Hoe kies je jouw beste hardloopschoenen voor lange afstanden

De beste marathonschoenen kiezen is niet zo eenvoudig als het lijkt; je moet rekening houden met allerlei factoren bij het selecteren van de juiste pasvorm voor je voet en je looppatroon. Je voeten zijn net zo uniek als je hardloopstijl, dus er is niet zoiets als één maat voor iedereen. Je moet je pronatietype kennen, je hardlooptechniek en wat het beste werkt op verschillende terreinen. Om te zorgen dat je niet al te veel giswerk hoeft te doen, vroegen we onze ASICS experts om je te adviseren over de beste hardloopschoenen voor lange afstanden in 2021.

De beste hardloopschoenen kiezen voor lange afstanden

Als het gaat om het kiezen van marathonschoenen die het meest geschikt zijn voor jou, moet je rekening houden met deze belangrijke factoren: comfort, kwaliteit en functie. Daar komt nog bij dat inzicht in je hardloopstijl, het terrein en hoe je voeten reageren op urenlang op de grond stampen je zal helpen bij je zoektocht naar jouw ideale hardloopschoenen voor lange afstanden.

Hier volgen wat handige suggesties om je zoektocht te verfijnen.

Waarin verschillen hardloopschoenen voor lange afstanden

Hardloopschoenen voor lange afstanden moeten stevig genoeg zijn om tegen een stootje te kunnen, licht genoeg om je niet te verzwaren en stabiel genoeg voor een maximale afzet en energieteruggave. Er spelen zoveel factoren mee bij het zoeken naar de beste schoenen voor een marathon. Hier volgen enkele aanwijzingen om je op weg te helpen.

Meer comfort om blaren en andere blessures te voorkomen

Boven alles zal comfort je voornaamste zorg zijn in je zoektocht naar de beste hardloopschoenen voor lange afstanden. Of het nu om een halve of een hele marathon gaat, hoe langer de afstand, hoe meer je voeten zullen opzwellen en zweten. Een goed passende, lichte schoen met ademend bovenmateriaal helpt bij de vochtregulatie en houdt je voeten droog. Vermijd nauwsluitende schoenen en zorg voor extra ruimte in de neus.

Verhoogde duurzaamheid om bestand te zijn tegen het regelmatig lopen van lange afstanden

Drie dingen waarmee je rekening moet houden bij je zoektocht naar de beste marathonschoen zijn kilometrage, lichaamsgewicht en voettype. Voor het lopen van lange afstanden wil je een schoen met een hoogwaardige rubberen buitenzool en een lichte, dempende tussenzool voor extra comfort en veerkracht. Om de schok bij het landen te verminderen, kun je het beste zoeken naar een schoen met gel-demping in de hiel en de voorvoet. Koop een schoen die geschikt is voor je gewicht en voettype, zodat hij bestand is tegen de slopende uren van het hardlopen.

Weten wanneer het tijd is om je hardloopschoenen te vervangen hangt af van het aantal kilometers dat je ermee hebt afgelegd, de hardloopomstandigheden en de trainingsstijl.

Mooi omsluitende pasvorm en ondersteuning voor stabiliteit en veiligheid

Een hardloopschoen vinden die past bij jouw pronatietype, biedt je extra steun en stabiliteit waar je die het meest nodig hebt. Mensen die overproneren en onderproneren kunnen het risico op hardloopblessures verminderen door een schoen te kiezen die op hun voettype is afgestemd. Over het algemeen bieden de beste schoenen voor marathonlopen je comfort vanaf het moment dat je ze aantrekt, met voldoende ruimte om de voet te spreiden en extra steun in de hiel voor een soepele loopervaring.

Om erachter te komen wat je type pronatie is, kun je onze Pronatiegids doornemen.

Waar moet je op letten voordat je een paar marathonschoenen koopt?

Naast de lichaamsmechanica spelen ook het terrein en de duur van je hardloopsessies een grote rol in wat voor marathonschoenen je koopt. Loop je een halve of een hele marathon, doe je het rustig aan of is het een wedstrijd, loop je op de weg of op de trails? Laten we deze punten hieronder eens wat uitvoeriger bekijken.

1. Het gemiddelde aantal kilometers dat je van plan bent af te leggen als je lange afstanden gaat hardlopen

De beste marathonschoenen zijn ontworpen om lange trainingsuren te doorstaan. Maar hoe meer kilometers je op een schoen loopt, hoe groter de slijtage. Op de vraag hoeveel kilometer je marathonschoenen mee kunnen voordat ze vervangen moeten worden, antwoordt podotherapeut en ASICS PRO teamlid Clifton Bradeley: tussen de 725 en 885 kilometer. Je kilometers bijhouden en ze vervangen als de tijd daar is, zorgt ervoor dat je zeker weet dat je de optimale ondersteuning uit je hardloopschoenen haalt.

2. Het soort terrein waarop je gaat hardlopen

Het soort terrein is belangrijk voor je schoenstijl, omdat die moet voldoen aan de unieke eisen van de ondergrond waarop je loopt. Je wilt één paar hardloopschoenen voor lange afstanden dat duurzaam genoeg is om de voortdurende klappen op de weg te weerstaan en één paar dat stabiel genoeg is om je te beschermen op de trails.

• Trailrunning op lange afstanden. Voor ruig terrein heb je een responsieve schoen nodig die meer tractie en stabiliteit biedt. Een hardloopschoen met een superieure energieteruggave reageert goed op dit soort zachtere ondergronden en stelt hardlopers in staat om met minder inspanning een grotere afstand af te leggen.
• Lange afstanden hardlopen op de weg. Hoe moeilijker het terrein, hoe zwaarder de klappen die je schoenen te verduren krijgen. Ga op zoek naar een schoen die voldoende duurzaamheid in de zool biedt zonder hierbij in te leveren aan comfort en flexibiliteit.

3. Heb je meer dan één paar nodig?

Om meer kilometers uit je hardloopschoenen voor lange afstanden te halen, is het een goed idee om tijdens het trainen af te wisselen tussen twee paar. Zo krijgen je schoenen voldoende tijd om tussen de hardloopsessies door op te drogen en te decomprimeren. Als je de juiste pasvorm voor je voettype en loopstijl hebt gevonden, overweeg dan twee paar van dezelfde hardloopschoenen te kopen. Hardloopmodellen kunnen van seizoen tot seizoen veranderen, dus grijp je kans als je het perfecte paar gevonden hebt.

4. Het type en de stijl van het hardlopen van lange afstanden

Hardlopers die meer snelheid willen in hun hardloopsessies, kunnen het beste zoeken naar een lichtgewicht schoen met een energie-efficiënt ontwerp en een veerkrachtige afzet. Voor marathonlopen met een lager tempo komen duurzame schoenen met extra demping in de middenzool en ademende stoffen van het bovenwerk de kwaliteit van je hardloopsessie ten goede.

Aanraders: de beste ASICS hardloopschoenen voor lange afstanden in 2021

Nu je op de hoogte bent van alle factoren die een rol spelen bij het vinden van de beste marathonschoen voor jouw loopstijl, zul je je zelfverzekerder voelen bij het kiezen van de juiste schoen. Onze experts hebben de beste ASICS hardloopschoenen voor lange afstanden voor 2021 uitgezocht op basis van je individuele hardloopbehoeften.

De beste marathonschoenen voor hardlopen op de weg:

De beste marathonschoenen voor (ver)gevorderde hardlopers:

De beste marathonschoenen snelle hardloopsessie:

De beste schoenen voor het hardlopen van lange afstanden op laag tempo: