Poradnik na temat wspomagania mięśni: biegaj dalej dzięki kompresji

Jeśli zdarzyło Ci się poczuć palący ból w mięśniach uniemożliwiający dalszy bieg, wiesz, czym jest prawdziwe zmęczenie. W naszym poradniku dotyczącym wspomagania mięśni dowiesz się, w jaki sposób technologia kompresyjna pomaga uzyskać dodatkową przewagę.

Dlaczego mięśnie się męczą

Każdy z nas doświadczył tego uczucia na pewnym etapie wyścigu – walące serce i palący ból w mięśniach próbujący powstrzymać nas przed dalszym biegiem. Ale dlaczego tak się dzieje?

Głównym winowajcą jest tlen. Tlen napędza nasze mięśnie podczas wysiłku, dając nam siłę, by biec dalej i szybciej, a ostatecznie przekroczyć linię mety. Gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości tlenu, wytwarza się kwas mlekowy wywołujący palący ból i zmęczenie, którego doświadczył każdy biegacz.

• Im szybciej i dalej biegniesz tym szybciej musi bić Twoje serce – tutaj też wszystko sprowadza się do tlenu.
• Krew przepływa przez płuca, gdzie pobiera tlen, który dostarcza do mięśni (jako krew natleniona)
• Serce pompuje natlenioną krew do mięśni, gdzie oddaje tlen potrzebny przez mięśnie, zabierając zużyty kwas mlekowy.
• Krew – teraz odtleniona – wraca żyłami do serca, gdzie jest gotowa do rozpoczęcia całego procesu od nowa

Dlatego, aby zmniejszyć zmęczenie, musisz bardziej efektywnie dostarczać tlen. Ale musisz też dostarczyć odtlenioną krew z powrotem do serca, aby jak najszybciej usunąć kwas mlekowy z mięśni.

Właśnie tu z pomocą przychodzi odzież kompresyjna do biegania.

Jak działa odzież kompresyjna

Odzież kompresyjna posiada elementy uciskowe zapewniające różny poziom ucisku na poszczególne partie ciała. Większy nacisk wywierany jest na mięśnie położone dalej od serca niż na te znajdujące się bliżej.

Na przykład w przypadku legginsów kompresyjnych do biegania, ucisk jest większy wokół kostki niż wokół kolana, a mięśnie łydek są ściśnięte, co pomaga żyłom odprowadzać odtlenioną krew w górę przez nogi w kierunku serca.

Dzięki temu możesz:

• Biegać dalej, ponieważ dostarczasz więcej tlenu do krwi, aby dać siłę mięśniom.
• Szybciej się regenerować dzięki szybszemu usuwaniu zbędnego kwasu mlekowego, co zmniejsza ból mięśni.

Od stóp do głów: Jak odzież ASICS wykorzystuje kompresję

Gama produktów wspomagających mięśnie ASICS została zaprojektowana specjalnie z myślą o bieganiu i ukierunkowana jest na kluczowe obszary, aby zmniejszyć drgania mięśni i poprawić postawę.

Zobacz, jak działają niektóre z naszych ubrań wspomagających mięśnie:

Kompresyjne legginsy do biegania

Kompresyjne legginsy do biegania nie tylko ogrzewają nogi. Zapewniają zdrowy ucisk tym mięśniom nóg, które najbardziej tego potrzebują, czyli mięśniom czworogłowym, pośladkowym i mięśniom w okolicy kolan. Nacisk ten pomaga dostarczać krew z powrotem do serca, jednocześnie zmniejszając drgania mięśni, w celu poprawy efektywności biegania i zapewnienia dodatkowego wsparcia osłabionym obszarom, takim jak kolana.

Koszulki kompresyjne do biegania

Kompresyjne koszulki do biegania korygują postawę, odciągając ramiona do tyłu i pozwalając na wdychanie większej ilości tlenu, który zasila mięśnie. Zapewniają wsparcie korpusu (przednie i boczne mięśnie brzucha i dolna część pleców) podczas długich biegów i pomagają zmniejszyć drgania mięśni i skurcze.

Opaski kompresyjne na łydki

Opaski na łydki idealnie sprawdzają się, gdy jest za gorąco, na długie legginsy. Pomagają one odprowadzać odtlenioną krew z mięśni łydek do serca.

Kompresyjny stabilizator łydki

Kompresyjne stabilizatory łydki zapewniają dodatkowe wsparcie dla mięśni łydek, redukując ich drgania, dzięki czemu mogą one pracować efektywniej i szybciej się regenerować.

Skarpety kompresyjne do biegania

Skarpety kompresyjne do biegania zapewniają ucisk na odcinku od kostki do łydki, aby zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć drgania mięśni spowodowane uderzeniami podczas biegu. Zwiększa to efektywność mięśni.

Skarpety regeneracyjne

Te skarpety wykonane ze specjalnego materiału CELLIANT™, który wspomaga zdrowy przepływ krwi i jej utlenianie, można nosić cały dzień. Zapewniają one również kompresję, która pomaga mięśniom szybciej się regenerować. Skarpety sportowe i kompresyjne skarpety regeneracyjne różnią się miękkością i fakturą materiału.

Jaki rozmiar legginsów do biegania kupić?

Kompresyjne legginsy do biegania muszą być dobrze dopasowane, by spełniały swoją funkcję, ale nie powinny być tak ciasne, aby ograniczały krążenie, ponieważ znacznie zmniejszy to Twoją efektywność. Kompresyjne legginsy do biegania muszą być również wygodne i zapewniać pełną swobodę ruchów.

Jak ustalić, czy legginsy są za ciasne? Podczas wybierania kompresyjnych legginsów do biegania i kompresyjnych koszulek do biegania, nie musisz wybierać mniejszego rozmiaru niż ten, który zazwyczaj nosisz. Już na etapie ustalania rozmiarów naszych produktów uwzględniliśmy potrzebę bardziej ścisłego dopasowania. Po kliknięciu każdego z naszych produktów dostępny jest przewodnik po rozmiarach, który pomoże Ci znaleźć odpowiedni rozmiar.

Czy warto postawić na legginsy kompresyjne?

Legginsy i koszulki kompresyjne do biegania są noszone przez wielu profesjonalnych i amatorskich sportowców jako pomoc w treningach, rywalizacji i regeneracji. Poniżej przedstawiamy kilka głównych powodów, dla których odzież kompresyjna jest uznawana za tak ważną część sportowej garderoby.

• Wsparcie

Odzież kompresyjna uciska mięśnie, zapewniając dodatkowe wsparcie, które zmniejsza drgania i uszkodzenia powodujące ból mięśni podczas wysiłku i po nim.

• Mniejszy ból mięśni

Pobudzając przepływ natlenionej krwi do mięśni po wysiłku, legginsy, koszulki i skarpety kompresyjne do biegania mogą ograniczyć retencję wody i obrzęki, które mogą powodować dyskomfort i ból. Lepszy przepływ krwi przyczynia się również do szybszego wypłukiwania szkodliwych produktów ubocznych powstających podczas wysiłku, takich jak kwas mlekowy.

• Regeneracja mięśni

Forsujące ćwiczenia rozciągają i uszkadzają mięśnie, co wywołuje ból, często odczuwany po treningu. Odzież kompresyjna, zwiększając przepływ natlenionej krwi do mięśni, pomaga im szybciej się regenerować, umożliwiając szybszy powrót na kolejny trening.

Zapoznaj się z naszą ofertą odzieży do biegania dla mężczyzn i kobiet oraz zamów odzież kompresyjną ASICS przez internet.