DIANE NUKURI holding a yellow and grey running shoe, next to an image of her running down a road

跑遍世界:DIANE NUKURI

Diane Nukuri 從小在飽受內戰蹂躪的蒲隆地長大,她在跑步中找到了心靈慰藉和正面能量。她 15 歲時在 2000 年雪梨夏季奧運首次獲得全球關注。  Diane 現在是美國公民,她在 2016 年紐約市馬拉松比賽以 2 小時 33 分 04 秒獲得第 5 名的佳績。我們和 Diane 坐下來談談她在蒲隆地的成長經歷、對跑步的熱情以及接下來要前往的國家。


請問最能鼓勵你的一句話是什麼?

我每天謹記兩句話:

「既然生來與眾不同,何必勉強自己平凡?」引自蘇斯博士

「人生就像馬拉松,有時寸步難行、充滿挑戰、困難重重,但是,如果你堅持夢想且永不放棄,最後一定會苦盡甘來。」引自梅伯·柯菲斯基


請問你在蒲隆地內戰期間的成長過程是什麼樣子?

很辛苦,但你也無能為力。因為我曾在那裡生活,所以這種事對我們家來說很正常。我和兄弟姐妹的年紀都很小。在那種情況下,能活著就讓人慶幸了。你只希望全家人安全活著。


請問你在幾歲的時候決定成為一名賽跑選手?

14 歲時,我的學校老師提議全班都去參加賽跑。並說如果有人贏得前三名,老師就會帶他去別的省分比賽。我非常期待這個機會,因為我不曾離開我居住的小村莊。所以我就參賽了,而且比賽成績很優異,本來應該接著和大家一起去別的省分參賽。我跟我媽說了比賽的事情,她不支持我去賽跑。我哥告訴我可以去參賽,而且會幫我找藉口掩飾。當時我對跑步非常執著。


可以請你跟我們多說一些有關你媽媽對於你想要賽跑的看法嗎?

以前那些鄰居都會到家裡跟我媽說:「你女兒很丟你的臉。」她並不喜歡聽到鄰居討論我的事情。 賽跑不屬於我們的文化,而我是名女性,女性不能賽跑。 我媽完全不能接受賽跑的事情,所以我必須騙她說我去拜訪奶奶,不過我事實上是去賽跑。


可以請你跟我們說一些國際賽事的比賽經驗嗎?

我很感激當時蒲隆地派出 15 歲的我出戰雪梨夏季奧運。這件事成就現在的我,並讓我現在能繼續賽跑,這比贏得一面金牌還值得。雖然聽起來有點虛偽,但對我來說奪牌並不是唯一的成就。能夠從大學畢業,還當了十年賽跑選手,這些對我來說才是最大的成就。此外還能探望家人、幫助家人或其他人,就是我所能做的最好事情。我現在正過著最好的生活。


Diane Nukuri 在木板棧道上跑步


請問激勵你跑步的秘訣是什麼?

我的激勵秘訣就是找一個跑步或是訓練同伴,跑遍不同路線,謹記自己跑步的初衷,遵守訓練計畫並且訂定目標。


請問你是如何準備一場馬拉松比賽?

  1. 睡眠充足而且放輕鬆。我盡量試著節省精力。
  2. 不會貪心超出訓練量。訓練時,不論我當下狀況多理想,我練習的里程數絕不會超過原定計畫。我嚴格遵守教練的訓練計畫。
  3. 會根據身體狀況訓練。如果我感到疲累,我會放假一天,或是用橢圓機和腳踏車做交叉訓練。
  4. 我通常給自己 10 到 12 週來完成馬拉松訓練,然後試著在比賽當天進行同樣的例行訓練。
  5. 在馬拉松比賽前 3 到 4 週參加了半馬拉松比賽,藉此調整自己的身體狀況。
  6. 開始訓練之前,我會設定一個想要達到的目標。如果沒有目標,我會失去參賽動力和專注力。
  7. 比賽當天,我盡力保持樂觀態度並試著不在意結果如何。無論結果是好是壞,我告訴自己已經盡全力了。

請問跑步帶給你什麼感受?

對我來說,跑步有益身心。生活到處都是壓力,每當我跑步的時候,就能感到很自在,而和別人一起跑步的時候,就能一起聊生活瑣事或者開玩笑。當我跑步回來的時候,就能再次感覺身心舒暢。


Diane Nukuri 跑完步之後將手撐在膝蓋上喘氣。


請問你認為賽跑之前的心理建設有多重要?
非常重要。心理建設比身體狀況更重要,因為你能保持身體健康,隨時準備出賽,但是如果你想太多,思緒就會開始混亂。如果內心已經退縮,身體狀況再好也沒用。我認為保持專注很ˋ重要,要確保自己做好 99% 的心理建設。


請問你是如何做心理建設?
我有一群能夠聽我說話的朋友,他們給我支持和鼓勵。其實就是要找一群非常了解你的人,而且他們能夠讓你感覺自信。他們會幫你建立信心。我很重視朋友的意見,這給我很大的幫助。 


有人認為馬拉松很無趣、很痛苦,但其實馬拉松就是在逆境中尋得樂趣。你也這麼認為嗎? 

是的。訓練期間,你不會像在比賽中感覺處處碰壁,萬一有的話,就得要先暫停訓練。可是一旦站上馬拉松起跑線上,就不能因為太疲累或是心情不好就中途放棄。當完成比賽時,雖然會全身酸痛,但你會感覺無所不能。生活也是如此。


請問一雙舒適的鞋子對長跑有多重要?

非常重要,一雙舒適的鞋子對於長跑比賽來說尤其重要,因為你不可能在比賽中途停下來換鞋子。我認為,GEL-NIMBUS™ 21 非常貼合腳型、兼具緩震性以及舒適感。