

นี่คือการออกกำลังกายในคอร์ทเพื่อพัฒนาความทนทาน ซึ่งสำคัญสำหรับนักเล่นที่ต้องการผ่านไปให้ได้แม้จะเป็นแมทช์ที่เหนื่อยมากที่สุด:

เพิ่มเข้าไปในการฝึกความทนทาน และเปลี่ยนมาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วยพาคุณไปสู่เกมเทนนิสในระดับที่สูงขึ้น และทำให้ตัวคุณเย็นซึ่งจะทำให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกออกกำลังกายด้วยการใช้อุปกรณ์การฝึกซ้อมที่สามารถระบายอากาศได้ซึ่งทำงานหนักพอๆ กับคุณ 

ก่อนที่จะออกกำลังกายครั้งต่อไป มาเลือกซื้อทั้งคอลเลคชั่นของเสื้อผ้าฝึกซ้อมของ ASICS

เสื้อผ้าฝึกซ้อมสำหรับผู้ชาย

เสื้อผ้าฝึกซ้อมสำหรับผู้หญิง

เสื้อผ้าฝึกซ้อมสำหรับเด็ก