НОВА 2023 ГОДИНА И НОВИ ТЕКУЩИ ЦЕЛИ.

GEL-NIMBUS 25™ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ГИ ПОСТИГНЕТЕ ЧРЕЗ КОМФОРТ И СТИЛ.

Защо е важно да си поставяме новогодишни цели за бягане?

Лично за мен, поставянето на цели за бягане през новата година е сигурен начин да поддържам своята мотивация и да си осигуря структурирана програма за цялата година. Трудно е да остана мотивиран ако нямам цел.

Когато имам ясна цел е много по-лесно да завържа маратонките и да изляза сутрин в 6.30 часа навън, когато е студено и все още тъмно.

Преди време се нуждаех от хубава фитнес зала, в която да има много тежести и свободно пространство за да си направя тренировката. Сега се нуждая единствено от добър чифт маратонки и безопасно място за бягане.

В случая, разполагам с новия модел на Асикс GEL-NIMBUS 25, който според предварителната информация е най-омекотяващата и най-удобна маратонка създавана някога.

Според мен, всеки човек, който бяга желае да получи ползи от бягането. Но ползите са свързани с полагане на усилия, а усилията са свързани с тренировки. Не визирам структурирани тренировки, а просто воля да излезеш и да бягаш и то не един път, а поне четири пъти в седмицата.

Всяко движение е по-добро от никакво и не е нужно да се бяга силно, бързо или дълго, за да се постигнат резултати. Необходимо е да си поставиш измерими и реалистични цели, т.нар „S.M.A.R.T“ цели.

И така, какви са моите цели свързани с бягането за 2023г.?

Да участвам в ултрамаратон, може би В100, както и в ултратриатлона „Лъвско сърце“. Искам и Ironman, но вероятно ще е догодина.

Може би да „сваля“ няколко килограма и след това да кача, но „чисто“, „малко плочки“.

Искам нов личен рекорд на 5 км, както и на 10 км.

Поне два пъти в седмицата да правя фитнес, с цел превенция от травми.

Редовно да загрявам и да разпускам преди и след бягане.

Да правя Strides and drills. Ще поясня: Първото са леки ускорения започващи от бавно към бързо и поддържане на максимално правилна техника на бягане. Второто са специални бегови упражнения.

Да се науча да слушам тялото си.

Да бягам повече трейл състезания и по-малко асфалт.

Да подобря техниката си на плуване.

Да си водя тренировъчен дневник.

Обичам обещанията за новата година, новите месеци и естествено новите маратонки... всъщност всяка възможност за ново начало.

Обичам наистина да спра за момент и да помисля върху целите си за годината, да ги запиша и да определя кои са най-важни за мен. След това да се фокусирам върху тези, върху които ще работя.

В началото на годината от Асикс България получихме най-меките маратонки ASICS Nimbus 25, с които вече навъртях 50-60 км.

Като първи впечатления мога да кажа, че наистина поемат всякакви неравности и особено ако под краката ти има по едри камъчета чакъл, изобщо не се усещат. Сега зимата, когато се почистват пътищата, отстрани винаги се събират камъни и кал.

Друго субективно чувство е отскачането, което е заради технологията в новият PureGEL™ , който е специална разработка на научната лаборатория на Асикс. Новата технология PureGEL прави маратонката по-мека и по-лека от предишната технология, осигурявайки подобрено абсорбиране на удари, по-мекo приземяване и по-плавни преходи.

Технологията помага за абсорбиране на удара и за намаляване на напрежението върху ставите, което я прави идеална за бегачи, които търсят обувка с допълнителна опора и защита. Nimbus 25 разполага и с нова система Trusstic чрез която е намалено теглото на подметката и е подобрена цялостната гъвкавост на обувката.

В тези маратонки карбон няма, но се държат на терена сякаш имат. Определено за дълги бягания тези обувки са много подходящи. Миналата седмица с „асиксите“ си направихме „дълго неделно“, като на 14 ия километър краката ми изобщо не бяха изморени и можех да бягам още толкова (така си мисля де).

Тези маратонки ми станаха много интересни и реших да направя малко проучване за тях.

ASICS Global е възложило на д-р Крис Бишъп от лабораторията по биомеханика в Южна Австралия да представи независимо проучване и да сравни комфорта на новата обувка GEL-NIMBUS 25 с три водещи конкурентни обувки и неговия предшественик GEL-NIMBUS 24. Лабораторията по биомеханика е провела изследването независимо с цел да изясни въпроса: дали Асикс GEL-NIMBUS 25 е по-удобна обувка за бягане от другите четири тествани обувки?

Били са наети сто бегача за това проучване, което се е провело за период от осем седмици. Участниците в проучването са бягали с всичките пет чифта обувки и са били помолени да оценят комфорта на всяка обувка въз основа на различни критерии, свързани с него.

По време на изследването, всички обувки са били направени така, че да бъдат напълно неразпознаваеми за участниците в теста, така че да не се влиза в пристрастие към определена марка.

След независим статистически анализ на резултатите, използвайки три различни метода на измерване, резултатите били ясни: GELNIMBUS 25 се оказала най-удобната обувка за бягане, тествана в проучването.

По-долу ще дам и малко технически характеристики и данни за разглеждания модел.

Една от най-големите актуализации на Nimbus 25 е новата мрежеста горна част. Мрежата е проектирана да бъде по-дишаща и лека, което спомага за намаляване на общото тегло на обувката. Това я прави идеална за бегачи, които търсят обувка, удобна за носене на дълги разстояния. Горната част разполага и с нова система за връзки, която помага за фиксиране на крака на място, осигурявайки по-сигурно прилягане.

Nimbus 25 разполага и с патентованата технология ASICS Guidance Line, която помага за подобряване ефективността на походката и намалява риска от нараняване. Това се постига чрез осигуряване на вертикална гъвкава линия, която минава от петата към предната част на стъпалото, което помага за воденето на крака през естествения цикъл на походка.

Като цяло, ASICS Nimbus 25 е страхотна обувка за бегачи, които търсят удобна и стабилна обувка, която може да им помогне да постигнат най-доброто си представяне.

След това кратко представяне мога отново да се върна към предимствата, на поставените от мен цели:

Когато имаме цел, имаме и посока и знаем накъде искаме да се развиваме като бегачи.

Имаме по-ясен фокус върху това, което е важно за нас.

Помага ни да развиваме силните си страни.

Помага ни да визуализираме желаното.

Осигуряваме си мотивация и увереност.

Предизвиква ме се да даваме най-доброто от себе си.

Като обобщение на казаното до тук не е без значение каква цел си поставяме, но преди всичко трябва изпитваме удоволствие и да се забавляваме. Участието в цял маратон е страхотна цел, но всяко тяло е различно, затова направете това, което е най-доброто за вас, като се съобразите с вашето моментно физическо състояние.

Ще завърша с един цитат на американския фитнес гуру Джак Лалейн: „Всичко в живота е постижимо и ти можеш да го направиш да се случи“.