Stabiele hardloopschoenen (4)

Tijdens het hardlopen moeten uw voeten zich constant aanpassen aan veranderingen in de ondergrond, tempo en druk zodat u zo efficiënt mogelijk kunt sporten. Als u een overpronerende loper bent dan bieden stabiele hardloopschoenen de extra ondersteuning die uw voeten nodig hebben en heeft u nog meer voordeel van het sporten.

Wat zijn stabiele hardloopschoenen precies, hoe werken ze en wie heeft er baat bij?

Stabiele hardloopschoenen zijn het meest geschikt voor overpronerende lopers

Veel hardlopers overproneren. In het kort betekent pronatie: de beweging die uw voet maakt als u loopt of rent. Bij normale pronatie maakt de buitenkant van uw hiel als eerste contact met de grond, dan kantelt de voet met ongeveer 15 graden naar binnen voordat de gehele voet neerkomt. Vervolgens wordt er gelijktijdig met alle tenen weer afgezet.

Zoals de term al aangeeft, komen overpronerende lopers op dezelfde manier neer als neutrale lopers, namelijk aan de buitenkant van de hiel. Bij overpronatie echter kantelt de voet met meer dan 15 graden naar binnen, zodat niet de gehele voet de grond raakt en er alleen wordt afgezet met de grote en tweede teen. Dit betekent dat gewicht en impact niet gelijkmatig worden verdeeld en er zal dus op bepaalde delen van de voet meer druk komen te staan. Overpronatie kan leiden tot een aantal hardloopblessures, zoals:

• Verstuikte enkel
• Hielspoor
• Achillespeesontsteking

De beste stabiele hardloopschoenen zorgen ervoor dat de voeten van overpronerende lopers niet te ver naar binnen kantelen, zodat de voeten een meer neutrale positie innemen.

Hoe stabiele hardloopschoenen overpronatie kunnen corrigeren

Er worden wetenschappelijk inzichten gebruikt bij het vervaardigen van schoenen die overpronatie tegengaan. Deze schoenen stimuleren de voeten een neutrale houding aan te nemen. Als u overproneert, moet u bij het kopen van hardloopschoenen op het volgende letten:

• Versteviging in de middenvoet: Dit is de belangrijkste eigenschap van een schoen die speciaal voor overpronerende lopers gemaakt is. Deze versteviging bestaat uit een stuk harder schuim, dat meestal aan de binnenkant van de schoen zit, en dat loopt vanaf het midden van de hiel tot aan ongeveer een derde van de schoen. Het verleent extra ondersteuning zodat de voet niet te ver naar binnen kantelt. U kunt dit stuk schuim meestal gemakkelijk zien zitten, omdat fabrikanten deze versteviging vaak een andere kleur geven.
• Hielkap: De hielkap is het deel van de schoen dat om uw hiel zit, zodat deze niet verschuift terwijl u loopt. U heeft een stevige constructie en een goede omsluiting van uw hiel nodig, zodat de natuurlijke kanteling van de voet en enkel wordt geneutraliseerd en uw voet recht in de schoen blijft zitten.
• Een voorgevormd voetbed: Een neutrale schoen zal een iets platter voetbed hebben, maar niet helemaal plat. De overpronerende loper echter heeft een voorgevormd voetbed nodig met een komvormige rand voor extra ondersteuning en correctie.

Vind de voor u juiste hardloopschoen

Weet u niet of niet zeker of u overproneert, dan is het aan te raden om naar een gespecialiseerde winkel te gaan om te bepalen wat uw loopstijl is, voordat u veel geld uit gaat geven aan schoenen. U kunt ook kijken naar onze handleiding over pronatie. Weet u al wat uw loopstijl is, dan heeft u wellicht wat aan onze shoe finder bij het kiezen uit onze collectie stabiele hardloopschoenen voor vrouwen en mannen.

Door de juiste hardloopschoenen te kiezen, verlaagt u het risico op blessures en zult u comfortabeler lopen. Dit betekent dan ook dat u meer voordeel zult halen uit uw trainingen.