Waar moet je op letten bij het passen van hardloopschoenen? Een gids naar je meest comfortabele loopervaring
23 oktober 2021
Comfortabele hardloopschoenen zijn schoenen die goed passen, maar hoe vind je de juiste pasvorm voor jouw hardloopschoenen?
Aangezien je behoorlijk wat tijd doorbrengt op je hardloopschoenen, is het de moeite waard om je eigen hardloopstijl te kennen. Een paar hardloopschoenen dat de perfecte pasvorm heeft, verschilt per persoon. Let op het volgende alsje gaat shoppen voor je meest comfortabele paar hardloopschoenen:
- Schoenbreedte en de vorm van je voet
- Soort terrein waarop je hardloopt
- Looppas, inclusief pronatie van de voet
Deze gids laat je zien hoe je goed passende hardloopschoenen voor jouw hardloopstijl kunt vinden.
Hoe kom je erachter als je hardloopschoenen niet goed passen?
Je kunt eenvoudig zien of je hardloopschoenen goed passen of niet door gewoon naar je voeten te kijken. Zie je tekenen van slijtage? Een slecht passend paar hardloopschoenen kan ook impact hebben op je knieën, heupen en rug. Probeer een paar hardloopschoenen niet alleen op basis van het uiterlijk te kiezen; ga op je gevoel af. Dit zijn een paar voortekenen dat je schoenen een verkeerde pasvorm hebben:
- Kneuzingen op je tenen; dit wijst erop dat de schoen die niet groot genoeg is. Geef jezelf extra teenruimte en overweeg hardloopschoenen een maat groter te kopen om voor de spreiding van de voet te compenseren.
- Blaren op je tenen; dit betekent dat je schoenen te strak zitten. Kies altijd voor meer ruimte, omdat je voet uitzet naarmate je langer aan het hardlopen bent. Een halve maat groter kan het probleem oplossen.
- Blaren op je hielen; deze krijg je als je hiel niet goed opgesloten zit en rondglijdt in je schoen. Kies een schoen met een smalle hielkap voor extra ondersteuning.
- Blaren op de bal van je voet; deze krijg je als je schoenen te wijd zijn, en je voetbed rondschuift bij het neerkomen van je voet.
Hoe kies je hardloopschoenen die goed passen
Je persoonlijke hardloopstijl leren kennen voorkomt dat je geld verspilt aan het verkeerde paar schoenen. De juiste hardloopschoen moet ondersteuning bieden aan de hak en middenzool en voldoende teenruimte bieden, zodat je comfortabel kan hardlopen. Hier volgen wat tips om je te helpen de juiste pasvorm voor hardloopschoenen te vinden, van loopanalyse tot loopondergrond:
1. Allereerst, kies het juiste type schoen
Ga je hardlopen op de weg, op een speciale hardloopbaan of misschien op een bospad? Voor elke ondergrond heb je een specifieke schoen nodig. Een ander onderscheid dat je moet maken is tussen wedstrijdschoenen en trainingschoenen. Comfortabele hardloopschoenen kun je op meer dan één soort terrein dragen, maar als je weet waar je het grootste deel van je hardloopsessie doorbrengt, kun je zo bepalen welke pasvorm je schoenen moeten hebben om optimaal comfort te bieden.
2. Ontdek wat je type pronatie is
Pronatie is de term die wordt gebruikt om de manier te beschrijven waarop je voet rolt wanneer je loopt en hardloopt. Wanneer je een sportschoen koopt, wat voor sportschoen dan ook, moet je eigenlijk altijd eerst je type pronatie weten. Elke schoen op de markt is geschikt voor een bepaald type pronatie.
Je kunt erachter komen wat je type is door een deskundige loopanalyse te laten doen. Breng een bezoek aan één van onze winkels waar wij deze dienst aanbieden als onderdeel van het passen. Als je weet hoe je voeten bewegen als je hardloopt, kan dit een verschil van dag en nacht betekenen in het comfort van je hardloopsessie. Krijg meer inzicht in pronatie in onze eenvoudige pronatiegids en kom erachter hoe je de beste hardloopschoenen voor suprinatie en pronatie kunt herkennen.
3. Geef je tenen de ruimte.
Houd je niet te veel vast aan je schoenmaat en bedenk het volgende: hoe meer je hardloopt, hoe meer ruimte je voet nodig zal hebben. Misschien vraag je je af, moeten hardloopschoenen een maat groter zijn dan je reguliere schoenen ?
Naarmate je verder hardloopt, zal je voet van nature uitzetten. Dit betekent dat het verstandig is net dat beetje extra ruimte (ongeveer een duimbreedte) te hebben tussen je langste teen en de neus van de schoen. Vanuit deze gedachte moet je hardloopschoen ongeveer een halve maat groter zijn dan de schoenmaat die je gewoonlijk koopt. Door ervoor te zorgen dat er voldoende teenruimte is in je schoen, geef je jezelf de ruimte die je nodig hebt voor die lange hardloopsessies en voorkom je onnodig ongemak.
4. Controleer de druk op de zijkanten van je voeten
De breedte van je schoen is net zo belangrijk als de lengte als het op een correcte pasvorm van een hardloopschoen aankomt. Mensen hebben voeten in uiteenlopende vormen en breedtes, en hebben vaak bredere of smallere voeten dan de standaard schoenmaten. Bij ASICS kun je zowel in de winkel als online smalle en brede modellen krijgen, zodat je de perfecte pasvorm voor jouw voeten kan vinden.
5. Kijk naar het gewicht van de hardloopschoen
Het gewicht verwijst naar twee dingen:
- Het gewicht van de hardloper: als je een zwaardere of steviger gebouwde hardloper bent, dan heb je mogelijk schoenen nodig die betere ondersteuning bieden.
- Het gewicht van de schoen: aangezien je je schoenen over het algemeen vele kilometers zult dragen, kan een lichtere schoen betekenen dat je er comfortabeler op hardloopt.
6. Pas de schoenen 's avonds en draag een paar sokken
Om de juiste pasvorm voor je hardloopschoenen te kiezen, pas je ze 's avonds (als je voeten iets groter zijn) met hardloopsokken. Het is ideaal als je terecht kunt bij een ASICS winkel in de buurt die koopavond heeft, omdat je zo de perfecte pasvorm voor je voet kunt krijgen.
Er zijn talloze mogelijkheden en dit geldt ook voor sokken die speciaal zijn ontworpen voor het hardlopen; zij verbeteren het gevoel van comfort en ondersteuning binnenin de schoen aanzienlijk.
Nu je helemaal op de hoogte bent waar je op moet letten bij het passen van hardloopschoenen, kun je een kijkje nemen in ons ruime assortiment aan comfortabele ASICS hardloopschoenen.