De veters van je hardloop- en sportschoenen strikken

Heb je tijdens het hardlopen wel eens gemerkt dat je voeten zich niet prettig bewegen? Voel je soms druk op de bovenkant van je voet? Dat kan te maken hebben met de manier waarop jij je schoenveters strikt.

De veters van je hardloop- en sportschoenen goed strikken is iets wat we vaak overslaan bij hardlooptrainingen. De meeste mensen strikken de veters van hun hardloopschoenen op dezelfde manier als ze de veters van hun normale schoenen strikken. In de meeste gevallen levert dit geen problemen op, maar als je het gevoel hebt dat je schoenen niet lekker om je voeten heen zitten, dan kan het handig zijn om eens te kijken hoe je de veters van je hardloop- en sportschoenen goed kunt strikken.

Waarom is het belangrijk om te weten hoe je de veters van je hardloop- en sportschoenen moet strikken

Onderzoek toont aan dat de manier waarop jij je veters strikt invloed kan hebben op de pronatie van je voeten en de snelheid waarmee je kunt rennen. Misschien verwacht je het niet, maar het onderzoek stelt dat het losser strikken van je veters en het rijgen van de veters door minder gaatjes ervoor zorgt dat je voeten meer bewegen. Dit kan vervolgens leiden tot meer pronatie en een hoger risico op blessures. Als je je veters door meer gaatjes rijgt en je ze veters strakker aantrekt, levert dit meer stabiliteit op en kan je sneller rennen. 

Het correct strikken van je schoenveters heeft voor hardlopers meerdere voordelen, namelijk:

• Het vermindert de kans op blessures 
• Het biedt meer stabiliteit bij onder- of overpronatie 
• Het verkleint de kans dat je schoenveters losraken 
• Het vermindert de druk op de bovenkant van je voet 
• Bepaalde manieren van veters strikken kan meer comfort bieden voor mensen met brede voeten 
• Het kan je helpen om sneller te rennen

Zo moet je de veters van je sport- en hardloopschoenen strikken

Wil je leren hoe je de veters van je sportschoenen moet strikken? Kijk dan eerst eens goed naar je sportschoenen en bekijk hoe ze zijn ontworpen. Als je goed oplet, dan zie je dat hardloopschoenen aan beide kanten zeven gaatjes hebben waar je de veters doorheen kunt rijgen.

Over het algemeen zijn hardloopschoenen zo ontworpen dat je bij het rijgen van de veters alle gaatjes kunt gebruiken, inclusief het zevende gaatje helemaal bovenaan. Hierdoor kan de schoen maximale stabiliteit bieden en beweegt je hiel minimaal. Toch vinden veel mensen dit niet lekker zitten, want als je gebruikmaakt van alle zeven gaatjes, zitten de schoenveters vrij hoog gestrikt. Gelukkig kan je het zevende gaatje ook gewoon laten zitten, zolang je de veters bovenaan maar wel strak vastknoopt.

Voor de meeste mensen is het diagonale striksysteem (het systeem dat toegepast wordt in de meeste schoenenwinkels) een prima manier om schoenveters te strikken. Toch zijn er ook andere manieren om je veters te strikken waardoor je net wat extra ondersteuning en comfort hebt, afhankelijk van wat je prettig vindt en wat je hardloopstijl is. 

Hoe je je schoenveters moet strikken als je voet soms naar voren glijdt 

Merk je dat je voet soms naar voren glijdt tijdens het rennen? Dan kan de volgende rijgmethode je helpen. Dit noemen we de ‘Runner’s loop’: 

• Rijg je veters normaal door de gaatjes heen tot het vijfde gaatje.
• Kruis de veters niet opnieuw, maar rijg de veter door het zesde gaatje aan dezelfde kant en vervolgens door het zevende gaatje aan dezelfde kant, zodat er een lusje ontstaat. 
• Trek vervolgens de veters door de lus aan de andere zijde heen. 
• Strik je schoenveters op de normale manier. 

Op deze manier gebruik je alle zeven gaatjes en heb je extra stabiliteit, omdat je voet niet goed naar voren kan glijden. 

Andere methodes om je veters te strikken wanneer je druk op je voet voelt tijdens het rennen. 

Voel je regelmatig druk aan de bovenkant van je voeten tijdens het hardlopen? Misschien is de normale manier van veters strikken niet prettig voor de vorm van jouw voeten. Er zijn verschillende strikmethodes om hier iets aan te doen. 

De ‘window lacing’-methode 

Bij de ‘window lacing’-methode strik je je veters gekruist tot het punt dat je druk voelt aan de bovenkant van je voet. Ga dan niet gekruist verder, maar rijg de veter door het volgende gaatje aan dezelfde kant, voordat je verder gaat het met gekruist strikken van je veters. 

De ‘ladder lacing’-methode

De ‘ladder lacing’-methode is een handige manier om je veters te strikken wanneer je het gevoel hebt dat je schoenen altijd te strak zitten. Rijg je veters niet gekruist, maar rijg ze in twee achtereenvolgende gaatjes aan dezelfde kant, waarna je de veter in een rechte lijn naar de andere kant trekt. Wanneer je bij het laatste gaatje bent, strik je de veters op de normale manier. 

Je schoenveters strikken als je brede voeten hebt 

Mensen met brede voeten kunnen hun veters het beste gekruist strikken bij de eerste twee gaatjes om vervolgens steeds een gaatje over te slaan. Op deze manier krijgt je voet meer ruimte.

Het goed strikken van je veters is handig, maar het kopen van schoenen voor brede voeten is op de lange termijn het beste. 

Je schoenveters strikken als je voet bij de tenen breed is 

Is het deel van je voet bij je tenen erg breed? Dan is het handig om je veters zo te strikken dat je voet aan de voorkant meer ruimte krijgt. Rijg de veters eerst alleen door de eerste twee of drie gaatjes aan dezelfde kant voordat je je veters vanaf het vierde gaatje gekruist gaat strikken. Zo hebben je tenen meer bewegingsruimte in je schoen. 

De juiste schoen vinden: Gids om de juiste hardloopschoen te vinden

Veterstrikmethoden zijn geen wondermiddel

Natuurlijk kan een andere veterstrikmethode ervoor zorgen dat je comfortabeler en stabieler rent. Maar het anders strikken van je veters is natuurlijk geen wondermiddel. Als je de verkeerde schoenen draagt, dan zal geen enkele veterstrikmethode ervoor zorgen dat je lekker en comfortabel op deze schoenen rent. 

Wil je zeker weten dat je de juiste hardloopschoenen draagt? Gebruik dan de Shoe Finder  om het juiste paar te vinden.