Gebrek aan motivatie is niet hetzelfde als luisteren aan je lichaam. En ook nog 7 supertips om jezelf gemotiveerd te houden nu het weer kouder, donkerder en natter wordt.

Hé jij daar!

Jup, we hangen er weer aan. Het winteruur is officieel ingezet. En dus zullen loopjes in het donker weer een big part van ons loperkesleven worden. Het ideale moment om het eens over onze motivatie struggles te hebben!

Maar voor ik verder ga, wil ik graag het gigantische onderscheid duidelijk maken tussen een gebrek aan motivatie en luisteren naar je lichaam. Zelf heb ik op dit vlak als loper een gigantische evolutie doorgemaakt.

Vroeger haakte ik super vaak af zodra het donker, kou en winterig werd. En niet zozeer omdat ik nooit wou lopen in regen, wind en de donkerte, maar eerder omdat ik het gevoel had dat als ik één keer het niet had gedaan, alles toch om zeep was. Dus waarom zou ik enkele dagen later dat loopje in de regen wel nog doen?

Een belachelijk redenering van mezelf, als ik er nu over nadenk. Want één gemist loopje is nooit het einde van de wereld. Alles is een kwestie van je gewoon te herpakken. En herpakken is zelfs niet het juiste woord. Ik zou het eerder omschrijven als verdergaan in je goeie gewoonte om door te zetten in wat je gelukkig maakt.

En hetzelfde geldt voor alle momenten waarop je lijf, ofwel fysiek ofwel mentaal, echt niet naar lopen staat.

Exact dit gevoel ondervond ik de voorbije weken. We zijn net verhuisd naar ons nieuwe huis waardoor stress mijn lichaam compleet had voorgenomen. Bijna een jaar was mijn man constant bezig met onze bouw en toen het grote moment van verhuizen eindelijk daar was, wou ik dat alles perfect verliep. Inpakken, uitpakken, de kastindeling, tot de decoratie toe. Yup, ik ging loca in mijn kopke, aangestuurd door mijn eeuwige drang naar perfectie. Ondertussen moest ik ook wennen aan dat nieuwe huis waar ik mijn vertrouwde plekjes en dagelijkse gewoontes stilletjes aan nog moest leren kennen. Onrust à volonté.

Gevolg? Ik voelde de hele dag stress. Vergelijkbaar met dat voze gevoel in je buik wanneer je vroeger (of nu nog) examens had. Ik raakte niet meer ingeslapen en lag constant te piekeren. Ik was kapot. Vermoeid. En ondertussen was het ook nog super druk op het werk, waardoor ik mijn werkdag soms letterlijk moest onderbreken door naar huis te gaan en even in de zetel te liggen of ik zou ter plekke van mijn sus gegaan zijn. Ik deed een covid-test (negatief), ik deed een bloedtest, maar alles was relatief oké. Ik was gewoon vermoeid. Punt.

Uiteraard stond mijn hoofd niet naar lopen. Ik voelde mij lichamelijk zwak en in mijn hoofd kon ik alleen maar denken aan die noodzakelijke spullen die nog altijd in dozen staken.

Maar toch merkte ik een groot verschil met vroeger: ik heb wel gelopen. Een pak minder vaak dan normaal, maar ik heb gelopen. Soms 7 dagen niet, dan eens 6 dagen niet. Maar ik ben nooit wekenlang (of maandenlang) gestopt.

Het is pas nu dat ik besef dat situaties als deze totaal losstaan van gebrek aan motivatie. Want elk loopje dat ik de voorbije weken wel deed, was met volle goesting. Ik wou echt vertrekken en ik genoot van elke meter. Onderweg schoot mij regelmatig de gedachte te binnen hoe immens graag ik dit doe.

Net daarom wéét ik ondertussen dat een gemist loopje, of meerdere gemiste loopjes, niet altijd te maken hebben met geen motivatie. Soms moet je gewoon luisteren naar je lijf. En da’s oké, echt wel.

Want door jezelf te blijven pushen zonder dat je lijf en hoofd mee zijn, geef je je tegelijk onbewust het gevoel dat niet lopen gelijk is aan falen. En falen doet stoppen. Terwijl ik gewoon nood had aan enkele dagen sportpauze. En daar is niks mis mee.

Nu dat verschil effe duidelijk is, wil ik graag enkele manieren delen om jezelf extra gemotiveerd te houden.

