Przewodnik po pronacji ASICS
Co to jest pronacja?
Pronacja odnosi siÄ do tego, jak stopa przetacza siÄ do wewnÄ trz, aby rozĆoĆŒyÄ siĆÄ uderzenia przy lÄ dowaniu. To naturalny ruch ciaĆa, ale rĂłĆŒni siÄ u poszczegĂłlnych osĂłb. Gdy stopa uderza o podĆoĆŒe, przetacza siÄ do wewnÄ trz, aby pochĆonÄ Ä wstrzÄ s. Ćuk stopy wspiera mniej wiÄcej trzykrotnoĆÄ Twojej masy ciaĆa. OkoĆo 60% biegaczy doĆwiadcza urazĂłw w wyniku nieskutecznej absorpcji wstrzÄ sĂłw, ktĂłra moĆŒe wystÄ piÄ, jeĆli zbyt mocno lub za sĆabo przetaczajÄ stopÄ do wewnÄ trz. WyrĂłĆŒniamy trzy gĆĂłwne rodzaje pronacji. Rozpoznanie swojego rodzaju pronacji to pierwszy etap wyboru wĆaĆciwego obuwia do biegania.
Obuwie do biegania dla osĂłb ze stopÄ supinacyjnÄ , neutralnÄ lub pronacyjnÄ
Supinacja
ZewnÄtrzna strona piÄty uderza o podĆoĆŒe pod zwiÄkszonym kÄ tem, przetaczajÄ c siÄ do wewnÄ trz niewiele bÄ dĆș wcale, co skutkuje zwiÄkszonym wstrzÄ sem przekazywanym przez dolnÄ czÄĆÄ nogi.
Neutralna pronacja
Stopa lÄ duje na zewnÄtrznej czÄĆci piÄty, nastÄpnie przetacza siÄ do wewnÄ trz, aby pochĆonÄ Ä wstrzÄ s i wspieraÄ ciÄĆŒar ciaĆa.
Nadpronacja
Stopa lÄ duje na zewnÄtrznej czÄĆci piÄty, a nastÄpnie przetacza siÄ do wewnÄ trz zbyt mocno, przenoszÄ c ciÄĆŒar ciaĆa na wewnÄtrznÄ krawÄdĆș zamiast na przodostopie.
KtĂłre obuwie jest najlepsze dla osĂłb ze stopÄ supinacyjnÄ , neutralnÄ lub pronacyjnÄ
Zapytaj specjalistĂłw ASICS
ChoÄ wzory zuĆŒycia mogÄ stanowiÄ sygnaĆ, w ktĂłrym miejscu obuwie do biegania powinno zapewniÄ Ci wiÄksze wsparcie i amortyzacjÄ, nie dadzÄ Ci peĆnego obrazu sytuacji. NajlepszÄ metodÄ ustalenia typu stopy jest analiza chodu, podczas ktĂłrej nagranie wideo Twojego biegu jest analizowane przez eksperta. MoĆŒe ona zostaÄ wykonana w sklepie przez jednego ze specjalistĂłw ASICS.