Koliko je zaista bitna mentalna snaga ? Bilo da smo početnik ili iskusni trkač, rekreativac ili takmičar ono što nas često koči u ostvarenju postavljenih ciljeva su naše negativne misli : Da li ću izdržati ? Da li sam dovoljno spreman ? Da li ja to mogu? Da li smem sve što mogu ?

Da razumemo svoje granice,  treba prvo da ih upoznamo. Tek onda se granice pomeraju. A kako stići i pomeriti granice ?Postavljanjem ličnih izazova - upravo u tome ogleda se mentalna snaga. Kao što treniramo kondiciju i tehniku, tako moramo redovno i posvećeno da radimo na mentalnoj pripremi, jer su sva ova tri elementa podjednako važna.

Naučimo da se borimo kad je teško, jer bez toga nema ni napredka. Tamo gde su prepreke, tamo su i prilike za rast i razvoj. Kad nastupi kriza na određenim kilometrima,  na uzbrdicama ili nam jednostavno nije dan za trčanje, važno je ostati skoncentrisan - da zadržimo fokus na onome što želimo postići, a ne na onome što nam toga časa nedostaje. Kao što motivišemo druge, tako je tokom trening i trka neophodno boriti sebe, biti svoj prijatelj u volji i nevolji.

Reći sebi, ponoviti: Možeš! Izdrži! Bravo!    Od izuzetnog je značaja i dajemo svoj maksimum svakog časa, jer će nas svest o tome da smo učinili sve što smo mogli učiniti samoponosnim i zaštiti će nas od eventualnih razočarenja.Da ne bismo razočarali sebe, navukli suvišno osećanje krivice i izgubili motivaciju, budimo realni u postavljanju ciljeva. Previsoka očekivanja mogu negativno uticati na naše rezultate, te u ključnim momentima možemo odustati od postizanja svog maksimuma- a to je poslednje što bi smelo da se desi. Bilo da želimo više pretrčanih kilometra, bolje vreme pri trčanju ili postavljanje ličnog rekorda  držimo se čvrsto svojih cilja. Jednom kad iskoračimo van zone komfora, nema razloga da se u nju vraćamo. Možemo ići samo dalje u istraživanje svoje volje I snage, kako fizičke tako i mentalne. 

Zašto je to u stvari važno ?                      

Upravo zbog toga što u momentima kad nam je fizički teško I imamo problema tokom trčanja,  mentalni će nam pomoći da izguramo ono što smo zacrtali. 

Pitaju me zašto volim duge staze I ultra distance ?                                                   

Zbog mnogo toga , a najviše zbog toga što nas duge staze nauče o nama samima. Tu, na dugim i ultra distancama, upoznala sam bolje sebe, svoje telo i svoj um, kao i jaku vezu među  njima, stekla sam nove životne uvide i izgradila nove sisteme razmišljanja. Naučila sam da osluškuje sebe i odnos sebe i sveta oko sebe. I najbitnije - naučila sam da se svaka trka odvija u našoj glavi. Glava uvek može više od tela - I ograničenja i prevazilaženje nalaze se u njoj.

Ukoliko postanemo dovoljno svesni sebe, svog fizičkog  I duhovnog, za nas granice ne postoje. Jačajmo redovno svoje telo I um, svoj duh i dušu, živimo zdravo, u skladu sa prirodom i onim što nam telo poručuje. 

napisao/la
portrait

Dragana Milanovic

Administrativni radnik od Sokobanja


Klub: PSK Mosor Niš
Trener: Miloš Milisavljevic - Spartak

Moje discipline
Trejl trčanje Polu-maraton Ultra trejl trčanje Trening snage