Deze 7 motivatie boosts werken voor mij het best:

1. Focus op het gevoel achteraf

Donker, regen, wind,... Er zijn deze dagen genoeg redenen om niet die eerste stap uit de deur te zetten. En toch. Wie vaak loopt, weet dat er maar weinig dingen ter wereld zo heerlijk voelen als het gevoel na een loopje. Focus op dat gevoel. Weet dat je je áltijd beter voelt. Dit alleen al maakt het die eerste stap uit de deur méér dan waard.

2. Neem je loopjes op in je weekplanning

Zelf ben ik fan van vaste loopdagen, omdat het voor mij goed werkt zo. Maar staan er die dagen plots andere dingen gepland? Bekijk dan voor de nieuwe week start wanneer je jouw loopjes wél zal doen. Zo voorkom je het irritante besef dat het plots vrijdag is en je nog geen enkele training hebt gedaan.

3. Leg je sportkleren klaar (dicht tegen de verwarming)

Het klinkt misschien een beetje dwaas, maar wanneer het én al regent én het donker is én het koud is, durft mijn hoofd wel eens richting de kant van zetelhangen overslaan. Daarom leg ik in de winter vaak mijn sportkleren klaar, zodat ik een inspanning minder verwijderd ben van in mijn sportkleren te springen. Dit werkt sowieso nog beter wanneer ze op een plekje liggen waardoor ze lekker warm aanvoelen en het contrast tussen je warme bed of warme winterkleren niet té groot wordt.


4. Geef jezelf geen kans op uitvluchten

Het is altijd makkelijk om te passen wanneer je niet goed voorbereid bent. Lap toch, nu zijn mijn lichtjes net niet opgeladen! Oh jee, en mijn Garmin is nog plat ook. En liggen al mijn regenjasjes toch juist in de was zeker… Geef jezelf niet de kans om uitvluchten te verzinnen om toch maar niet te moeten gaan. Je weet dat je achteraf sowieso spijt gaat hebben. Dus zorg er gewoon voor dat alles klaarligt. Je doet jezelf (en waarschijnlijk ook je huisgenoten) er een gigantisch plezier mee.

5. Laat je nooit ontmoedigen

Ging je loopje niet lekker? Geen paniek, morgen of overmorgen is een nieuwe dag. Gaat het ook dan niet lekker? Stop nu met panikeren. Alles komt goed. De ene dag is de andere niet, en de ene week is ook zeker de andere niet. En hou in je hoofd de volgende gedachte: loop je voor jezelf? Of loop je enkel en alleen voor de prestaties? Ik gok het eerste. Dus geniet gewoon van het idee dat je mag en kan lopen. Dat is het mooiste ter wereld.

6. Vergelijk je nooit met andere lopers

Ik weet het, we doen het allemaal: op Strava of Runkeeper stiekem gaan checken hoe anderen het doen. Hoe kan het toch dat zij zoveel verder en sneller lopen? Je traint en traint, maar je prestaties lijken wel stil te staan. Denk dan even aan het moment toen je net begon met lopen. En vergelijk dat met waar je nu staat. Een groot verschil, nee? Wat anderen doen, is leuk voor hen. Maar je hebt geen idee van hun leven en alle externe factoren die daarbij horen. Dus stop met jezelf te vergelijken. Daar worden we alleen maar ongelukkig van. De enige naar wie jij hoeft op te kijken, is jezelf. Want je loopt en dat maakt je gelukkig. Blijf dat vooral doen.

7. Als laatste, maar toch ook een heel belangrijke: wees niet te streng voor jezelf

Is het die ene geplande avond niet gelukt om te gaan lopen? Schuif dat schuldgevoel nu meteen opzij. Eén verloren training zal je conditie heus niet door mekaar schudden. Laat je moed niet zakken door dat irritante, onterechte gevoel van ‘falen’, maar doe de dag nadien (of enkele dagen later) gewoon verder met hoe je bezig was.

Dikke zweetknuffels en veel XOXO’tjes,

INGE XX

geschreven door
portrait

Inge Ringoot

Leerkracht Nederlands/Frans in het secundair van Londerzeel

Leeftijdscategorie: 31
Club: De Asics Frontrunners
Coach: Mijn hubby Stan De Vleminck

Mijn disciplines
Functionele Training Halve Marathon 10k

Meer blogs