มีคนกล่าวว่า 90% ของการวิ่งเป็นเรื่องของจิตใจ เป็นความจริงที่ว่าเรื่องสุขภาพจิตของคุณนั้นก็สำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ เมื่อถึงเวลาฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน ดังนั้นจงใส่ใจในการสร้างความแข็งแกร่งด้านการวิ่งด้วยใจ โดยการเอาชนะวันที่เลวร้ายเหล่านั้น ทำลายความน่าเบื่อซ้ำซาก และผลักดันตัวเองในวันที่คุณคิดว่าคุณทำไม่ได้

เอาชนะวันที่เลวร้าย

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการฝึกจิตใจสำหรับการวิ่งมาราธอนนั้น คือการรู้ว่าการวิ่งบางอย่างจะท้าทายกว่าการวิ่งอื่นๆ จะมีหลายวันที่คุณต้องฝ่าฟันผ่านเส้นทางหลายไมล์ เมื่อท้องไส้คุณปั่นป่วน หรือตอนที่คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยผิดปกติ การทานอาหารที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดการวิ่งที่น้อยกว่าที่ตั้งเป้าไว้ แต่ความคิดนี้ก็จะคืบคลานเข้ามาในหัวคุณเป็นครั้งคราว 

มันสำคัญมากที่จะไม่ปล่อยให้วันแย่ๆ เหล่านั้นทำให้คุณสิ้นหวัง เมื่อเป็นเรื่องของการฝึกสมองสำหรับนักวิ่ง คุณอาจจะวิ่งได้วันละ 14 ไมล์ รู้สึกเบาเท้าและรู้สึกมีประสิทธิภาพไปตลอดทาง หลังจากนั้นสองวันต่อมา คุณก็วิ่งได้แค่ห้าไมล์ แล้วก็รู้สึกหนักหน่วงและเฉื่อยชา วันไหนที่คุณหยุด ให้คุณทำสองสิ่งนี้ อันดับแรก ให้พิจารณาถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ดีกว่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา นอนหลับให้สบายขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น และอื่นๆ แล้วก็ลองเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เหมาะสมในครั้งต่อไป อันดับที่สอง ปล่อยมันไป การเอาชนะความทุกข์ยากทางจิตใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของการฝึกซ้อมที่ประสบความสำเร็จ และการอดทนในวันที่เลวร้ายจะส่งผลต่อความมั่นใจของคุณ 

ทำลายความน่าเบื่อ

โดยธรรมชาติแล้ว การวิ่งนั้นอาจจะเป็นเรื่องซ้ำซาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ ความรู้สึกเบื่อหน่ายระหว่างการวิ่งจะทำให้ความเพลิดเพลินและแรงจูงใจลดลงไปด้วย ทำให้แน่ใจว่ามันจะไม่เกิดขึ้นโดยการใช้วิธีที่ทำลายความน่าเบื่อในการวิ่งระยะยาว

การวิ่งกับคู่หูหรือการวิ่งเป็นกลุ่มเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะไม่ทำให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น การสนทนาแบบสบายๆ กับคนอื่นๆ ช่วยให้เวลาผ่านไปเร็ว และความรับผิดชอบที่เกิดขึ้นจากการวิ่งในกลุ่มเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพ หากคุณกำลังวิ่งอยู่คนเดียว ก็ลองเบี่ยงความสนใจตัวเองด้วยการฟังบางสิ่งที่น่าสนใจ เพลงและพอดคาสต์ก็เป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยม นอกจากนี้ ลองเปลี่ยนเส้นทาง การวิ่งในเส้นทางใหม่ๆ ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การวิ่งของคุณนั้นไม่จืดชืด 

เอาชนะอุปสรรคทางจิตใจ

หากคุณเจอกับวันที่เลวร้ายในระหว่างการวิ่ง คุณอาจจะมีความคิดที่จะหยุดวิ่งไปเลย แน่นอนว่าหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือเกิดเจ็บปวดกะทันหัน ก็ให้หยุดวิ่ง แต่หากคุณกำลังต่อสู้กับความเหน็ดเหนื่อย หรือสภาพอากาศที่ย่ำแย่ ลองใช้กลยุทธ์ทางจิตใจเหล่านี้เพื่อช่วยในการผลักดัน

จำไว้ว่า การชะลอก็เป็นตัวเลือกหนึ่งเสมอ แทนที่จะปล่อยให้การวิ่งชะลอนั้นทำลายความมั่นใจของคุณ จงภูมิใจที่คุณยังคงเดินหน้าต่อไปแม้ในช่วงที่ยากลำบาก

เมื่อวิ่งในระยะยาว แบ่งความคิดเป็นส่วนๆ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่าเป็นการวิ่งให้ครบ 10 ไมล์ ก็ลองคิดว่าเป็นการวิ่งแบบห้าไมล์สองครั้ง เมื่อคุณวิ่งได้ครึ่งทาง ที่เหลือก็กลายเป็นการวิ่งลงเขาอีกครึ่งทางไปโดยปริยาย ทุกๆ ก้าวในช่วงห้าไมล์ที่สองจะยิ่งทำให้คุณใกล้เส้นชัยมากขึ้น 

ในที่สุด นี่อาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็เป็นเรื่องจริง แทนที่จะสนใจกับความผิดพลาดหรือสิ่งที่คุณกำลังเจออยู่ ให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกมั่นใจ การทุ่มเทของคุณเพื่อแผนการฝึกซ้อม หรือพฤติกรรมการดื่มน้ำที่ดีของคุณ เป็นต้น ด้วยเคล็ดลับการวิ่งด้วยใจเหล่านี้จะช่วยผลักดันให้คุณผ่านความกังขาและความกลัว จนท้ายที่สุดคุณสามารถวิ่งผ่านเส้นชัยไป!

ความคิดใหม่ๆ ก็เหมาะกับอุปกรณ์วิ่งชุดใหม่ เลือกซื้อสินค้าที่ครบครันของเราได้!