足部翻轉是人類身體自然運動的一部分,與自己的腳向內旋轉程相關,以分散踏地的衝擊力。瞭解自己足部的翻轉方式能幫助找到適合的舒服鞋款

  • 足部內翻者需要緩衝鞋款以防運動踏地時的衝擊力
  • 足部正常翻轉者可選擇多樣式鞋款
  • 足部外翻者需要挑選支撐或穩定緩衝的鞋款

瞭解足部翻轉程度

當足部踏地,腳會向內旋轉以吸收衝擊力,且會產生平均約三倍體重的重量由足弓支撐著。如果足部向內旋轉過度或不足,會因吸震緩衝效率不足而感到不適。

內翻(外旋)

全腳著地時:當進行運動,腳踝與腳後跟產生傾斜,力量向外側偏移,腳跟外部與地面的角度較小或缺乏正常翻轉,導致衝擊力通過小腿傳輸。

推蹬:壓力集中在足部外側的腳趾。

可能傷害:足底、脛骨、腳踝。

足型:高足弓

正常翻轉

全腳著地時:當進行運動,腳後跟與地面的角度近乎垂直,吸收衝擊力及支撐身體重量。

推蹬:甚至從前腳掌分配。

可能傷害:因有效的吸震緩衝減少傷害,但並非完全不會受傷。

足型:一般足弓

外翻(內旋)

全腳著地時:當進行運動,腳踝與腳後跟產生傾斜,力量向內側偏移,過度向內旋轉,腳跟外部與地面的角度過大,導致體重轉移至足部內緣而非前腳掌。

推蹬:壓力集中在大拇指及食指。

可能傷害:足底、脛骨、腳趾、腳跟。

足型:低足弓或平底足

如何判別自己的足步翻轉方式

足部翻轉方式測試

步伐影像分析

拍攝跑者於跑步機上跑步時的足部影片。透過長鏡頭影片,再由ASICS員工為您詳細說明跑步方式及協助挑選合適的慢跑鞋

3D足型測量

進階的步伐影像分析。除了影像,使用雷射創造高解析的足部3D圖像。透過掃描取得足部資訊例如足弓高度及阿基里斯與腿的直線距離。這些資訊可提供深入見解以決定適合的慢跑鞋。3D足型測量是ASICS為顧客挑選跑鞋的獨特服務,目前長期設置在ASICS Store Taipei,歡迎大家來電預約3D足測,此外在春秋兩季也會公佈定點的全台灣巡迴足測服務。

歡迎來店試穿諮詢

提供個人商品選購建議。專業店員將竭誠服務您試穿選購。

檢查鞋子磨損狀態

磨損狀態可提供您關於足部承受踏地衝擊力的線索,能幫助您瞭解更多支撐及緩衝的需求,用以選購適合的慢跑鞋。

對於足部內翻(外旋)者:

  • 慢跑鞋磨損大多於外側
  • 如果將慢跑鞋置於平面,可能會發現向外傾斜狀況

對於足部正常翻轉者:

  • 慢跑鞋鞋底會從大拇指到腳後跟呈現S型磨損
  • 如果將慢跑鞋置於平面,應不會發現傾斜狀況

對於足部外翻(內旋)者:

  • 慢跑鞋大多磨損於腳跟內側、前腳掌,尤其大拇指
  • 如果將慢跑鞋置於平面,可能會發現向內傾斜狀況

選擇適合的慢跑鞋

瞭解自己的足部翻轉方式,您可以找到最佳的支撐及緩衝鞋款。

足部內翻(外旋)者

緩衝機能慢跑鞋

內翻(外旋)者往往容易因踏地的衝擊力而受傷,建議挑選具有充足緩衝機能的鞋款,例如Gel-Cumulus。

  • 注重中底緩衝機能吸收更多衝擊力
  • 慢跑鞋外側的緩衝能幫助抑制足部的外旋
  • 腳跟緩衝
  • 具彈性的鞋款有助分散衝擊力

足部正常翻轉者

一般足型慢跑鞋

足部正常翻轉者可選擇多樣式鞋款,而專業慢跑鞋能提供最適的緩衝及支撐。Gel-Nimbus是適合足部正常翻轉者的最頂級緩衝機能慢跑鞋。

  • 緩衝機能鞋款能促進自然足部運動
  • 入門跑者能選擇緩衝鞋款開始慢跑
  • 部分跑者可能喜歡赤腳感跑鞋擁有更貼地的感受

足部外翻(內旋)者

穩定機能慢跑鞋

足部外翻(內旋)者需要更多支撐、穩定緩衝及穩定機能。Gel-Kayano是最頂級的穩定緩衝機能慢跑鞋款。

  • 穩定機能慢跑鞋能幫助更有效地分散跑步時的衝擊力抑制外翻
  • 內側後方支撐,有時會延伸至腳跟
  • 穩固中底提供足弓支撐 *對於足部嚴重外翻者,您可考慮具備更多緩衝機能的運動控制鞋款