Trail Running in de natuur

Trailrunning maakt de perfecte combinatie van natuur en sport mogelijk. Van oudsher loopt de mens op zachte paden. Relatief gezien is het nog maar recent dat er steden en wegen ontstonden, die onze manier van hardlopen heeft beïnvloed. Maar het feit dat u in de stad woont, betekent niet per se dat u zich moet beperken tot hardlopen op drukke voetpaden en de uitlaatgassen van stilstaande bussen en auto’s moet inademen. Er zijn mooie trailrunning routes te ontdekken, zelfs in de grootste steden van Nederland, en daardoor is trailrunning in de natuur voor iedereen mogelijk.

Waarom zou u in de natuur moeten lopen?

Wie u ook bent en waar u ook woont, u kunt voordeel halen uit trailrunning in de natuur. Een onderzoek van Stanford University in 2015 heeft aangetoond dat mensen die sporten in een natuurlijke omgeving in plaats van in een stedelijke omgeving, veel minder depressieve gedachten hebben en minder angst ervaren. Ze vertoonden ook minder neurale activiteit, gelinkt aan mentale aandoeningen. Hoe komt dat? Wel, de onderzoekers denken dat een natuurlijke omgeving de mogelijkheid biedt om onze stressrespons uit te schakelen, maar er kan meer aan de hand zijn. Aangezien het terrein erg oneffen is, vereist trailrunning dat u zich 100% concentreert op wat u aan het doen bent, waardoor het een perfecte mindfulness-oefening wordt.

De voordelen van trailrunning in de natuur zijn zonder twijfel overtuigend, maar voordat u uw loopschoenen aandoet en naar buiten gaat, zijn er een paar belangrijke dingen waar om moet denken.

1. Veiligheid boven alles

Als u van plan bent om te gaan trailrunnen, adviseren wij u om dat, indien mogelijk, met een vriend of vriendin te doen. Vertel anders op zijn minst aan iemand waar u heen gaat en wanneer u denkt terug te zijn. U moet altijd een telefoon meenemen, de locatie-opties activeren en zorgen dat de batterij voldoende is opgeladen. Als u het gebied niet goed kent, plan dan van tevoren de route en neem een goede trailkaart mee.

2. Let op het pad waarop u loopt

Trailrunning kan lastig zijn doordat u constant moet oppassen voor wortels, rotsen en andere obstakels. Omdat er zo veel dingen zijn waar u op moet letten, kunt u in de verleiding komen om naar uw voeten te kijken of naar de mooie natuur om u heen. Om het risico van struikelen of vallen te beperken, moet u uw volledige aandacht richten op het pad, ongeveer twee of drie meter voor u. Op die manier loopt u veilig. Wanneer u gaat trailrunnen in de natuur is het belangrijk dat u de tijd neemt om ook van de uitzichten te genieten, maar vertraag hiervoor wel uw pas tot wandelsnelheid of blijf even staan.

3. Zoek paden in uw buurt

Door de moderne technologie kunt u een geweldig pad in uw buurt vinden waar u kunt trailrunnen door even snel op internet te zoeken. Zet uw locatie aan en zoek naar “trailrunning paden in de buurt”. Dit zal vele verschillende mogelijkheden in uw buurt opleveren. En anders, als u moeite heeft om op die manier trailrunning paden in de buurt te vinden, kan u ook iets creatiever proberen te zijn. Gebruik Google Maps om te zoeken naar groene gebieden in uw omgeving. Vervolgens kunt u de websites van die parken of groene gebieden bezoeken en op zoek gaan naar mogelijk routes voor het trailrunnen.

4. Draag adequate schoenen

 Als u wilt beginnen met trailrunnen in de natuur, raden we aan dat u eerst investeert in een goed paar trailrunning schoenen. Trailrunning schoenen verschillen van loopschoenen voor verharde wegen op een aantal manieren. Ze bieden veel meer stabiliteit en grip zodat u de ruige en vaak ook glibberige paden beter aan kan. Ze hebben ook een lager profiel om het risico op een enkelverstuiking en andere blessures te verminderen. Een goed paar loopschoenen moet nauwsluitend om uw hiel passen, maar een beetje ruimte laten rondom uw tenen om te zorgen dat u zich comfortabel voelt wanneer u langer loopt.

5. Breng voldoende water mee

Voldoende drank meenemen op een trailrun is essentieel aangezien u weet niet hoe lang u onderweg zult zijn, ook al gaat het om paden die u al kent. Regen, modder, sneeuw, harde wind, omgevallen bomen en andere dingen kunnen de paden moeilijker en verraderlijker maken dan dat ze normaal zijn. Als u buiten de gebaande paden gaat, bestaat het risico dat u verdwaalt, zelfs als u de nodige voorzorgsmaatregelen hebt genomen. Daarom is het belangrijk dat u meer dan voldoende drank bij u heeft. Flessen die u in de hand meeneemt, heupgordels waar u meerdere flessen in kwijt kan en hydratatie packs zijn makkelijke manieren om onderweg gehydrateerd te blijven,

Koop uw trailrunning benodigdheden bij ASICS

Hier bij ASICS hebben we een uitgebreide collectie aan trailrunning schoenen, kleding en accessoires voor mannen en vrouwen. Bekijk onze collectie en koop ze online.