Je bent nog maar net wakker en je voelt de bui al hangen: zo geen zin vandaag in de dag. Zelf kan je het eigenlijk ook niet verklaren, maar soms zitten er van die dagen tussen die wat minder makkelijk gaan dan andere dagen. Alsof je die nacht ervoor niet hebt geslapen maar een marathon achter de kiezen hebt. Het sacherijn komt uit je oren, zomaar, het is vaak een gevoel dat je overvalt. Wat doe je dan; draai je je nog eens om en doezel je weer een beetje in of ga je er uit en pep je jezelf op?

Dat laatste is echt mogelijk met de juiste mind-set, die je zelf kan beïnvloeden!

Herken je bovenstaande? De gedachte aan wat je nog allemaal moet doen, welke problemen er nog opgelost moeten worden of een vermoeid stel hersens. Het heeft allemaal invloed op je gemoedstoestand en maar al te vaak leidt dat bij mensen tot een sombere bui. Alhoewel natuurlijk niemand dit wil, zo’n negatieve houding is soms lastig te voorkomen. We hebben nou eenmaal niet allemaal de vrijheid om toe te geven aan gesomber, omdat we simpelweg de dag aan moeten gaan. Hoog tijd dus om eens te kijken hoe je deze negatieve emotie, dit nare gevoel, kan omzetten in een positieve emotie!

Er is namelijk een vrij eenvoudige oplossing voor: bewegen!

Je kan in de ochtend al beginnen in je bed met de kleinste beweging, maar die een grote impact op je gevoel kan geven: lachen. Tover, zodra je wakker wordt een lach op je gezicht, of je nou blij bent of niet, dat doet er niet toe. Jouw hersens kennen het verschil van nep en echt lachen niet (zeker niet in de ochtend als je net wakker wordt…), waardoor je dus wel hetzelfde effect als bij echt lachen kan bereiken. Als je lacht komen er namelijk stofjes, zoals het gelukshormoon endorfine, serotonine en dopamine vrij. Deze stoffen hebben een kalmerende en pijnstillende werking en daardoor kan je je dag meer zorgeloos en ontspannen starten.



Kijk, dat is al je eerste, makkelijke movement naar een positief gevoel!

De goede start is gemaakt voor de dag, maar je kan nog veel meer doen om je mind-set te verbeteren. Hiervoor zal je toch wel echt je bed uit moeten komen, maar dat gaat vast al veel makkelijker na je “lachsessie”. Het is tijd om lekker te gaan sporten, te gaan bewegen, want dat zorgt nog meer voor een positieve houding. Lekker een stuk wandelen en als je de mogelijkheid hebt om te zwemmen; trek dan een paar baantjes of loop een fijn stukje hard.









Korte versie: inspanning zorgt voor ontspanning!

Je kan wel zeggen dat je het sporten, bewegen, in twee resultaten kan opdelen. Het eerste deel omvat het bewegen zelf. Als ik mezelf als voorbeeld neem, dan kan ik je vertellen dat tijdens het hardlopen of zwemmen mijn gedachten altijd uitgaan naar het doornemen van de dag. Vaak gaat dit vanzelf, maar soms stuur ik daar op aan. Ik weet namelijk dat ik problemen kan oplossen tijdens het rennen en dat ik ideeën kan krijgen die ik dan ook onthoud voor na de workout. Resultaat 1: een kwestie van de gevonden oplossing uitvoeren.

In de ochtend zwemmen in natuurwater. het hele jaar door.




Het tweede deel van zo’n sport moment is de voldoening die ik haal uit zo’n training. Dat alleen al geeft zo’n positieve boost aan mijn brein, ik kan dan de hele wereld aan. Resultaat 2: mijn schouders kunnen er nu onder en ik kan weer door. 

Als je kan bewegen, sporten, dan kan je je mind-set zo draaien in een opwaartse spiraal!



Mocht je nu nog niet door mijn persoonlijke ervaring overtuigd zijn van het helende effect van bewegen op je gezondheid, dan heb ik ook nog wat wetenschappelijke feitjes voor je op een rijtje gezet:

Dus dat stuk sacherijn laat je vanaf vandaag lekker in zijn sop gaar koken…

Tijd om te bewegen!

#SoundMindSoundBody #LiveUplifted



geschreven door
portrait

Katja Kortenbroek

Zelfstandige van Zoetermeer


Club: Kikztart

Mijn disciplines
Trail run Halve Marathon 10k Zwemloop Marathon Ultra trail run

Meer blogs