Overal waar we komen, worden we omringd door virussen, bacteriën en schimmels die ons kwaad kunnen doen. Gelukkig scannen onze immuunsystemen voortdurend op deze potentiële bedreigingen en komen ze in actie zodra ze een ziekteverwekker spotten.

Je heupspieren werken hard als je loopt. Ze tillen je voeten van de grond en bewegen ze heen en weer, ze zorgen ervoor dat je je evenwicht kunt bewaren en ze controleren de positie van je benen bij het intrekken en strekken.

Of je nu traint voor een marathon in de herfst, wilt sporten tijdens een reis naar de tropen of in de zomer weer gaat hardlopen, je zult waarschijnlijk gaan hardlopen in hitte.

Doe jij al heuvelsprints in je training? Een heuvelsprint work-out is een uitdagende - maar zeer effectieve - manier om je hardloopconditie en vorm te verbeteren.

Er is maar weinig bevredigender dan het verbeteren van je eigen persoonlijke record (PR).

Kijk naar de spelers in een rugbyopstelling: je kunt de backs zó onderscheiden van de forwards. Maar waarom hebben ze verschillende schoenen nodig?

O2 max wordt vaak gezien als de gouden standaard voor de aerobe conditie. Als je regelmatig meedoet aan 5K-wedstrijden, 10K-wedstrijden, marathons en andere wedstrijden, dan heb je vast wel eens over dit onderwerp gehoord.

Of je nu traint voor een ultramarathon of voor je eerste 5K, er zullen altijd momenten zijn dat je je ongemotiveerd voelt. Misschien is het buiten vies weer, voel je je moe of is er gewoon iets wat je graag wil zien op tv. Wat het ook is, je motivatie is ver te zoeken. 

Je benen komen gewoon bijna niet vooruit. Het hebben van zware benen kan heel frustrerend zijn, zeker als je aan het trainen bent voor een marathon of een andere lange afstand.

Meedoen aan marathons is een geweldige manier om de wereld te verkennen. Onze lijst met de 10 beste marathons ter wereld laat maar weer zien dat marathons je op te gekke plekken kunnen brengen. Je ontdekt prachtige landschappen, culturen en geschiedenis en je kunt zelfs oog in oog komen te staan met echte leeuwen!