De juiste schoenen voor de marathon

Tijdens het trainen voor de marathon legt u honderden kilometers af. Het vinden van het juiste paar marathonschoenen dat comfortabel, ondersteunend en betrouwbaar is, is dus erg belangrijk. Het laatste wat u wilt is pijnlijke voeten krijgen van uw marathonschoenen of meemaken dat ze al voor de grote dag uit elkaar vallen.

Hoe kiest u de voor u meest geschikte schoenen, waar moet u op letten, wat is belangrijk aan het design en met welke factoren moet u rekening houden?

Waar moet u rekening mee houden bij het kiezen van marathonschoenen?

Het vinden van de beste schoenen voor de marathon hangt af van een aantal factoren. Houd rekening met de volgende factoren:

• Comfort is het belangrijkst

            Er is veel discussie over de technische aspecten van hardloopschoenen en hoe    belangrijk deze zijn, maar waar de meeste mensen het wel over eens zijn is dat ze lekker moeten zitten. Als uw vorige paar lekker zat, is het het overwegen waard om schoenen van hetzelfde merk te nemen. Toch is het raadzaam om ook andere schoenen uit te proberen om zo een paar te vinden dat perfect zit, want dat is het belangrijkst.

Comfort kun je vanaf twee kanten bekijken. De eerste is de vorm van uw voeten - comfortabel zittende schoenen passen beter om uw voeten. Als u brede of smalle voeten heeft, heeft u ook bredere of smallere schoenen nodig. Hetzelfde geldt voor hoge voetholten, want dan heeft u schoenen nodig met extra ondersteuning voor de voetholten. Ook als u veel ruimte tussen uw tenen heeft of eeltknobbels, heeft u een bredere voorkant nodig.

Een andere manier om naar comfort te kijken is bedenken van wel materiaal de schoenen gemaakt moeten zijn. Wilt u snel zijn, kies dan schoenen van lichtgewicht schuimrubber. Is het bovengaas ademend? Dit zorgt er namelijk voor dat uw voeten koel blijven, vooral in een warme omgeving. Rent u vaak door een vochtig gebied, kies dan schoenen die gemaakt zijn van waterdichte materialen zodat uw sokken droog blijven.

• Wat is uw looppatroon

Als uw manier van lopen nog nooit geanalyseerd is, is het aan te raden om naar een hardloopwinkel te gaan waar goed opgeleid personeel uw lichaamshouding tijdens het rennen kan bepalen en zo de juiste schoenen kan aanbevelen. Deze analyse houdt in dat uw voeten van achteren gefilmd worden, terwijl u op een loopband rent. De winkelmedewerker kan dan vertellen of u:

• Overproneert: dit betekent dat uw voeten erg veel naar binnen kantelen als u rent
• Neutraal rent: dit betekent dat uw voeten redelijk plat neerkomen
• Onderproneert: dit betekent dat uw voeten niet genoeg naar binnen kantelen

Afhankelijk van uw looppatroon kan de winkelmedewerker u de juiste schoenen aanbevelen: voor neutrale, overpronerende of onderpronerende hardlopers.

• Houd rekening met de ondergrond

Het is verstandig rekening te houden met de ondergrond van het gebied waar de marathon gehouden wordt en uw schoenen daarop aan te passen. Neem schoenen geschikt voor de weg als u op asfalt of beton gaat rennen - deze hebben extra demping. Of neem trailrunning schoenen als de marathon gehouden wordt in een modderig of glad gebied, waar een grof profiel en goede ondersteuning onmisbaar zijn.

• Wat is uw doel?

 Wat wilt u bereiken door mee te doen aan een marathon? Wilt u domweg finishen en tegelijkertijd geen blessures oplopen en zo veel mogelijk ongemak voorkomen? In dat geval hebben de voor u juiste marathonschoenen extra ondersteuning en demping in de hiel en middenvoet. Bent u echter meer bezig met het verbeteren van uw persoonlijk record, dan is het aan te raden om snelle hardloopschoenen aan te schaffen. Deze zijn lichter en bieden minder ondersteuning, maar zijn zo ontworpen dat u beter kunt afzetten en net iets sneller kunt rennen.

• Wat zijn de beste sokken?

Als u marathonschoenen gaat passen, is het verstandig om te bedenken welk paar sokken u gaat dragen, aangezien sokken extra ondersteuning, maar ook meer ‘lengte’ geven aan uw voeten, vooral dikke sokken. Dus neem de sokken die u draagt tijdens het hardlopen ook mee als u nieuwe schoenen gaat passen.

• Is de prijs belangrijk?

De beste hardloopschoenen voor marathons zijn niet altijd de duurste. Zoals al eerder opgemerkt, is het het belangrijkst dat schoenen lekker zitten. Er is echter vaak wel een groot verschil tussen voordelige schoenen en schoenen van een bekend en betrouwbaar merk. Uiteindelijk zult u vele kilometers afleggen in uw schoenen, dus is het verstandig om te investeren in een paar dat lang meegaat.

• De juiste hardloopschoenen voor u

Iedere hardloper is anders en zijn of haar behoeften verschillen dus ook en dit betekent dat het vinden van de juiste schoenen veel tijd kost. Wij hebben een handige tool die u daarbij helpt - probeer het vandaag nog!