En förklaring av olika sorters löparskor

När du besöker sportbutiker ser du hela väggar av hyllor med skor i glada färger – alla med unika egenskaper och speciell design. Det finns idag dussintals löparskor att välja bland, så det kan kännas förvirrande när man ska bestämma vilka som är rätt

Den här guiden introducerar de vanligaste löparskorskategorierna – för att hjälpa dig att hitta rätt par.

Varför det är viktigt att välja rätt sorts löparskor

Vid första anblicken verkar de flesta löparskor ganska lika. Men om man tittar lite närmare visar det sig att det finns några avgörande saker som skiljer dem åt. Forskning visar att löparskors olika egenskaper kan ha stor inverkan på hur effektivt man springer och hur mycket energi man förbrukar.

Att lära sig om de olika sorternas löparskor innebär att du kan välja skor som är bekväma, erbjuder bra stöd och som hjälper dig att springa precis så som du vill springa.

De sex vanligaste löparskorna

Vi har gjort en lista över de sex vanligaste löparskorna, med exempel.

1. Löparskor för asfalt

Löparskor för asfalt är den vanligaste sortens löparskor. Som namnet anger är de utformade specifikt för att springa på asfalt, men de passar även bra att använda på löpband.

Människan har under större delen av sin historia sprungit på bar jord. Bar jord är relativt mjuk, men i dag springer vi främst på asfalt eller betong som ju är extremt hårda underlag. Löparskor för asfalt har en rad egenskaper som minskar stötarna som uppstår när man springer på hårda underlag.

Om du tittar på en löparsko för asfalt kommer du att upptäcka ett par framträdande egenskaper:

• Stötdämpningen: De har mycket dämpning under hälen och hålfoten för att absorbera stötarna från fotnedslagen.
• Mönstret på sulorna: Mönstret på sulorna på löparskor går i en riktning. När man springer på vägar rör man sig huvudsakligen framåt, så man behöver inte grepp för rörelser i sidled eller bakåt.
• Greppet: Yttersulan på löparskor för asfalt är oftast tillverkad av extremt tåligt gummimaterial som tål friktionen som uppstår.
• Lätta: Ovandelen på moderna löparskor för asfalt är tillverkade av extremt lätta material som andas.

Exempel på löparskor för asfalt:

Fördjupa dig: Vad är skillnaden på löpar- och träningsskor?

2. Trailskor

Om du mestadels springer på leriga leder, skogsstigar eller annan icke-asfalterad väg är trailskor rätt för dig. Den här sortens skor är tillverkade speciellt för att hjälpa dig att springa tryggt och säkert på våta, hala och ojämna underlag.

Om du plockar upp en trailsko kommer du att notera flera unika egenskaper:

• Djupa räfflor: Sulorna på trailskor har stora och djupa räfflor. De gör det möjligt att få grepp på hala och leriga underlag.
• Vattenbeständiga: Många trailskor använder material som andas men samtidigt är vattenbeständiga för ovandelen – vilket är helt avgörande när du plaskar fram genom vattenpölar.
• Säkerhetsfunktion: Vissa trailskor har en inbyggd skyddsplatta, som hjälper dig att undvika skador till följd av spetsiga stenar.
• Mer stötdämpning: Trailskor brukar ha mer dämpning, och dämpningen är jämnt fördelad över hela skosulan.

Exempel på trailskor:

Läs även: Ta dig ut i naturen med traillöpning

3. Löparskor för pronation

“Pronation” är en term som beskriver hur en persons fot rör sig när den kommer i kontakt med marken under löpning. Det finns i stort sett tre typer av pronation. Skotillverkare producerar olika kategorier av löparskor för de olika pronationstyperna.

Förstå: ASICS guide till pronation

Löparskor för neutral pronation

Det här är den vanligaste typen av pronation – studier tyder på att 61 % av män och 55 % av kvinnor är neutrala löpare. När man springer med neutral pronation kommer hela mittfoten i kontakt med marken, och man trycker ifrån med alla tår samtidigt.

