Voet-mapping en loopanalyse - hoe verbetert het je loopefficiëntie?

Een loopanalyse geeft hardlopers essentiële informatie over hun hardloopstijl. Deze informatie is altijd belangrijk, want het maakt niet uit hoe lang je al hardloopt, je hardloopstijl begrijpen speelt een cruciale rol in het uitkiezen van de juiste schoenen.

De hoofdfocus bij een loopanalyse is de pronatie meten. Pronatie is de term die gebruikt wordt om te beschrijven hoe je voet rolt terwijl je loopt en rent. Deze beweging zorgt voor natuurlijke schokabsorptie voor je been en lichaam en verdeelt de impact van de hiel die op de grond neerkomt.

• Overpronatie betekent dat de voet teveel naar binnen toe rolt
• Onderpronatie (supinatie) betekent dat de voet niet genoeg naar binnen rolt

Een loopanalyse stelt jouw pronatie vast waardoor je weet welke schoenen voor jou de juiste zijn. Het doel is om een tegenwicht te bieden voor de overpronatie of onderpronatie, wat het risico op blessures verkleint en je loop efficiëntie verbetert.

Wat is een video loopanalyse?

Bij een video loopanalyse loopt een hardloper enkele minuten lang op een loopband, waarbij de voeten gefilmd worden. Deze video wordt vervolgens vertraagd en in detail geanalyseerd door een ASICS professional. Afhankelijk van de resultaten zullen er neutrale of stabiliteit/ondersteunende hardloopschoenen worden aangeraden.

Naast het helpen om de juiste schoen te vinden door de beweging van de voet te beoordelen, kijkt een video loopanalyse ook naar been- en lichaamsbewegingen om te zien of de efficiëntie van de hardloper kan worden verbeterd. Door de video te vertragen en de verschillende stadia van het lopen in detail te bekijken, kunnen ASICS-medewerkers helpen bepaalde bewegingen te identificeren die blessures kunnen veroorzaken of je prestaties kunnen beïnvloeden.

Welke andere problemen kan een ASICS loopanalyse opmerken?

Naast het soort pronatie en de inefficiënties kan een ASICS loopanalyse ook andere problemen identificeren, waaronder:

• Traag ritme - lange passen maken met een te lage frequentie is niet bevorderlijk voor efficiënt of sneller hardlopen
• Hielslag - Waar de hiel landt en of dat tot blessures kan leiden
• Een gebrek aan spierkracht - of een gebrek aan spierkracht ervoor zorgt dat de heupen van de hardloper dalen en de knieën en enkels naar binnen moeten draaien
• Een gebrek aan flexibiliteit - inflexibiliteit in de hamstrings en kuiten is een van de belangrijkste oorzaken van hardloopblessures

Deze problemen kunnen blessures veroorzaken en je loopefficiëntie dramatisch verslechteren. Het goede nieuws is dat een combinatie van het versterken van je ‘core’ kracht, flexibiliteit oefeningen en de juiste hardloopschoenen deze problemen makkelijk kan verhelpen. Lees meer over hoe je de juiste hardloopschoenen uit kunt kiezen en probeer de ASICS Shoe Finder.

Waarom is een loopanalyse belangrijk?

Een loopanalyse is belangrijk omdat het je hardloopstijl vast kan stellen. Deze informatie kan gebruikt worden om de hoeveelheid compensaties die het lichaam moet doen als je rent te verminderen. Onbalans rondom de gewrichten betekent vaak dat een grote spiergroep zoals de hamstrings, bilspieren en quadriceps minder werk doet dan eigenlijk zou moeten. In plaats daarvan zullen kleinere, stabiliserende spieren hiervoor moeten compenseren.

Als deze stabiliserende spieren kilometers lang moeten compenseren kan dit vaak leiden tot langdurige problemen en blessures die impact zullen hebben op je training. Je zit dus eigenlijk op een blessure te wachten. Daarom is het, als je hardlopen serieus wilt nemen, belangrijk om een loopanalyse te doen die je waardevolle informatie kan geven.

Is een loopanalyse belangrijk?

Als je een ervaren hardloper bent en weet welk soort hardloopschoenen geschikt zijn voor jouw hardloopstijl en daarnaast niet vaak last hebt van blessures is het niet perse nodig om een loopanalyse uit te voeren.

Voor beginnende hardlopers is een loopanalyse echter een geweldige manier om meer te leren over je hardloopstijl, wat je kunt doen om het te verbeteren en welke soorten hardloopschoenen voor jou geschikt zijn. Je krijgt hierbij ook de kans samen met een expert verschillende schoenen uit te proberen. Deze expert zal je advies kunnen geven en schoenen voor kunnen stellen waar je misschien nog niet bekend mee was.

Hoeveel kost een loopanalyse?

Bij ASICS kun je in onze winkels een gratis video loopanalyse doen. Je zou nooit hoeven te betalen voor een loopanalyse, tenzij het om een veel gedetailleerdere analyse gaat dan wat standaard in de winkel verkrijgbaar is.

Vind jouw dichtstbijzijnde winkel

Onze medewerkers helpen je graag met pasvormen, diagnoses, pronatie-analyse, supinatie en drukverdeling om je te helpen de juiste hardloopschoenen te vinden. Vind jouw dichtstbijzijnde winkel met de ASICS winkelzoeker.