DEEL
Hé jij daar! Je kent het ongetwijfeld wel: dat gelukzalige gevoel van evenwicht. Eindelijk heb je een soort van ritme en routine gevonden in je loopjes. Je weet perfect wat je lijf wel en niet aankan. En dan ben je 'plots' zwanger en heb je geen flauw benul meer van wat er met je lichaam gebeurt.

Yes, deze Asics Frontrunner is zwanger. 18 weken ondertussen, dus ik zit bijna in de helft. De reden waarom ik er niet sneller een blogje over maakte is simpel: ik was ziek. Zo vaak ziek. Misselijk, extreem moe, nog meer misselijk, ik heb mijn dosis kwaaltjes zeker gehad.

Het zal niet als een verrassing komen dat ik mijn sportieve doelen bijgevolg stevig heb moeten terugschroeven. Het plan om zéker 4 keer per week te blijven lopen, belandde met een snelle spurt de diepvries in. Ik was nochtans goed in vorm, want vlak voor de positieve zwangerschapstest liep ik mijn record op de 5 én 10 kilometer tijdens de Asics World Ekiden.

Het contrast was groot en eerlijk gezegd ook een beetje confronterend. Net daarom wil ik héél graag mijn 5 beste tips delen voor alle zwangere loopsters om die gedachten lekker positief te houden.

1. Stop met jezelf te vergelijken

    Niet erg shocking deze, maar wel cruciaal om even te benadrukken: de ene zwangere vrouw is de andere niet. Stop dus nu meteen met jezelf te vergelijken.

    En ik weet het: je ziet ze op instagram, die andere preggo sport wifies. En je denkt: hoe in godsnaam is het mogelijk dat zij zoveel blijven bewegen, terwijl ik amper mijn zetel uitgeraak? Hoe kunnen die OOIT nog iets of wat energie over hebben om überhaupt in hun sportkleren te geraken terwijl jij amper de werkdag doorkomt, laat staan het huishouden iets of wat geregeld krijgt?

    Het is gewoon de realiteit: een zwangerschap is bij iedereen anders. Het feit dat jij je ziek en/of extreem moe voelt, wil niet zeggen dat je zwakker bent. En het betekent al zeker niet dat de anderen er ‘gewoon beter mee om kunnen’.

    Jij weet wat je voelt en alleen jij kan bepalen wat je lichaam op dit moment aankan. De enige twee personen die er momenteel toe doen zijn jezelf en de baby in je buik.

    2. Blijf ver weg van dat schuldgevoel

        Zwanger of niet, als je wil, kan je je over alles schuldig voelen. Mensen als mezelf hebben daar absoluut geen moeite mee. Wanneer ik de dag eindigde met amper 200 stappen op mijn Garmin, was dat uiteráárd ook een trigger voor dat irritante schuldgevoel.

        Ik voelde mij zo lui. En zwak, dat ook. Niet alleen omdat ik niet was gaan sporten (zelfs een korte wandeling zonder zwart weg te draaien was soms te veel gevraagd, oh boy), maar ik voelde mij ook schuldig omdat ik mijn werk niet altijd kon doen of omdat de rommel (en de was) zich opstapelden.

        Maar laat ik effe héél duidelijk zijn: zwanger zijn is niet hetzelfde als lui en zwak zijn. Integendeel.

        ER GROEIT EEN MINIMENS IN JE BUIK, WEET JE WEL? Hoeveel meer kan je van je lichaam verwachten? Stop met jezelf zoveel druk op te leggen. Wat je nu aan het doen bent, is zoveel meer dan eender welke crazy race of training die je ooit hebt gelopen. Wees fier op wat je lichaam allemaal voor je klaarspeelt.

        3. Focus op welke beweging nu wél kan

        Een belangrijke les die ik ondertussen heb geleerd is om mijn focus te verleggen van wat ik wil naar wat ik kan. Is een loopje niet mogelijk vandaag? Geen probleem, misschien lukt een wandeling wel. Is vijf kilometer te veel vandaag? Doe er dan gewoon 3 of 2. Wandel desnoods je straat op en af als dat is wat je op dit moment wél kan, ongeacht van wat je zou willen.

        En datzelfde geldt voor alle vormen van beweging. Is 30 minuten op de crosstrainer geen optie vandaag? Probeer er dan 10 en geniet van die 10 heerlijke minuten. En wees fier op jezelf, wees vooral bijzonder fier op jezelf.

        4. Stel jezelf geen doelen, bekijk het van dag tot dag

        Ik was heel graag 4 keer per week blijven lopen. Nog voor de zwangerschap goed en wel was doorgedrongen, had ik dit doel al in mijn hoofd. Sterker nog, het was een uitgemaakte zaak. Met de vorm waarin ik was, kon dit onmogelijk een probleem zijn.

        Ik was natuurlijk nog nooit zwanger geweest en had geen flauw benul wat zo’n zwangerschap met je lichaam kan doen.

        Ondertussen weet ik dat het geen zin heeft om mezelf sportieve doelen te stellen. En pas op, dat wil niet zeggen dat ik mijn voornemen nu ineens overboord gooi om te blijven bewegen tijdens mijn zwangerschap. Maar de beweging moet in de eerste plaats gezond zijn. Voor mezelf én voor de mini baby in mijn buik.

        Daarom bekijk ik het nu van dag tot dag, van uur tot uur. Ik kan mij het ene moment kiplekker voelen en nog geen halfuur later compleet leeggezogen. Is een loopje mogelijk vandaag? Mooi zo. Zit het er niet in? Ook goed, dan zal het voor een andere keer zijn, en da’s perfect oké.

        5. Leef, sport, beweeg naar je prioriteiten


        Iedereen moet dat natuurlijk voor zichzelf uitmaken, maar mijn grootste prioriteit is op dit moment de baby in mijn buik. Aangezien hij letterlijk in mij groeit, voel ik nu al een immense verantwoordelijkheid over zijn welzijn.

        En hier wordt het een beetje dubbel, want gezond bewegen tijdens de zwangerschap is natuurlijk alleen maar positief voor het welzijn van de kleine. Maar de focus moet wel op ‘gezond’ liggen.

        Dankzij mijn ervaring als loperke weet ik gelukkig héél goed het verschil tussen goeie loopjes en slechte, waardoor ik ontzettend goed weet wanneer ik mijn lijf een plezier doe en wanneer ik mezelf aan het forceren ben. Daarom vertrek ik nooit meer met het idee: vandaag ga ik 6 kilometer lopen. Ik voel, tast af en zie wel wat mogelijk is. Bewegen is één, gezond bewegen is iets heel anders.

        Om mijn fysieke grenzen af te tasten krijg ik ongetwijfeld achteraf weer méér dan kansen genoeg. De volgende gedachte gaat voor mij eerlijk gezegd nog nét een stap te ver, maar misschien moet ik zelfs dankbaar zijn dat ik op dit moment eens even niks te bewijzen of te presteren heb. ;-)

        Zijn deze gedachten herkenbaar voor jou of heb je nog meer goeie tips? Laat ze zeker achter in de reacties!

        Dikke zweetknuffels en veel XOXO’tjes

        Inge XX

        geschreven door
        portrait

        Inge Ringoot

        Digital Content Creator bij de Vlaamse soap Thuis van Londerzeel

        Leeftijdscategorie: 30

        Club: Lebbeekse AC

        Coach: Mijn hubby Stan De Vleminck

        MIJN DISCIPLINES
        10k Functionele Training Halve Marathon
        MIJN DISCIPLINES
        10k functional_training half_marathon