Przewodnik po pronacji ASICS
Co to jest pronacja?
Pronacja odnosi się do tego, jak stopa przetacza się do wewnątrz, aby rozłożyć siłę uderzenia przy lądowaniu. To naturalny ruch ciała, ale różni się u poszczególnych osób. Gdy stopa uderza o podłoże, przetacza się do wewnątrz, aby pochłonąć wstrząs. Łuk stopy wspiera mniej więcej trzykrotność Twojej masy ciała. Około 60% biegaczy doświadcza urazów w wyniku nieskutecznej absorpcji wstrząsów, która może wystąpić, jeśli zbyt mocno lub za słabo przetaczają stopę do wewnątrz. Wyróżniamy trzy główne rodzaje pronacji. Rozpoznanie swojego rodzaju pronacji to pierwszy etap wyboru właściwego obuwia do biegania.
Obuwie do biegania dla osób ze stopą supinacyjną, neutralną lub pronacyjną
Supinacja
Zewnętrzna strona pięty uderza o podłoże pod zwiększonym kątem, przetaczając się do wewnątrz niewiele bądź wcale, co skutkuje zwiększonym wstrząsem przekazywanym przez dolną część nogi.
Neutralna pronacja
Stopa ląduje na zewnętrznej części pięty, następnie przetacza się do wewnątrz, aby pochłonąć wstrząs i wspierać ciężar ciała.
Nadpronacja
Stopa ląduje na zewnętrznej części pięty, a następnie przetacza się do wewnątrz zbyt mocno, przenosząc ciężar ciała na wewnętrzną krawędź zamiast na przodostopie.
Które obuwie jest najlepsze dla osób ze stopą supinacyjną, neutralną lub pronacyjną
Zapytaj specjalistów ASICS
Choć wzory zużycia mogą stanowić sygnał, w którym miejscu obuwie do biegania powinno zapewnić Ci większe wsparcie i amortyzację, nie dadzą Ci pełnego obrazu sytuacji. Najlepszą metodą ustalenia typu stopy jest analiza chodu, podczas której nagranie wideo Twojego biegu jest analizowane przez eksperta. Może ona zostać wykonana w sklepie przez jednego ze specjalistów ASICS.