Hardloopschoenen met extra ondersteuning(1)

Hoewel hardlopen een van de veiligste sporten is, geeft ongeveer 50% van de hardlopers aan dat ze elk jaar wel een blessure oplopen. Er zijn vele oorzaken voor deze blessures. Gelukkig is het vaak voldoende om een paar dagen rust te nemen voordat men weer de baan, de loopband of de straat opgaat. De meest voorkomende oorzaak van hardloopblessures lijkt het dragen van de verkeerde schoenen te zijn, dus in sommige gevallen kan het kiezen voor hardloopschoenen met extra ondersteuning een efficiënte manier zijn om pijntjes en klachten te voorkomen.

Ondersteunende hardloopschoenen zijn voorzien van een aantal eigenschappen die erop gericht zijn om pijn en overbelasting te voorkomen. Wat is er anders aan deze schoenen en zijn ze ook geschikt voor u?

Wie heeft baat bij hardloopschoenen met extra ondersteuning?

Om te begrijpen waarom u hardloopschoenen met extra ondersteuning nodig heeft, is het nuttig om eerst te begrijpen wat er gebeurt met uw voeten als u hardloopt. Verschillende voeten betekent ook dat men op verschillende manieren hardloopt. De loopstijl waarbij u het minste risico loopt op blessures is de neutrale loopstijl, waarbij de voet op de volgende manier beweegt:

1. De buitenkant van de hiel maakt als eerste contact met de grond
2. De voet kantelt vervolgens met zo’n 15 graden naar binnen
3. De gehele voet komt dan in contact met de grond
4. De voet kantelt naar voren zodat deze recht komt te staan
5. De voet zet af van de grond met alle tenen tegelijk

Met deze neutrale loopstijl wordt uw gewicht gelijk verdeeld over de voet, maar helaas hebben veel mensen niet deze loopstijl. Tijdens stap 2 in dit bewegingspatroon, overproneren sommige mensen, dit betekent dat de voet meer dan 15 graden naar binnen kantelt. Het gebeurt ook dat mensen supineren, wat betekent dat de voet niet voldoende kantelt en er dus te veel gewicht op de buitenkant van de voet komt te staan. Beide loopstijlen kunnen leiden tot pijn en ongemak. Hardloopschoenen met extra ondersteuning zijn speciaal ontworpen om dit te voorkomen.

Hoe de beste hardloopschoenen met extra ondersteuning werken

Als u overproneert of supineert dan helpen hardloopschoenen met extra ondersteuning uw loop prettiger en veiliger te maken. Ze zullen over het algemeen de volgende eigenschappen bevatten:

• Een robuuste maar toch goed dempende zool: De zolen van ondersteunende hardloopschoenen zijn normaal gesproken iets minder flexibel dan die van standaard hardloopschoenen. Dit voorkomt dat u voeten te makkelijk kantelen. Deze schoenen hebben vaak ook flink veel demping.
• Een stevige hielkap: De hielkap is het deel van de schoen dat uw hiel op z’n plaats houdt. Hardloopschoenen met extra ondersteuning houden uw enkel stabiel, in het midden en minder geneigd tot kantelen.
• Voetboogondersteuning: Overpronerende lopers hebben meestal wat plattere voeten en een lage voetboog, terwijl supinerende lopers vaak bijzonder hoge voetbogen hebben. In beide gevallen is het belangrijk om schoenen te kiezen die een verstevigde middenvoet hebben. Dit is een stuk harder schuim in de tussenzool die u de benodigde extra steun biedt.

Hoe vindt u de beste ondersteunende hardloopschoenen

Er zijn zo veel verschillende soorten hardloopschoenen verkrijgbaar, dat het lastig is om te bepalen wat voor u de juiste schoen is. U kunt het beste beginnen bij een hulpmiddel dat u daarbij helpt. Probeer vandaag nog onze gratis free shoe finder en vind de juiste ondersteunende schoenen voor u.