DEEL
Vroeger gaf ik het lopen meestal op in de winter. Intussen heb ik een paar steengoeie manieren gevonden om ook tijdens de donkerste tijd van het jaar lekker door te zetten!

Hé jij daar,

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar laten we zeggen dat ik mijn verleden wel geregeld afhaakte in de wintermaanden. Niet dat mijn goesting per se afnam, het waren eerder de omstandigheden die ervoor zorgden dat ik een loopje miste en dan nog eentje … tot ik ineens op het punt kwam waarop ik een paar weken niks meer had gelopen en het uiteraard dubbel zo moeilijk werd om de draad opnieuw op te pikken.

Tot vorig jaar dus. Zo was de winter van 2018-2019 de eerste sinds lang waarin ik heerlijk goed heb doorgezet. (Een fiere, goedkeurende blik is toegestaan.)

En ook deze winter ben ik goed op weg om te overleven tot de lente weer aanbreekt. Ik wil maar zeggen: ik snap het steengoed als de donkere dagen gecombineerd met ongezellige plensbuien ook jou wel eens tegenhouden om die eerste stapkes buiten de deur te zetten.

Gelukkig heb ik intussen enkele ultieme tips ontwikkeld om mij maximaal te wapenen tegen mijn natuurlijke drang naar winterstopjes. Voor mij lijken ze alvast steengoed te werken, dus wie weet, heb jij er ook wel iets aan. En zo niet, blijf proberen, oké? ;-)

1. Beloon jezelf met tijd

    Zorg dat je genoeg tijd maakt voor je loopje zodat je jezelf achteraf kan belonen met een lang bad, een uitgebreide douche of whatever jou dubbel blij maakt! Uitkijken naar iets leuk werkt sowieso duizend keer beter dan constant in die onmogelijke rush te blijven, want dan zit je loopje in de risicozone om deel uit te maken van een extra last op je schouders. En dat willen we niet, TOCH?

    2. Loop wat vaker van A naar B

        In de winter zit er tijdens mijn werkweek vaak niks beter op dan ‘s avonds te lopen langs de grote banen met verlichte fietspaden. Met andere woorden: niet de gezelligste routes. Door wat vaker te lopen van A naar B geef ik mezelf echter een concreet doel om naartoe te lopen waardoor mijn saaie route plots een pak minder debiel lijkt. Ik spreek dan bijvoorbeeld af met mijn hubby Stan dat hij ook naar mijn B-plek komt (meestal bij onze (schoon)ouders), zodat ik achteraf met hem mee naar huis kan.

        Kleine tip: wees extra lief voor je chauffeur. Je wil hem/haar echt niet kwaad krijgen. ;-)

        3. Wapen je tegen je eigen uitvluchten

        Niks zo verleidelijk in de winter als dat kopke te vullen met redenen waarom het niet slim is om te gaan lopen (hoewel het je sowieso keiveel deugd gaat doen). En daarom kan je jezelf maar beter beginnen wapenen tegen je eigen belachelijke uitvluchten.

        You get the point. :D

        4. Plan genoeg loopjes op dagen waarop je overdag thuis bent

        In mijn geval is dat in het weekend. Zowel zaterdag als zondag moet ik niet werken, waardoor ik in de winter sowieso twee van mijn vier trainingen loop op deze dagen. En zo moet ik er tijdens de week nog maar 2 afleggen in het donker. Deze wordt natuurlijk lastiger als je vaker loopt. In dat geval zou ik voor genoeg variatie kiezen: wissel je route langs de baan eens af met een ander toertje, de Finse piste, de loopband … Mogelijkheden genoeg, we moeten ze gewoon blijven zien!

        5. Wees creatief

        Lukt het deze week echt niet om ‘s avonds te lopen? Probeer dan je loopjes te verschuiven en hou hierbij alle alternatieven open. Misschien lukt het wel om een keertje in het laat te gaan werken waardoor je je loopje vóór het werk kan afronden? Of kan je jouw lunch skippen voor een training? Er kan echt véél!

        6. Alles is planbaar, maar wees eerlijk met jezelf

        Mijn makkelijkste uitvlucht is ongetwijfeld dat ik geen tijd heb. En aangezien we in de winter sowieso beperkter zijn qua tijd door de kortere dagen is dit sowieso één van de meest voorkomende redenen om te plooien. Maar dan stel ik mezelf de vraag: waar liggen mijn prioriteiten?

        Wil ik 4 keer per week gaan lopen? Leuk voor mij, maar doe het dan, en zorg dat het écht gedaan wordt. Wil ik vier keer per week gaan lopen maar wil ik tegelijk ook elke dag stofzuigen én 3x per week met vrienden afspreken én elke dag vers koken én de laatste aflevering checken van mijn favo serie? Dan wordt het moeilijk. Denk na over waar je prioriteiten echt liggen en handel ernaar. Er is niks mis met je hoeveelheid minderen. Denk gewoon na over wat je écht wil en dan is alles planbaar… uiteindelijk.

        7. Training gemist? Herbegin zo snel mogelijk

        Ik snap het: eens je een keertje hebt overgeslagen, wordt een tweede keer overslaan makkelijker. En een derde keer, en een vierde... en voor je het weet, ben je 3 weken niet aan het lopen met maar één zekerheid: herbeginnen wordt met elke overgeslagen training alleen maar moeilijker.

        Heb je 5 trainingen gemist? Zorg dan dat je er de zesde bent. Heb je er 10 gemist? Zet dan alles op alles om nummer 11 te halen. Herbeginnen is nooit leuk. Maar herbeginnen uitstellen is nog veel harder niet leuk, en dat wordt uiteindelijk alleen maar pijnlijker. ;-)

        Superveel succes ermee en laat zeker weten hoe het gaat in de reacties hieronder!

        Dikke zweetknuffels en veel XOXO'tjes,

        INGE XXX

        geschreven door
        portrait

        Inge Ringoot

        Digital Content Creator bij de Vlaamse soap Thuis van Meise

        Leeftijdscategorie: 29

        Club: Lebbeekse AC

        Coach: Mijn hubby Stan De Vleminck

        MIJN DISCIPLINES
        Halve Marathon Functionele Training 10k
        MIJN DISCIPLINES
        half_marathon functional_training 10k