ASICS-pronaatio-opas
MikÀ on pronaatio?
Pronaatio tarkoittaa sitÀ, miten jalka kÀÀntyy sisÀÀnpÀin osuessaan maahan. Se on luonnollista ihmiskehon liikettÀ, mutta jokaisella erilaista. Kun jalka osuu maahan, se kÀÀntyy sisÀÀnpÀin vaimentaakseen iskua. Jalan holvi tukee keskimÀÀrin kolme kertaa kehon painon verran. Noin 60 % juoksijoista saa vammoja riittÀmÀttömÀn iskunvaimennuksen vuoksi, jos jalka kÀÀntyy liian vÀhÀn tai liian paljon sisÀÀnpÀin. Pronaation pÀÀtyyppejÀ on kolme. Oman pronaatiotyypin tunnistaminen on ensimmÀinen vaihe sopivien juoksukenkien valinnassa.
JuoksukengÀt supinaatioon, neutraaliin pronaatioon tai ylipronaatioon
Supinaatio
Kannan ulkosyrjÀ osuu maahan suuremmassa kulmassa ja sisÀÀnpÀin kiertoa on vÀhÀn tai ei lainkaan, jolloin isku vaikuttaa enemmÀn sÀÀren alaosaan.
Neutraali pronaatio
Jalka osuu maahan kannan ulkosyrjÀllÀ ja kÀÀntyy sitten sisÀÀnpÀin vaimentaakseen iskua ja tukeakseen kehon painoa.
Ylipronaatio
Jalka osuu maahan kannan ulkosyrjÀllÀ, kÀÀntyy sitten liikaa sisÀÀnpÀin, jolloin kehon paino siirtyy sisÀsyrjÀlle pÀkiÀn sijaan.
MitkÀ juoksukengÀt sopivat parhaiten supinaatioon, neutraaliin pronaatioon tai ylipronaatioon?
Kysy ASICSin ammattilaisilta
Kulumiskuvion perusteella voit pÀÀtellÀ jotain siitÀ, missÀ kohtaa juoksukenkÀÀ tarvitset lisÀtukea ja vaimennusta, mutta se ei kuitenkaan kerro kaikkea. Paras tapa saada lisÀtietoa jalkatyypistÀsi on askellusanalyysi, jossa ammattilainen analysoi juoksustasi kuvatun videomateriaalin. TÀmÀ voidaan tehdÀ myymÀlÀssÀ ASICS-ammattilaisen kanssa.