ASICS-pronaatio-opas
Mikä on pronaatio?
Pronaatio tarkoittaa sitä, miten jalka kääntyy sisäänpäin osuessaan maahan. Se on luonnollista ihmiskehon liikettä, mutta jokaisella erilaista. Kun jalka osuu maahan, se kääntyy sisäänpäin vaimentaakseen iskua. Jalan holvi tukee keskimäärin kolme kertaa kehon painon verran. Noin 60 % juoksijoista saa vammoja riittämättömän iskunvaimennuksen vuoksi, jos jalka kääntyy liian vähän tai liian paljon sisäänpäin. Pronaation päätyyppejä on kolme. Oman pronaatiotyypin tunnistaminen on ensimmäinen vaihe sopivien juoksukenkien valinnassa.
Juoksukengät supinaatioon, neutraaliin pronaatioon tai ylipronaatioon
Supinaatio
Kannan ulkosyrjä osuu maahan suuremmassa kulmassa ja sisäänpäin kiertoa on vähän tai ei lainkaan, jolloin isku vaikuttaa enemmän säären alaosaan.
Neutraali pronaatio
Jalka osuu maahan kannan ulkosyrjällä ja kääntyy sitten sisäänpäin vaimentaakseen iskua ja tukeakseen kehon painoa.
Ylipronaatio
Jalka osuu maahan kannan ulkosyrjällä, kääntyy sitten liikaa sisäänpäin, jolloin kehon paino siirtyy sisäsyrjälle päkiän sijaan.
Mitkä juoksukengät sopivat parhaiten supinaatioon, neutraaliin pronaatioon tai ylipronaatioon?
Kysy ASICSin ammattilaisilta
Kulumiskuvion perusteella voit päätellä jotain siitä, missä kohtaa juoksukenkää tarvitset lisätukea ja vaimennusta, mutta se ei kuitenkaan kerro kaikkea. Paras tapa saada lisätietoa jalkatyypistäsi on askellusanalyysi, jossa ammattilainen analysoi juoksustasi kuvatun videomateriaalin. Tämä voidaan tehdä myymälässä ASICS-ammattilaisen kanssa.