Hardloopschoenen handleiding - het kiezen van de juiste schoenen

Hulp nodig bij het zoeken naar de perfecte schoen voor jou?

Zo vind je de perfecte schoenen voor jou in vier eenvoudige stappen.

Een comfortabele hardloopschoen is een schoen die past, je looppatroon ondersteunt en past bij het soort hardlopen dat je doet (lange-afstand, trail, snelheid, etc.), maar het is niet altijd makkelijk om deze te vinden. De ASICS Shoe Finder is een geweldig hulpmiddel, maar daarnaast moet je zelf aan de volgende factoren denken.

1. Het gebruik

Ga je hardlopen op de weg, op een speciaal aangelegde atletiekbaan of misschien op een bospad? Al deze ondergronden vereisen een ander soort schoen. Een ander belangrijk onderscheid is het verschil tussen hardloopschoenen voor dagelijks gebruik en hardloopschoenen voor wedstrijden. Dagelijkse hardloopschoenen moeten comfort en ondersteuning bieden, maar een lichtgewicht schoen met wat extra voorwaartse kracht en veerkracht is misschien een betere keuze voor de wedstrijddag.

2. Soort pronatie

Pronatie is de term die gebruikt wordt om te beschrijven hoe je voet rolt wanneer je loopt en rent. Je moet altijd weten welk soort pronatie je hebt voordat je hardloopschoenen koopt, aangezien elke schoen geschikt is voor een specifiek soort pronatie.

Je kunt hier achter komen door een expert een loopanalyse te laten doen – veel hardloopspeciaalzaken zullen deze service aanbieden, inclusief ASICS winkels. Je kunt ook meer over pronatie leren door onze handleiding te lezen, of vind jouw lokale winkel met onze ASICS winkelzoeker .

3. Lengte van de schoen

Kies je schoenmaat met een open blik en onthoud het volgende: hoe verder je loopt, hoe meer ruimte je waarschijnlijk nodig zal hebben. Dat komt omdat je voeten van nature uitzetten als je rent, dus als je lange afstanden rent, zul je misschien iets grotere schoenen nodig hebben.

We krijgen vaak de vraag hoe hardloopschoenen in de teenruimte moeten passen. Een goed passende hardloopschoen voelt goed aan bij de hiel en de middenvoet, met wat speelruimte bij de tenen. Een ruwe schatting is dat je tussen je tenen en het uiteinde van de schoen een halve tot een hele duimbreedte ruimte moet hebben.

4. Breedte van de schoen

Voor een goede pasvorm is de breedte van de schoen net zo belangrijk als de lengte. Mensen zijn niet altijd perfect geproportioneerd en hebben vaak wijdere of smallere voeten dan wat als ‘normaal’ wordt beschouwd. Te smalle schoenen kunnen serieuze problemen veroorzaken, terwijl te wijde schoenen je voeten te veel bewegingsvrijheid geven en zo het risico op blessures vergroten.

Hoe strak moeten je hardloopschoenen zitten? Bij de ideale schoen kan je voet in de voorvoet van links naar rechts bewegen zonder over de rand van de binnenzool te gaan. Als de schoen te smal is, voel je de basis van je kleine teen op de rand van de schoenleest (mal) zitten. Probeer bij het passen van de schoen op het breedste deel van je voet een halve centimeter van het bovenmateriaal af te knellen. Lukt dat niet, dan is de schoen te smal.

5. Gewicht

We hebben het hierbij over twee dingen:

Het gewicht van de hardloper - Als je zwaarder of stevig gebouwd bent zul je misschien een schoen met meer ondersteuning nodig hebben.

Het gewicht van de schoen – Over het algemeen zijn ondersteunende hardloopschoenen zwaarder, terwijl neutrale/wedstrijdschoenen lichter van gewicht zijn.

6. Sokken

Bij het kopen van hardloopschoenen is het een goed idee om ze ‘s avonds te passen, aangezien je voet dan iets groter is, en om ze daarnaast met degelijke hardloopsokken te passen. ASICS heeft een ruime collectie aan hardloopsokken die allemaal specifiek ontworpen zijn om in hard te lopen. Ze zullen het comfort en de ondersteuning in je schoen enorm verbeteren.

Hoe weet je of je hardloopschoenen goed passen

Als jouw hardloopschoenen passen , zul je comfortabel vele kilometers kunnen rennen zonder blaren of blauwe plekken te krijgen. Hier zijn enkele problemen waar je tegenaan kan lopen als je hardloopschoenen niet goed passen:

• Tintelingen of gevoelloosheid in de tenen - Dit betekent meestal dat je schoenen te kort of te smal zijn. Dit kan ernstige problemen veroorzaken en betekent dat je je schoenen echt moet vervangen.
• Blaren tussen je tenen - Blaren tussen of op je tenen zijn een duidelijk teken dat je schoenen te smal en je tenen verkrampt zijn.
• Blaren op de bal van je voet - Dit gebeurt wanneer je schoenen te wijd zijn en je voeten meer bewegen in je schoenen dan zou moeten.
• Gekneusde tenen - Je hardloopschoenen zijn niet lang genoeg en je tenen worden samengedrukt.