De verschillende soorten hardloopschoenen uitgelegd

anneer je een sportwinkel bezoekt, zie je muren vol met veelkleurig schoeisel, allemaal met unieke kenmerken en designs. Er zijn vandaag de dag ontelbaar veel soorten hardloopschoenen beschikbaar. Het kan erg verwarrend zijn om het paar te kiezen dat voor jou geschikt is.

In deze gids introduceren we de belangrijkste categorieën hardloopschoenen, om je te helpen om de juiste schoenen te kiezen.

Waarom moet je hardloopschoenen vergelijken voor je de juiste kiest

Op het eerste gezicht zien de meeste hardloopschoenen er redelijk hetzelfde uit. Als je even verder kijkt, zult je zien dat er enkele grote verschillen zijn. Uit onderzoek blijkt dat de eigenschappen van verschillende soorten hardloopschoenen een grote invloed kunnen hebben op hoe efficiënt je loopt en hoeveel energie je verbruikt.

Door meer te leren over de verschillende soorten hardloopschoenen, kun je schoenen kiezen die comfortabel en ondersteunend zijn en je helpen om te hardlopen op de manier die jij wilt.

6 belangrijkste soorten hardloopschoenen

We hebben de zes belangrijkste soorten hardloopschoenen op een rijtje gezet, met voorbeelden.

1. Hardloopschoenen voor op de weg

Hardloopschoenen voor op de weg zijn de meest voorkomende soorten hardloopschoenen. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn ze speciaal gemaakt voor hardlopen op de weg, maar ze zijn ook geschikt voor gebruik op loopbanden.

In de vroegste geschiedenis liepen mensen op de kale aarde, en die is meestal vrij zacht. Vandaag de dag lopen en rennen mensen vooral op asfalt of beton. Deze ondergronden zijn extreem hard. Hardloopschoenen voor op de weg hebben veel verschillende functies die de schok van het lopen op deze harde ondergronden verminderen.

Kijk maar eens naar een hardloopschoen voor op de weg en je ziet enkele belangrijke kenmerken:

• Demping: Er is veel demping in de hiel en middenvoet om de schok van voetstoten te absorberen.
• Grippatroon: Het grippatroon op hardloopschoenen loopt één kant op. Als je op de weg loopt, ga je vooral recht vooruit, dus heb je geen grip nodig voor zijwaartse of achterwaartse bewegingen.
• Tractie: De buitenzool van hardloopschoenen voor op de weg is meestal gemaakt van extreem sterk rubber dat bestand is tegen wrijving.
• Lichtgewicht: Het bovenwerk van moderne hardloopschoenen voor op de weg is gemaakt van extreem lichte, ademende stoffen.

Voorbeelden van hardloopschoenen voor op de weg:

Meer informatie: Wat is het verschil tussen hardloopschoenen en trainingsschoenen?

2. Trailrunningschoenen (of hardloopschoenen voor de trail)

Als je voornamelijk hardloopt op modderige paden, bergpaden of ergens anders buiten de gebaande paden, dan zijn trailrunningschoenen de juiste keuze. Dit type hardloopschoen is speciaal gemaakt om je veilig en zelfverzekerd over natte, gladde en oneffen oppervlakken te laten lopen.  

Als je een trailrunningschoen koopt, zie je een aantal unieke kenmerken:

• Grof profiel: De zolen van trailrunningschoenen hebben grote, dikke noppen. Hiermee heb je grip op gladde, modderige oppervlakken.
• Waterbestendig: Veel trailrunningschoenen hebben een bovenwerk gemaakt met ademende maar waterbestendige materialen. Dat maakt echt wel het verschil als je door plassen spettert.
• Veiligheidskenmerken: In deze schoenen vind je bijvoorbeeld zogenaamde rock protection plates (bescherming tegen rotsen) waarmee je verwondingen door scherpe stenen kunt voorkomen.
• Meer demping: Trailschoenen hebben vaak meer demping, gelijkmatig verdeeld over de zool van de schoen.

Voorbeelden van trailrunningschoenen:

Gerelateerd: De natuur in met trailrunning

3. Hardloopschoenen voor soorten pronatie

Met pronatie wordt beschreven hoe de voet van iemand beweegt wanneer deze tijdens het hardloop in contact komt met de grond. Er zijn grofweg drie pronatiepatronen. Producenten van schoenen maken verschillende categorieën hardloopschoen voor verschillende soorten pronatie.

Inzicht: De ASICS-pronatiegids

Neutrale pronatie

Dit is de meest voorkomende vorm van pronatie. Uit onderzoek blijkt dat 61% van de mannen en 55% van de vrouwen neutrale hardlopers zijn. Als je met neutrale pronatie loopt, komt je hele middenvoet in contact met de grond en duw je af met al je tenen tegelijk.

