De 10k is één van de meest toffe, maar ook één van de meest uitdagende wedstrijden op hardloopgebied. Als je wel eens een 10K wedstrijd hebt gelopen, maar je het gevoel hebt dat je je PR niet echt verbetert, dan kan dat frustrerend zijn.

Als u kijkt naar een standaard trainingsschema voor de marathon, zult u zien dat in de laatste 2 à 3 weken, de afstanden en de intensiteit van de training aanmerkelijk afnemen. Dit is de afbouwperiode waarin uw lichaam in staat gesteld wordt om nieuwe energie op te doen en een marathon kan uitlopen.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

Na maanden trainen, kilometers maken en je dieet aanpassen, is het eindelijk zover: de (marathon) wedstrijddag. Of de marathon nu in je eigen woonplaats is of je verder moet reizen, slimme voorbereiding op de wedstrijddag is essentieel om vol vertrouwen aan de start te staan en onaangename verrassingen te voorkomen.

Heb je pijn in je onderrug tijdens het hardlopen? Bij sommigen begint het als een doffe pijn. Bij anderen begint het met een schok en een scherpe kramp. Of je merkt een vreemde tinteling of beklemming.

Het menselijk lichaam is perfect gebouwd om hard te lopen: onze voorouders deden dit al duizenden jaren en de loopmechanismen van ons lichaam zijn nauwkeurig afgesteld.

Kom erachter wat je gemiddelde hartslag moet zijn tijdens het hardlopen met onze uitgebreide gids. Optimaliseer je training en verbeter je prestaties op een effectieve manier.

Als je hardloopt, zijn knieversterkende oefeningen een van de beste dingen die je kunt doen om meer plezier uit je sport te halen.

Ontdek de verschillende soorten hardloopschoenen met deze gedetailleerde gids van ASICS. Vind de perfecte fit voor je loopstijl en behoeften. Ideaal voor elke hardloper.