Guide de soutien musculaire : courir plus loin avec une compression

Si vous avez déjà ressenti une sensation de brûlure dans vos muscles vous empêchant de continuer, alors vous savez bien ce qu’est la fatigue. Découvrez comment la technologie de compression vous aide à gagner un certain avantage dans notre guide du soutien musculaire.

Pourquoi vos muscles se fatiguent

Nous avons tous ressenti cela à un moment donné pendant une course lorsque notre cœur bat la chamade et que nos muscles brûlent, nous criant d’arrêter ou de ralentir. Mais pourquoi cela se produit-il ?

C’est une question d'oxygène. L'oxygène circule dans nos muscles pendant l'exercice, nous donnant le pouvoir d'aller plus loin et plus vite, et finalement de franchir la ligne d'arrivée. Lorsque l’oxygène ne circule pas en quantité suffisante dans votre corps, de l'acide lactique est produit et provoque cette sensation de brûlure si commune et la fatigue que chaque coureur a ressentie.

• Le cœur doit battre plus vite à mesure que la distance et les efforts augmentent – de nouveau, c’est une question d’oxygène.
• Le sang traverse les poumons où il capte l'oxygène pour le livrer aux muscles (sang oxygéné)
• Le cœur pompe le sang oxygéné vers vos muscles où il libère l'oxygène dont vos muscles ont besoin et récupère les déchets d'acide lactique
• Le sang - maintenant désoxygéné - retourne au cœur par les veines, prêt à recommencer le processus entier

Donc, afin de réduire la fatigue et l’épuisement, vous devez être en mesure de fournir de l'oxygène plus efficacement. Mais vous devez également ramener le sang désoxygéné vers le cœur pour éliminer l'acide lactique de vos muscles le plus rapidement possible.

C'est là qu'entrent en jeu les vêtements de course de compression.

Comment fonctionnent les vêtements de compression

Les vêtements de compression comportent des panneaux de différents degrés de compression sur tout le vêtement. Une plus grande pression est appliquée aux muscles plus éloignés du cœur.que sur les muscles plus proches.

Avec par exemple une paire de collants de compression, la pression est plus grande autour de la cheville qu'elle ne l'est autour du genou, serrant les muscles du mollet et donnant à vos veines un coup de pouce pour faire remonter le sang désoxygéné vers le haut des jambes et le cœur.

Cela signifie que vous pouvez :

• Courir plus loin car vous obtiendrez davantage d'oxygène dans le sang pour alimenter vos muscles
• Récupérer plus rapidement car vous éliminerez les déchets d'acide lactique plus vite pour réduire les douleurs musculaires

De la tête aux pieds : comment les vêtements ASICS utilisent la compression

La gamme de soutien musculaire ASICS est spécialement conçue pour la course et elle cible les zones clés pour réduire les vibrations musculaires et améliorer votre posture.

Découvrez comment fonctionne quelques-uns de nos vêtements de soutien musculaire :

Collants de compression pour la course

Les collants de compression pour la course offrent bien plus que juste de la chaleur. Ils appliquent une pression saine sur les muscles des jambes qui en ont le plus besoin, à savoir les quadriceps, les fessiers et les muscles autour des genoux. Cette pression aide à évacuer le sang de vos jambes et le faire remonter vers votre cœur, tout en réduisant les vibrations musculaires pour améliorer l'efficacité de la course et fournir un soutien supplémentaire aux zones plus fragiles telles que les genoux.

Hauts de compression pour la course

Les hauts de compression pour la course ajustent votre posture, ouvrent la poitrine et vous permettent d'absorber davantage d'oxygène pour alimenter vos muscles. Ils fournissent un soutien central pour l'estomac, les côtés et le bas du dos lors de longues courses et aident à réduire les oscillations musculaires et les crampes.

Manchons de compression pour mollets

Les manchons de mollets sont idéals lorsqu'il fait trop chaud pour des collants longs. Ils aident la circulation du sang désoxygéné des muscles du mollet à remonter vers le cœur.

Soutien de compression du mollet

Les supports de compression pour mollets offrent un maintien supplémentaire à vos muscles du mollet pour réduire les vibrations afin qu'ils puissent travailler efficacement et récupérer plus rapidement.

Chaussettes de compression pour la course

Les chaussettes de compression pour la course fournissent une pression de la cheville au mollet pour augmenter le flux sanguin et réduire les vibrations musculaires causées par l'impact pendant votre course. Cela les aide à travailler plus efficacement.

Chaussettes de récupération

Elles peuvent être portées toute la journée et sont fabriquées dans le matériau spécial CELLIANT™ qui favorise la circulation sanguine et des niveaux d'oxygène sains. Elles fournissent également une compression pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement. La différence entre des chaussettes de compression spécifiques au sport et des chaussettes de récupération réside dans la douceur du matériau.

Quelle taille de collants de course dois-je acheter ?

Les collants de compression pour la course doivent être bien ajustés pour fonctionner efficacement, mais ils ne doivent pas être trop serrés au point de restreindre votre circulation, car cela nuirait gravement à votre performance. Les collants de compression pour la course doivent également être confortables et permettre une totale liberté de mouvement.

Comment savoir s’ils sont trop serrés ? Lorsque vous achetez des collants de compression et des hauts de compression, il n'est pas nécessaire de prendre une taille plus petite que celle que vous portez habituellement. Nous avons déjà pris en compte la nécessité d'un profil plus serré dans les mensurations de nos produits de soutien musculaire. Un guide des tailles est disponible pour vous aider à trouver la bonne taille lorsque vous cliquez sur chacun de nos produits.

Est-il avantageux de porter des collants de compression ?

Les collants et hauts de compression pour la course sont portés par une grande variété d'athlètes professionnels et d’amateurs pour les aider lors de l'entraînement, des compétitions et de la récupération. Voici ci-dessous quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les vêtements de compression sont considérés comme une part si importante de l’équipement pour courir.

• Soutien

Les vêtements de compression appliquent une pression sur les muscles, offrant un soutien supplémentaire qui réduit les vibrations et les dommages causant des douleurs musculaires pendant et après l'exercice.

• Diminution de la douleur musculaire

En boostant le flux de sang oxygéné vers les muscles après l'exercice, les collants, hauts et chaussettes de compression pour la course peuvent aider à réduire la rétention d'eau et les gonflements qui peuvent causer de l'inconfort et des douleurs. L’optimisation du flux sanguin élimine également plus rapidement les sous-produits nocifs de l'exercice tels que l'acide lactique.

• Réparation musculaire

Un exercice intense peut étirer et endommager les muscles, causant la douleur que vous ressentez souvent après une séance d'entraînement. En boostant une circulation sanguine oxygénée vers les muscles, la compression peut les aider à se réparer plus rapidement afin que vous soyez prêt pour votre prochaine séance d'entraînement.

Jetez un coup d’œil sur notre gamme de vêtements de course pour hommes et femmes et commandez vos vêtements de compression ASICS en ligne.