ASICS' pronasjonsguide
Hva er pronasjon?
Pronasjon sikter til måten foten ruller innover på, for å spre støtet ved landing. Det er en naturlig bevegelse for menneskekroppen, men varierer fra person til person. Når foten treffer bakken, ruller den innover for å dempe støtet. Fotvristen kan i gjennomsnitt støtte tre ganger kroppsvekten vår. Cirka 60 % av løpere pådrar seg skader på grunn av ineffektiv støtdemping, noe som kan skje hvis de ruller for mye eller for lite innover. Det finnes tre hovedtyper av pronasjon. Å identifisere pronasjonstypen din er første skritt mot å velge riktige løpesko.
Løpesko for supinasjon, nøytral pronasjon eller overpronasjon
Supinasjon
Yttersiden av hælen treffer bakken i for stor vinkel og ruller lite eller ingenting innover, noe som fører til at mer av støtet overføres gjennom nedre del av benet.
Nøytral pronasjon
Foten lander på yttersiden av hælen og ruller så innover for å dempe støtet og støtte kroppsvekten.
Overpronasjon
Foten lander på yttersiden av hælen og ruller så for mye innover, slik at kroppsvekten spres langs innersiden av foten istedenfor tåballen.
Hvilke sko er best for supinasjon, nøytral pronasjon eller overpronasjon?
Spør ASICS' eksperter
Selv om slitasjemønstre gir deg en idé om hvor du kan trenge ekstra støtte og demping i løpeskoene, gir ikke dette hele bildet. Den beste måten å finne ut mer om fottypen din på, er med en løpestilanalyse, der videoopptak av at du løper, analyseres av en ekspert. Dette kan gjøres i en butikk sammen med en ASICS-ekspert.