Prilagodite trening i susajte svoje telo

Iako je leto moje omiljeno godisnje doba, a trcanje moj omiljeni sport, ove godine visoke temperature mi prave problem pri treningu. Meni licno, toplo vreme nikako ne prija ni za trku ni za trening. Do sada sam skoro na svakoj trci koju sam trcala leti povracala, i shvatila sam da moram da slusam svoje telo i prilagodim se. Nije mi bilo lako, jer sam navikla da se trening mora uraditi, cesto isla i protiv svog tela, ali nikada nije kasno da promenite navike koje vam ne prijaju.

Tako sam i ja ovog leta uradila male izmene u vremenu treniranja, odabira trka, malo vise pazila na ishranu, i mogu vam reci da bas uzivam u mojim trcanjima, sto je svakako i cilj.

Sta sam promenila?

Pre svega, iako teska srca, odlucila sam da izbegavam trke u vreme temperatura preko 30stepeni. Takodje u hidrataciju sam uvrstila elektrolite, jer do sada sam pila cistu vodu, i to mi je stvaralo mucninu. Ipak su seceri ti koji ubrzavanju apsorciju vode, tako da elektroliti su leti nam neophodni uz hidrataciju.

Treninge radim uvece. Cesto je to posle 20h, 21h...Iako ni tada nije sveze, ali nema direktnog Sunca, i kada trcim pored reke zaista se osecam lepse, a trening mogu uraditi kvalitetnije.

Ovih par promena, su mi ucinili treninge i trke lepim, da budu uzivanje a ne mucenje, i naucila sam da nekada je bolje poslusati znake koje nam telo salje, nego ici glavom kroz zid.

Znam da ima ljudi kojima toplota ne smeta, i to je super, ali najvaznije je da svako od nas nadje ono sto mu najvise prija, uskladi se sa tim, i ne prekida trennig, jer kontinuitet je osnovni za napredak.

napisao/la
portrait

Aleksandra Burkanovic

Magistar farmacije od Novi Sad


Klub: AK APATIN

Moje discipline
Maraton Ultra maraton Polu-maraton Trejl trčanje

Još blogova