Heb je pijn in je knie tijdens of na het trainen? Dit kan een teken zijn van patellofemoraal pijnsyndroom - ook wel lopersknie genoemd. Het is een van de meest voorkomende sportblessures en het kan hardlopen en andere activiteiten erg oncomfortabel maken. 

Je bilspieren zijn de grootste en meest krachtige spieren in je lichaam. En als het om hardlopen gaat, spelen ze een zeer belangrijke rol, vooral als je sneller wilt gaan.

Proprioceptie is een van onze opmerkelijkste zintuigen. Proprioceptie, ook wel positiezin of kinesthesie genoemd, helpt ons de huidige positie van alle delen van ons lichaam te 'kennen', hoe ze bewegen en welke krachten erop werken.

Je nieuwe hardloopschoenen zijn binnen! Ze zien er fris uit, de demping van de middenzool voelt springerig en het profiel van de buitenzool is overal klaar voor.

Overal waar we komen, worden we omringd door virussen, bacteriën en schimmels die ons kwaad kunnen doen. Gelukkig scannen onze immuunsystemen voortdurend op deze potentiële bedreigingen en komen ze in actie zodra ze een ziekteverwekker spotten.

Je heupspieren werken hard als je loopt. Ze tillen je voeten van de grond en bewegen ze heen en weer, ze zorgen ervoor dat je je evenwicht kunt bewaren en ze controleren de positie van je benen bij het intrekken en strekken.

Of je nu traint voor een marathon in de herfst, wilt sporten tijdens een reis naar de tropen of in de zomer weer gaat hardlopen, je zult waarschijnlijk gaan hardlopen in hitte.

Doe jij al heuvelsprints in je training? Een heuvelsprint work-out is een uitdagende - maar zeer effectieve - manier om je hardloopconditie en vorm te verbeteren.

Er is maar weinig bevredigender dan het verbeteren van je eigen persoonlijke record (PR).