De juiste hardloopschoenen kiezen

Het maakt niet uit hoe leuk je een bepaalde schoen eruit vindt zien, het vinden van de juiste hardloopschoen zou veel meer moeten zijn dan alleen maar een esthetische keuze. De beste hardloopschoenen helpen je door alle weersomstandigheden en elke kilometer, omhoog of omlaag, dus het is essentieel dat je de juiste keuze maakt.

In deze gids nemen we je mee langs de belangrijke factoren bij het kiezen van de juiste hardloopschoen.

Inhoudsopgave

1. De betekenis van pronatie

2. De verschillende soorten hardloopschoenen

3. Welke afstand ga je afleggen?

4. De juiste schoenmaat kiezen

5. Je krijgt waarvoor je betaalt

Hardloopschoenen voor beginners kiezen

Bij het kopen van hardloopschoenen is het handig om iets meer te weten over de volgende factoren die je beslissing zouden moeten beïnvloeden.

1. Zorg dat je weet wat ‘pronatie’ betekent

Pronatie is de natuurlijke beweging die optreedt wanneer je voet landt tijdens het hardlopen of wandelen. Er zijn verschillende soorten pronatie en als je weet welke op jou van toepassing is, zal dat je helpen de juiste hardloopschoen te kiezen.

• Neutrale pronatie betekent dat je voet de grond het eerst aanraakt met de buitenkant van je hiel en vervolgens gelijkmatig uitrolt op de bal van de voet.
• Overpronatie betekent dat je teveel uitrolt op de binnenkant van je voet wanneer je de grond raakt, wat vaak te wijten is aan een lage voetholte of een platte voet.
• Onderpronatie betekent dat je teveel uitrolt op de buitenkant van je voet wanneer je de grond raakt, wat vaak komt door een hoge voetholte.

Als algemene richtlijn kunnen lopers met neutrale pronatie een grote verscheidenheid aan hardloopschoenen dragen. Lopers met onderpronatie hebben doorgaans veel demping op hun loopschoenen nodig om impactblessures te voorkomen, terwijl lopers met overpronatie hardloopschoenen moeten overwegen die gestructureerde demping bieden. Lees onze pronatiegids om te weten te komen waarom het belangrijk is en om te bepalen welk type pronatie op jou van toepassing is.

2. Ken de verschillende soorten hardloopschoenen

Als je eenmaal weet hoe je voeten de grond raken, is de volgende stap erachter komen welke hardloopschoenen de ondersteuning bieden die je nodig hebt:

• Schoenen met neutrale demping: deze hardloopschoenen hebben de meest gebogen vorm. Heb je onderpronatie met een hoge voetholte, dan is een schoen met een neutrale demping waarschijnlijk de juiste hardloopschoen voor jou.
• Stabiliteitsschoenen: stabiliteitsschoenen hebben een halfgebogen vorm en bieden een goede balans tussen demping en ondersteuning. Als je een normale voetholte en neutrale pronatie hebt, moet dit type hardloopschoen goed passen.
• Schoenen met bewegingscontrole: schoenen met bewegingscontrole hebben een brede, rechte vorm, waardoor ze zeer geschikt zijn voor mensen met platte voeten die geneigd zijn te overproneren. Dit type schoen biedt maximale ondersteuning en controle om te voorkomen dat lopers met overpronatie te ver naar binnen uitrollen.
• Trailrunningschoenen: trailrunningschoenen hebben veel van de kenmerken van de bovenstaande schoenen, maar zijn ook ontworpen met veel agressievere loopvlakpatronen voor bijvoorbeeld modderig en rotsachtig terrein.

3. Welke afstanden ga je afleggen?

Een andere belangrijke factor bij het kiezen van de juiste hardloopschoen is het soort afstanden dat je gaat afleggen. Als je aan het trainen bent voor een marathon, heb je een schoen met meer demping nodig die bestand is tegen al die zware kilometers en maximale bescherming biedt tegen impactblessures. Als je sneller over kortere afstanden wilt hardlopen, zijn lichtgewicht hardloopschoenen, die minder wegen en een flexibelere demping hebben, ongelooflijk comfortabel en kunnen ze je vermoeidheid tijdens het hardlopen verminderen.

4. De juiste schoenmaat kiezen

Je denkt misschien dat als je bijvoorbeeld maat 40 in gewone of nette schoenen draagt, je hardloopschoenen in dezelfde maat nodig hebt. Maar dat is niet altijd het geval. De impact op je voet tijdens het hardlopen zorgt dat die zich veel meer in de schoen verspreidt dan wanneer je wandelt. Die extra verspreiding kan ervoor zorgen dat jouw maat 40 een beetje krap aanvoelt.

De volgende tips kunnen helpen bij het passen van hardloopschoenen. Als vuistregel moet er, wanneer je je hiel stevig in de achterkant van de schoen duwt, een duimbreedte ruimte zijn tussen de bovenkant van je grote teen en de voorkant van de schoen. Koop je hardloopschoenen online, gebruik dan onze gids voor schoenmaten.

5. Je krijgt waarvoor je betaalt

Door de innovatieve technologie die wordt gebruikt, zijn hardloopschoenen van hoge kwaliteit doorgaans vrij duur. Je kunt er echter zeker van zijn dat een hogere prijs in het algemeen verband houdt met meer comfort en betere eigenschappen. Het kiezen voor een goedkoper paar schoenen betekent vaak dat ze niet zijn ontworpen met hardlopen in het achterhoofd en dat ze maar moeilijk aan de eisen van het hardlopen kunnen voldoen. Dat gezegd hebbende, hoef je niet meteen de duurste schoenen te kopen die je kunt vinden om een comfortabele, stabiele en goed ondersteunde run te ervaren.

Waar vind je advies over hardloopschoenen

Als je niet zeker weet of je de juiste hardloopschoen hebt gevonden, kun je op verschillende plekken advies en aanbevelingen voor hardloopschoenen krijgen:

• Ga naar een hardloopclub: een grote bron van kennis over hardloopschoenen zijn natuurlijk andere hardlopers! Ga naar je lokale hardloopclub en vraag andere leden om hun advies over hardloopschoenen.
• Hardloopwinkels: er zijn veel onafhankelijke hardloopwinkels in het hele land. Het personeel van deze winkels kan aanbevelingen doen voor hardloopschoenen op basis van je pronatie, loopstijl en ambities.
• ASICS-blog: we hebben talloze nuttige adviezen over loopschoenen, kleding en andere informatie in onze blogs en in onze schoenenzoeker gezet.

Vind de beste hardloopschoenen bij ASICS

Bij ASICS hebben we een topkwaliteit aanbod hardloopschoenen en trailrunningschoenen voor elke hardloper en elke afstand.

Of je nu op zoek bent naar hardloopschoenen voor op de weg, trailrunningschoenen of de GT-2000 9 Trail,, de beste hardloopschoen voor op zowel de weg als de trails, wij hebben het complete assortiment.