Het is heel belangrijk voor iedereen die aan tennis doet om op de hoogte te zijn van de juiste afmetingen van de tennisbaan. In dit artikel geven we een compleet overzicht van de afmetingen van tennisbanen, de hoogte van het net, het speeloppervlak en andere belangrijke factoren waar je op moet letten. 

One of the best things about running is just how accessible it is. Wherever you live, whatever your experience, most people can take part.

Heb je wel eens het gevoel dat je een plateau hebt bereikt met hardlopen?

Find out how to avoid cramps when running so you have your best race. Learn why cramps happen and how to avoid and treat them.

Heb je wel eens hardgelopen met compressiekousen? In de afgelopen jaren zijn compressiekousen steeds populairder geworden onder hardlopers, bij lange en bij korte trainingen. 

Als je ooit een voetballer van het veld hebt zien strompelen of een olympische sprinter die halverwege een wedstrijd moest stoppen, dan weet je hoe ernstig hamstringblessures kunnen zijn.

Hardlopen is een van de veiligste, meest toegankelijke en fijnste sporten om te doen. Toch is er, zoals bij elke sport, altijd risico op hardloopblessures - en onze enkels, die tijdens het hardlopen zwaar worden belast, zijn daar bijzonder gevoelig voor.

Hardlopen in de ochtend heeft iets bijzonders. Misschien is het de frisse ochtendlucht, het feit dat je de weg helemaal voor jezelf hebt, de rust en vrede.

Heb je pijn in je knie tijdens of na het trainen? Dit kan een teken zijn van patellofemoraal pijnsyndroom - ook wel lopersknie genoemd. Het is een van de meest voorkomende sportblessures en het kan hardlopen en andere activiteiten erg oncomfortabel maken. 

Je bilspieren zijn de grootste en meest krachtige spieren in je lichaam. En als het om hardlopen gaat, spelen ze een zeer belangrijke rol, vooral als je sneller wilt gaan.

Proprioceptie is een van onze opmerkelijkste zintuigen. Proprioceptie, ook wel positiezin of kinesthesie genoemd, helpt ons de huidige positie van alle delen van ons lichaam te 'kennen', hoe ze bewegen en welke krachten erop werken.

Je nieuwe hardloopschoenen zijn binnen! Ze zien er fris uit, de demping van de middenzool voelt springerig en het profiel van de buitenzool is overal klaar voor.