Neutrala löparskor har ett par viktiga egenskaper:

• Mindre stötdämpning: Dämpning finns främst under hälen och hålfoten.
• Flexibel sula: De här skorna har en sula som är snäppet mjukare och mer böjlig, vilket gör det möjligt för foten att följa sin naturliga rörelse.
• Lätta: De är bland de lättaste löparskorna.

Exempel på neutrala löparskor:

Löparskor för överpronation

Överpronation är när insidan av foten kommer i kontakt med marken först och man trycker ifrån med stortån. Utsidan av foten kommer ibland inte i kontakt med marken över huvud taget. I genomsnitt en tredjedel av alla löpare har överpronation. Löparskor för överpronation är ger extra stöd för att motverka skador.

Viktiga egenskaper hos den här sortens löparskor är:

• Mittsupport: På skor för överpronation består området under hålfoten ofta av ett hårdare material. Det ger mittfoten extra stöd.
• Hårdare sula: Hela sulan är hårdare och mindre flexibel än sulan hos en neutral löparsko.
• Mer stötdämpning: De här skorna har maximal dämpning, så att skumgummit eller gelen absorberar mer av stötarna – i stället för dina anklar eller knän.

Löparskor för supination

Sist, men inte minst, supination (som även kallas underpronation) är när utsidan av foten kommer i kontakt med marken först. Man trycker sedan ifrån med lilltån. Insidan av foten kommer ibland aldrig i kontakt med marken. Neutrala löparskor passar ofta vid supination, men det är bra att välja skor som har maximalt med stötdämpning.

Viktiga egenskaper hos löparskor för supination är:

• Stötdämpning: De här skorna maximerar stötdämpningen. Då utsidan av foten absorberar mer kraft minskas påfrestningen på kroppen om man använder skor med extra dämpning.
• Bredare tå: Fotsmärta från tillstånd som plantarfasciit är vanligt bland personer som springer med supination. Att ha ett bredare utrymme för tårna gör att de kan sprida ut sig, så att det känns mer bekvämt.

Exempel på löparskor för supination

4. Breda löparskor

Löparskor för män och kvinnor är gjorda för en ”normalformad” fot. Men alla är givetvis olika och ibland känns standardbredden för tajt. Vissa personer har bredare fötter, andra har låga fotvalv eller tillstånd så som hallux valgus, vilket innebär att de behöver mer utrymme.

Det finns olika sorters löparskor för breda fötter. Några viktiga egenskaper är:

• Bredare tå: Att ha ett bredare utrymme för tårna gör det möjligt för fötterna att sprida ut sig.
• Flexibel ovandel: Löparskor med en bredare passform har ofta en ovandel i mesh som ger efter lite. Det försäkrar att din fot hålls på plats, utan att den känns inklämd.
• Bredare läst: Löparskor med bredare passform har en något bredare läst.

Exempel på löparskor med bredare passform:

5. Snabba löparskor

Om du vill öka ditt tempo så finns det flera sorters löparskor som är utformade för att du ska kunna springa snabbt. De är väldigt lätta, vilket kanske inte är så förvånande, men de har också många andra egenskaper:

• Kolfiberplattor: Kolfiberplattorna i vissa snabba löparskor hjälper till att driva dig framåt med varje steg.
• Sulans form: Snabba löparskor har ofta en något välvd sula.
• Förstärkande stötdämpning: Dämpningen i många snabba löparskor består ofta av en särskild sorts dämpning som ger varje steg extra studs.

Exempel på snabba löparskor:

Prova löparskor innan du köper: Besök en av ASICS butiker för att få hjälp av våra specialister

Vilken sorts löparskor behöver du?

Det finns många olika sorters löparskor – och att försöka välja ett par kan till en början kännas förvirrande. Men om du lär dig om de vanligaste löparskorstyperna – och aktiviteten de är avsedda för – kommer du att kunna avgränsa din sökning och välja rätt par för dig.

För att hjälpa dig välja mellan olika typer av löparskor kan du använda vår Shoe Finder. Svara på fyra snabba frågor så föreslår den de skor som är bäst lämpade för dina behov.