För många löpare är det ultimata målet att genomföra de 42,2 kilometerna i ett maraton.

Fartlek training is a kind of running training which involves random variations in speed and intensity, alternating between bursts of sprinting and slower ‘recovery’ jogging. Unlike interval training, which involves sprinting over specific distances, then recovering for specific amounts of time, fartlek training is much looser, leaving the runner to decide when and how long they will sprint or jog for.

Discover how Gait Analysis and foot mapping can help you choose the right running shoe for your running style and increase running efficiency.

When it comes to tackling the harshest terrain, sharp inclines, wet weather and plenty of mud, your choice of shoe is extremely important. Not only do you need a cross country shoe that is durable enough to handle everything the terrain and the weather have to throw at it, but you also need a shoe that’s lightweight enough to help you perform at your best.

Whether you want to listen to your favourite music or you’re keen to capture your performance on your fitness app, for many people, their phone is a vital part of their running equipment. When it comes to running with your phone, holding it in the palm of your hand just doesn't work - take our word for it.

The surfaces you run on and the shoes you wear can have an effect on the health of your knees. Here’s what you should know before you lace up and start jogging.

Vare sig det är ditt första maraton eller om du är van vid att spring de 42 kilometrarna vill du så klart avklara maratonet på en bra tid efter allt ditt hårda arbete.

ASICS athlete Ben Dhiman has claimed the biggest victory of his career, delivering an exceptional performance to cross the finish line in the 2026 UTMB^® race in 18:16:29.

En 10 km-löpning är en av de mest spännande men också utmanande tävlingarna. Om du har deltagit i några 10 km-lopp men känner att din tid inte förbättras nämnvärt, kan det vara frustrerande. Den goda nyheten är att det finns flera saker du kan göra för att förbättra din tid. Låt oss lära oss mer om tider på 10 km och hur du kan förbättra ditt personbästa.

Om du tittar på ett vanligt maratonträningsprogram kommer du att märka att de rekommenderade distanserna och intensiteten på löpningen minskar avsevärt under de sista 2 till 3 veckorna före loppet. Denna period kallas för ”nedtrappning” och handlar om att varva ner och låta kroppen återhämta sig inför maratonets uthållighetsprövning.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

Om du springer ett 5 km-lopp för första gången är du i en mycket avundsvärd position. Aldrig annars i din löparkarriär kan du förvänta dig att förbättras så mycket, så snabbt. Faktum är att du kan förvandla dig själv från en bestämd icke-löpare till någon som kan springa 5 kilometer utan att stanna på bara sex veckor.

Efter månader av träning, många kilometre på vägarna och förändringar i kosten är du äntligen framme: tävlingsdagen för maraton. Oavsett om loppet är i din hemstad eller om du reser längre bort är smarta förberedelser inför maraton avgörande för att känna dig trygg och undvika överraskningar.