WARSTWOWY STRÓJ DO BIEGANIA - BĄDŹ PRZYGOTOWANY NA KAŻDE WARUNKI POGODOWE

Ważne jest, aby zaplanować swój strój na każdą ewentualność; bez względu na pogodę, zawsze jest Ci wygodnie i możesz koncentrować się na swoich wynikach. Tutaj sprawdza się strój warstwowy.

W kwestii bluzek, warstwowy strój opiera się na 3 głównych elementach:

• warstwa podstawowa - warstwa spodnia, ściśle przylegająca do ciała
• warstwa środkowa - zapewnia ciepło dodatkowo do warstwy podstawowej
• warstwa zewnętrzna lub warstwa materiału shell - chroni przed wiatrem i deszczem

Przy nieprzewidywalnej pogodzie będziesz prawdopodobnie nosić 2 warstwy - wszystkie 3 są zwykle zarezerwowane na najzimniejsze dni w roku.

STRÓJ WARSTWOWY NA MROŹNE PORANKI

Bieg na długim dystansie w zimny poranek niesie ze sobą 2 główne problemy:

• zimny start - w chłodniejsze dni Twoje mięśnie nie kurczą się z taką samą intensywnością jak wtedy, gdy jest ciepło. Podczas zimnej pogody spalasz również więcej węglowodanów i mniej efektywnie zużywasz tlen, męcząc się szybciej.
• rozgrzewanie - gdy wyjdzie słońce i rozgrzejesz się, ryzykujesz przegrzanie. Gdy się przegrzewasz, krew pędzi do skóry, aby uwolnić pot, co oznacza, że mniej krwi jest pompowane do mięśni. Może to powodować zmęczenie oraz, w zależności jak gorąco Ci będzie, także odwodnienie.

Dlatego rozpocznij bieg w ciepłej warstwie podstawowej i środkowej, a biegnąc dalej, zdejmij warstwę, aby regulować temperaturę ciała. Warstwa podstawowa Twojego stroju powinna być wykonana z oddychającego materiału, z dużą wentylacją, aby uniknąć przegrzania po ociepleniu się pogody. Jakkolwiek się ubierzesz, stworzenie elastyczności w stroju jest kluczowe. Jeśli jest zimno, zacznij bieg w tubie do biegania w roli szala. Jest wszechstronna, dzięki czemu możesz przekształcić ją w opaskę na głowę lub schować, jeśli już jej nie potrzebujesz.

OCHRONA PRZED DESZCZEM

Podobnie jak w przypadku potu, deszcz może Cię ochłodzić, nie wspominając już o dyskomforcie ocierania podczas biegania w mokrych ubraniach.

Zatem kiedy prognoza pogody przewiduje deszcz, zewnętrzna warstwa powinna być wykonana z wodoodpornego materiału, takiego jak Softshell lub Ripstop. W przeciwieństwie do zwykłych płaszczy przeciwdeszczowych, są one specjalnie zaprojektowane do biegania i zapewniają wentylację, a także odprowadzanie potu od skóry, aby zapobiec przegrzaniu.