Zraněníjakovýzva:Krokzakrokemzpětkaktivnímuživotu

Co dělat, abychom se z toho, když máme STOPku, nezbláznili?

- Určitě si nebudeme prohlížet statistiky sportovních hodinek, kdy jsme dosáhli jakého segmentu

- Ani nebudeme kontrolovat termínovky, který závod nám kde utekl a kdo na něm byl

- Koukat se slzou v oku na fotodokumentaci ze sportovních akcí lze pouze v předem stanoveném termínu a čase

Ne, teď zcela vážně…

Co je dobré dělat, pakliže nás zastaví delší pauza od pohybových aktivit?

- Pravidlo číslo jedna, a to je to nejdůležitější – TRPĚLIVOST, nic neuspěchat…pakliže chci běhat dalších dvacet let, určitě se nic nestane, když dodržím doporučení lékařů a nebudu sportovat klidně i tři měsíce, ano, i to se může stát a není to, věřte, konec světa. Prostě ten fakt přijmout. Čím dříve ho hlava přijme, tím snáze se nám s tím bude pracovat (a i se rychleji zotavíte).

- Pravidlo číslo dvě – do aktivního režimu jdu postupně! Nejprve je třeba začít posilovat to, co je slabé. Posilovat, protahovat, posilovat.

- Pravidlo číslo tři – (které ale lze považovat s přehledem za pravidlo číslo 1) je poslouchat svoje tělo. Poslouchám nejen rady lékařů, ale hlavně to, jak se cítím. Protože dovnitř mě nikdo nevidí, jen každý z nás. Pakliže už je tělo posílené natolik, že zvládne pohyb, tak ne že vzhůru do toho, ale s rozumem do toho… Jo, dlouho jsi stál? Tak to tam narvi…první běh to rozkul na plný pecky a uvidíš, co se bude dít… Ba ne…to by nebyla ta správná a udržitelná cesta.

Nabírat postupně objemy i rychlost.

Protože věřím, že většina z nás dělá pohyb proto, abychom se i v 80 sami dobře hýbali a ne takovým způsobem, abychom v 50ti nemohli na klouby..

V listopadu 2024 jsem podstoupila velkou operaci břicha, která mě na 5 měsíců zcela vyřadila z aktivních pohybových aktivit. Od ledna 2025 jsem začala posilovat a protahovat, co to šlo… Poctivě to znamená 2 až 3 krát denně. V březnu 2025 jsem začínala chůzí, na kterou navazoval indiánský běh, až nakonec jen běh. V červnu 2025 jsem uběhla půlmaraton.

Věřte svému tělu, buďte na sebe hodní, nechtějte všechno hned, dejte mu čas, odmění se Vám.

Iv.