De juiste marathonschoenen kiezen

Je kunt erg gehecht raken aan je hardloopschoenen, maar met een marathon aan de horizon kan het zomaar zijn dat je een nieuw paar nodig hebt. Als je een nieuw paar schoenen kiest, dan is je pronatieniveau het belangrijkste het belangrijkste waar je aan moet denken. Natuurlijk moet je ook de pasvorm van de schoen, je snelheid, gewicht, hardloopstijl en voorbereiding niet vergeten. Lees het onderstaande artikel om er zeker van te zijn dat je klaar bent voor de wedstrijd met de juiste hardloopuitrusting.

Marathon schoenen

WAT IS PRONATIE?

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen rolt tijdens het lopen en hardlopen. Het is onderdeel van de natuurlijke beweging die de onderbenen helpt om te gaan met schokken. De één heeft meer last van pronatie (overpronatie) of minder (onderpronatie) dan de ander.
Hoewel dit op zich niet slecht is, heeft het wel invloed op de manier waarop je hardloopt en in combinatie met een ongeschikte schoen kan het tot ernstige blessures leiden. Dit maakt je pronatiepatroon een belangrijke factoor voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen.
Lees voor meer informatie over pronatie en het vinden van de juiste schoenen voor jouw pronatieniveau ons artikel over pronatie.

HOE SNEL WIL JE HARDLOPEN?


Sommige marathonlopers willen gewoon de wedstrijd uitlopen - anderen zijn gericht op een bepaalde tijd. Je hebt een schoen nodig die specifiek op jouw doelen is gericht.
Tophardlopers die de strijd met de baan aan willen gaan, kunnen het beste voor de DS-TRAINER voor heren of de DS-TRAINER voor dames gaan. Als comfort je liever is dan snelheid, dan is de GEL-NIMBUS voor heren of de GEL-NIMBUS voor dames misschien meer voor je weggelegd. Alleen een ervaren hardloper met een efficiënte stijl moet echter een hele marathon uitlopen met een wedstrijdschoen - het kan echt veel van je vergen als je niet goed voorbereid bent.

HOEVEEL WEEG JE?

Als je zwaarder gebouwd bent, dan heb je wellicht extra demping nodig. Dit verlaagt de druk op je onderbenen en maakt je landing lichter. Bekijk onze iconische GEL-KAYANO, onze nummer 1 hardloopschoen - de METARUN of onze innovatieve DYNAFLYTE eens.
Je traininggeschiedenis speelt hier een grote rol. Zwaarde hardlopers die gewend zijn aan hardlopen kunnen prima door met lichtere schoenen omdat hun lichaam zich heeft aangepast aan de stijl en eraan gewend is geraakt.
Als je lichter bent, dan kun je voor minder demping kiezen en lichtere schoenen nemen. De DS-TRAINER zou wel eens bij je kunnen passen als je gewend bent aan hardlopen met een lichte wedstrijdschoen.

HOE BREED ZIJN JE VOETEN?

Als je schoen te smal voor je is, dan voelen je schoenen vanaf de eerste seconde al onprettig aan. ASICS heeft bredere schoenen, waardoor de schoenen lekkerder aanvoelen en je voeten niet tegen de zijkanten van de schoenen schuren.
De GT-2000 is verkrijgbaar in een extra brede maat, waardoor je zelf kunt kiezen welke breedte het beste bij je past.

HOE BEREID JE JE VOOR OP DE WEDSTRIJD?

Als je altijd hebt getraind met schoenen die veel demping hebben, dan moet je de marathon ook in schoenen met demping lopen - laat je niet op het laatste moment door andere hardlopers verleiden tot iets anders, want je voeten zijn simpelweg niet voorbereid op deze verandering.

Als je met een lichtere schoen wilt gaan lopen, dan moet je hem vroeg in je training gaan gebruiken en er minimaal één 10k sessie en een langere sessie van 25k mee lopen. Dan weet je of jouw lichaam kan omgaan met de extra druk.

Onthoud dat je op de dag van de wedstrijd nooit moet gaan hardlopen met nieuwe schoenen. Om gewend te raken aan je nieuwe paar, wissel je tijdens je training steeds tussen je oude en je nieuwe schoenen.

HOE WORDT HET WEER?

Je lichaam genereert veel warmte tijdens de 40 kilometer die je loopt, en dat betekent dat je voeten dat ook doen. Misschien wil je liever een paar hardloopschoenen met ademende mesh in de upper zodat je voeten niet gaan zweten en onprettig aan gaan voelen. Dit kan anders tot blaren leiden, waardoor je lastiger hardloopt.