Neutrale hardloopschoenen hebben een paar belangrijke functies:

• Minder demping: Demping zit vooral rondom de hak en middenvoet.
• Flexibele zool: Deze schoenen hebben een wat zachtere en meer flexibele zool waardoor de voet de natuurlijke beweging kan volgen.
• Licht: Ze zijn vaak de lichtste van de hardloopschoene

Voorbeelden van neutrale hardloopschoenen:

Hardloopschoenen met overpronatie

Overpronatie is wanneer de binnenkant van de voet als eerste in contact komt met de grond en je afduwt met je grote teen. Het kan zijn dat de buitenkant van de voet de grond helemaal niet raakt. Gemiddeld ongeveer één derde van de hardlopers hebben overpronatie. Hardloopschoenen voor overpronatie zijn ontworpen om extra steun te geven en zo blessures te voorkomen.

Belangrijke kenmerken van dit type hardloopschoen zijn:

• Mediale ondersteuning: Schoenen voor overpronatie hebben in het gebied van de middenvoet vaak een deel van schuim. Dit geeft de ondervoet vaak extra ondersteuning.
• Stevigere zool: De volledige zool is steviger en minder flexibel dan met neutrale hardloopschoenen.
• Meer demping: Je hebt maximale demping in deze schoenen, zodat het schuim of de GEL meer kracht absorbeert in plaats van je enkels of knieën.

Voorbeelden van overpronatie hardloopschoenen:

Hardloopschoenen met onderpronatie

Tot slot is onderpronatie (ook wel supinatie genoemd) wanneer de buitenkant van je voet eerst in contact komt met de grond. Je duwt dan af vanuit je kleine tenen. De binnenkant van je voet mag nooit in contact komen met de grond. Vaak zijn neutrale hardloopschoenen geschikt voor mensen met onderpronatie, maar het is een belangrijk om schoenen te kiezen met maximale demping.

Belangrijke kenmerken van hardloopschoenen voor onderpronatie zijn:

• Demping: Deze schoenen zorgen echt voor maximale demping. Omdat de buitenkant van je voet meer kracht absorbeert, vermindert extra demping de impact op je lichaam.
• Bredere teenbox: Voetpijn door aandoeningen zoals fasciitis plantaris komt vaak voor bij mensen die supineren. Met een bredere teenbox kunnen je tenen zich spreiden, waardoor ze comfortabeler zijn.

Voorbeelden van hardloopschoenen voor onderpronatie:

5. Hardloopschoenen met brede pasvorm

Hardloopschoenen voor dames en heren zijn gemaakt voor een 'gemiddelde' voetvorm. Maar iedereen is natuurlijk anders en soms voelen standaard wijdtematen te krap. Sommige mensen hebben van nature bredere voeten, terwijl anderen misschien een platte voetboog hebben of een voetaandoening zoals hallux valgus (knobbels) waardoor ze meer ruimte nodig hebben.

Er zijn verschillende soorten hardloopschoenen voor brede voeten. Belangrijke kenmerken zijn

• Bredere teenbox: Een bredere teenbox geeft je voeten meer ruimte om zich te spreiden.
• Flexibel bovenwerk: In brede hardloopschoenen wordt meestal een bovenwerk van mesh gebruikt dat wat 'meegeeft'. Hierdoor wordt je voet goed op zijn plaats gehouden, zonder dat je het gevoel hebt dat hij klem zit.
• Bredere leest: Hardloopschoenen met een brede pasvorm zijn gebouwd op een iets bredere leest.

Voorbeelden van hardloopschoenen met een brede pasvorm:

6. Snelheidshardloopschoenen

Als je je tempo wilt verhogen, dan zijn er verschillende soorten hardloopschoenen die gemaakt zijn voor snelheid. Het zal je niet verbazen dat ze heel licht zijn, maar ze hebben ook verschillende andere kenmerken:

• Koolstofplaten: Het gebruik van carbon- of koolstofplaten in sommige snelle hardloopschoenen helpt je bij elke stap vooruit.
• Vorm van de zool: Snelheidshardloopschoenen hebben vaak een iets gebogen zool.
• Geactiveerde demping: De demping in veel snelheidshardloopschoenen is vaak opgebouwd uit speciale soorten demping die meer veerkracht toevoegen aan elke stap.

Voorbeelden van snelheidshardloopschoenen:

Probeer je hardloopschoenen zelf: Ga naar een ASICS-winkel voor hulp van onze specialisten

Welk type hardloopschoen heb je nodig?

Er zijn veel verschillende soorten hardloopschoenen. De keuze kan dus in het begin verwarrend zijn. Als je meer leert over de belangrijkste soorten hardloopschoenen, en het soort activiteit waar ze voor dienen, kun je gericht op zoek naar het juiste paar voor jou.

Om je te helpen een keuze te maken uit de verschillende soorten hardloopschoenen, kun je onze Schoenzoeker gebruiken. Beantwoord vier korte vragen en er worden schoenen voorgesteld die het beste bij je passen.