Guide de la pronation







Définition et importance de la pronation

La pronation décrit la façon dont votre pied s’enroule vers l’intérieur pour répartir l’impact lors de l’atterrissage.
Trouver des chaussures adaptées votre type de pied est essentiel pour courir confortablement.

SUPINATION

Mode de contact du pied au sol : le côté extérieur du talon touche le sol à un angle supérieur avec une pronation minime, ce qui concentre les chocs dans le bas de la jambe.

Propulsion : pression sur la partie extérieure des orteils.

Blessures envisagées : fasciite plantaire, périostites tibiales, foulure.

Type de pied : voûtes prononcées.

TYPE DE PIED NEUTRE

Mode de contact au sol : le pied atterrit sur la partie extérieure du talon, puis s’enroule vers l’intérieur pour diffuser les chocs dans tout le corps.

Propulsion : répartition homogène depuis l’avant du pied.

Blessures envisagées : bien qu’envisageables, les blessures sont moins fréquentes en raison de l’absorption efficace des chocs.

Type de pied : voûtes de taille normale.

SURPRONATION

Mode de contact du pied au sol : le pied atterrit sur la partie extérieure du talon, puis s’enroule vers l’intérieur pour transférer le poids excessif.

Propulsion : pression au niveau du gros orteil et du second orteil.

Blessures envisagées : périostites tibiales, fasciite plantaire, oignons, épines calcanéennes.

Type de pied : voûtes surbaissées ou pieds plats.

Comment déterminer si vous êtes surpronateur ou supinateur?

Les marques d’usure peuvent fournir des indices sur la surface d’impact de votre pied et indiquer
la zone de vos chaussures de course nécessitant un soutien et un matelassage supplémentaires.

Cliquez sur l’une des sections ci-dessous pour en savoir plus sur la pronation et le type de chaussure de course le mieux adapté à votre type de pied :

1) Définition et importance de la pronation

2) Types de pronation

IL EXISTE PLUSIEURS TYPES DE TESTS POUR DÉTERMINER VOTRE TYPE DE PRONATION :

Analyse vidéo de la foulée : Il s’agit d’un enregistrement vidéo du pied du coureur sur un tapis de course. La vidéo est analysée minutieusement au ralenti par un membre d’équipe formé qui vous expliquera votre type de foulée et vous aidera ensuite à choisir la bonne paire de chaussures de course.

Rendez-vous dans un magasin ASICS pour obtenir des conseils : Vous pouvez également recevoir des conseils individuels sur des produits dans l’un de nos magasins spécialisés dans la course à pied. Nos membres d'équipe formés se feront un plaisir de vous aider à trouver chaussure à votre pied. Obtenez des conseils sur mesure de la part d’un membre d’équipe formé dans un magasin d’articles de course ASICS près de chez vous.

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